Vattnets fördelar och kaloriinnehåll

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vi har alla hört dietister säga att vi måste dricka tillräckligt med vatten, men följer vi dessa riktlinjer? Och hur mycket vätska ska man dricka för att gå ner i vikt? Många nutritionister ger vatten en viktig plats i livet för en person som går ner i vikt, och rekommenderar att dricka minst 8 glas om dagen. Inte överraskande undrar många vad kaloriinnehållet i vatten är och om det bidrar till ackumulering av övervikt.

Vatten i ett nötskal

"Vatten är liv", säger vissa forskare. På många sätt har de rätt. När allt kommer omkring består det mesta av kroppen egentligen av vatten – det finns i alla organ, i blodet och även i benen. 75% - detta är innehållet av H2O i kroppen. Detta är en av anledningarna till att vi behöver dricka tillräckligt med vatten varje dag. De som dricker lite möter olika problem förr eller senare:

• ökning av kolesterolnivåer, som produceras för att upprätthålla vattenbalansen;
• sjukdomar i njurar och urinvägar;
• constipation;
• obehag och till och med ledvärk;
• hudsjukdomar;
• högt blodtryck;
• svårigheter med matsmältningen;
• för tidigt åldrande.

Därför bör rent dricksvatten på flaska inta en viktig plats i varje persons kost. Varför te, kaffe, juice och andra drycker inte är lämpliga för detta kommer vi att analysera vidare.

Varför behövs rent vatten

Hör påståendet att du behöver dricka minst två liter vätska per dag, lite panik och börja dricka vatten dygnet runt. Detta är fel, för vi ska inte glömma att H2O också finns i maten vi äter. Det är särskilt rikligt i soppor, men en viss andel finns även i kött, tillbehör, grönsaker, frukt etc.

Men vissa livsmedel provocerar fram ett påskyndat avlägsnande av vatten från kroppen. Resultatet kan bli partiell uttorkning. Koffeinet och teinet som finns i kaffe och te framkallar en känsla av vakenhet och främjar samtidigt avlägsnandet av vätska från kroppen. Därför bör du dricka ett glas rent vatten för varje mugg av dessa drycker.

Vad är kaloriinnehållet i vatten

Näringsexperter rekommenderar att de som tänker gå ner i vikt dricker mycket vatten. Det påskyndar faktiskt ämnesomsättningen, vilket gör det möjligt att aktivt ta bort skadliga ämnen från kroppen. Därför är de som ställer sig till uppgift att gå ner i vikt oroliga över frågan om vatten är en kaloririk produkt.

Varje dryck innehåller kalorier, men inte vatten. Utan tillsats av citron, socker och andra ämnen är den helt neutral. Med andra ord är kaloriinnehållet i vatten noll. Men det är värt att lägga till lite citrusjuice till det, och den här figuren börjar växa obönhörligt. Till exempel är kaloriinnehållet i vatten med citron cirka 20 kcal per glas. Vid en första anblick kan det tyckas att det är ganska lite, men dricker du cirka 5-6 glas en varm dag hamnar du på 100-120 kcal. Därför rekommenderar läkare att du dricker rent vatten.

Fördelar med vatten för viktminskning

H2O är ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Självklart ska du inte minska hela din kost till att enbart dricka vatten, det blir effekten, men konsekvenserna blir ännu större. Det räcker med att börja dricka mer vätska, och du måste göra detta vid en viss tidpunkt.

Vi har redan fått reda på att endast rent vatten är neutr alt - kaloriinnehållet per 100 gram är absolut noll, så det bidrar inte till ackumuleringen av extrakilon. Tvärtom, dess korrekta användning hjälper till att gå ner i vikt. För att göra detta måste du dricka 1-2 glas rent vatten varje morgon 30 minuter före frukost. Denna vana gör att du kan starta din ämnesomsättning innan du börjar äta. Mag-tarmkanalens arbete aktiveras och blodet transporterar syre runt kroppen snabbare.

Det rekommenderas också att dricka varje timme under dagen, så klart, förutom när du sover eller äter. Att dricka vatten under en måltid hjälper till att minska koncentrationen av magsaft, vilket negativt påverkar matsmältningsprocessen. Drick 20 minuter före måltid och inte tidigare än efteren halvtimme efter.

Det är värt att notera att det inte är någon idé att vänta på snabba resultat. Om det finns övervikt kommer det att gå över sakta men säkert. Om en person har en frisk hy kommer han att förbli i samma form. Vatten främjar läkning, och överdriven tunnhet är inte utmärkande för en frisk person.