2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
När en person bestämmer sig för att gå på en diet bör han undvika stress. Men avsked med tråkiga extrakilon är ofta förknippat med separation från dina favoritgodsaker. Är inte det en chock för kroppen? Som ett resultat ackumulerar han bara fett och försöker fly från stress. Och här kommer pumpan till undsättning. Denna soliga och ljusa grönsak med sitt utseende kan muntra upp dig. Dessutom innehåller pumpa många användbara ämnen och vitaminer. Det förbättrar hudens och hårets tillstånd, lindrar trötthet. Lågt kaloriinnehåll (cirka 160 kcal per hundra gram) och perfekt kompatibilitet med andra livsmedel gör pumpa oumbärlig för olika dieter. Och rätter från denna soliga grönsak är otroligt välsmakande. Nedan är de bästa recepten på dietpumpa. En grönsak kan skapa (när den är skickligt kombinerad med andra produkter) en mycket varierad meny.
Pumpapannkakor
Vi behöverendast tvåhundra gram skalad och fröad massa. Recept på pumpadiet låter dig laga både huvudrätten och efterrätten. Om du lägger till en tesked honung i degen kan pannkakor serveras med te. Och om du strö färdiga produkter med riven ost, kan de göra en maträtt för en lätt lunch. Så, mal först pumpamassan på ett fint rivjärn eller i en mixer. Tillsätt ett kycklingägg, en kvarts kopp fettfri kefir, läsk och (i dessertversionen) vanillin. Tillsätt gradvis fyra matskedar mjöl. Knåda degen. Söta med honung om så önskas. Vi täcker bakplåten med bakplåtspapper, smörjer med vegetabilisk olja och strö över semolina. Lägg ut frittorna. Vi bakar i tvåhundra grader tills de är kokta.
Ångkotletter
Vegetariska och dietpumporrecept innehåller ofta liknande grönsaker i sina måltider. Så den här gången kommer duetten att innehålla en morot - samma orange, upplyftande rotfrukt. Riv båda grönsakerna separat till stora chips. Tre morötter krävs för 450 gram pumpa. Rotfrukter tillåts beredskap i ett halvt glas mjölk. Tillsätt riven pumpa och två matskedar mannagryn. Knåda och koka i cirka tio minuter. Låt blandningen svalna lite och vispa i ett ägg. Denna grönsaksfyllning är sötad och s altad. Låt stå i fem minuter så att semlan sväller. Ringla de formade kotletterna med olivolja och lägg i en dubbelkokare. Koka i tjugo minuter. Koteletter kan också stekas i olivolja. Du behöver bara rulla dem i ströbröd innan. Koteletter kommer att visa sig medkrispig skorpa.
Ostbollar
Recept med dietpumpa tillåter användning av fermenterade mjölkprodukter. Om du har råd med hård ost, gör läckra bollar. De stillar perfekt hunger. Denna maträtt tillagas i en dubbelpanna. Vi gnuggar grovt hundra gram pumpamassa och samma mängd hårdost. Vi kör i ägget, blandar. Tillsätt två matskedar mjöl, s alt och kryddor. Vi uppnår enhetlighet i testet. Sedan delar vi den i bollar i storleken av en valnöt. Vi kokar dem i en dubbelpanna i en kvart. Om pumpan tas sent på hösten bör tiden ökas. Sommargrönsaker tillagas snabbare.
Ugnsbakad pumpa
Recept för den här kalebassen behöver inte vara komplicerade. Den här rätten är väldigt lätt att göra. Ja, och det kräver ett minimum av produkter: en liten pumpa, sesamfrön, honung. Den sista ingrediensen kan ersättas med hårdost. Då kan rätten serveras inte till dessertbordet, utan som förrätt. Skär pumpamassa i medelstora bitar. Lägg dem på en plåt, strö över sesamfrön. Om vi förbereder en aptitretare, strö pumpan med riven ost. Grädda i ugnen i tio minuter. För dessert alternativet, smält honungen i ett vattenbad. Vi häller en bakad pumpa till dem och strö över kokosflingor.
Dessert med torkad frukt
Att ge upp godis är den största bedriftentappar vikt. Men du kan också laga pumpadesserter. Dietrecept innehåller både färsk frukt och torkad frukt som ingredienser. I denna efterrätt beror proportionerna på din smak. Skala och kärna ur färska äpplen, skär i tärningar. Mal massan av pumpan på samma sätt. Grädda dessa två ingredienser i ugnen i tio minuter. Under denna tid, rosta valnötskärnorna och mal dem. Skär de torkade aprikoserna i små bitar. Häll russin med varmt vatten, pressa. Strö äppelpumpadesserten med nötter och torkad frukt. Vi skickar den till ugnen i ytterligare sju till tio minuter. Häll den färdiga maträtten med honung. Den här efterrätten är utsökt både varm och kall.
Dietpumpapurésoppa
Receptet på denna lätta förrätt kan hänföras till sommarens rätter. Soppan är utsökt kall. Men du måste börja laga den i förväg, eftersom den innehåller kikärter. Kikärter ska läggas i blöt över natten och sedan kokas tills de är mjuka. Hetta upp en tom kastrull och tillsätt en matsked olivolja. Sedan lägger vi till curry. Om det är ett pulver, då två teskedar, och om det är en pasta, en. När aromen av kryddor flyter genom köket, lägg till en liten pumpa skuren i bitar och en hackad lök. Vi svettas grönsakerna under locket i åtta minuter. Riv under denna tid en fem centimeter lång ingefärsrot. Häll 700 ml vatten i pannan (och om du inte noggrant räknar kalorier kan du använda buljong). Tillsätt omedelbart kokta kikärter (400 g) och ingefära. När soppan kokar, ta bort den från värmen ochVänd vätskan till en puré med hjälp av en stavmixer. S alta efter smak, tillsätt peppar. Smaksätt pumpasoppa med yoghurt. Kostreceptet innebär att buljongen utesluts. Rätten tillagas på vattnet. Istället för yoghurt kan soppan strö med färska hackade örter.
Söt barngröt till frukost
Gnid en hundra grams bit pumpa fint. Späd denna puré med ett glas lättmjölk. Koka under konstant omrörning i cirka tio minuter. Tillsätt två matskedar havrekli. Söta rätten med sötningsmedel eller honung. Koka i ytterligare fem minuter. Kaloriinnehållet i en sådan rätt är bara 39 kcal per hundra gram.
hirsgröt med pumpa
Höstmelonkultur passar bra inte bara med grönsaker och frukt, utan även med olika spannmål. Diet pumpa hirs gröt är mycket välsmakande. Receptet säger åt oss att först blötlägga 200 g spannmål i vatten. Sedan tömmer vi av vattnet, häller i en ny och kokar vanlig osyrad gröt under lock. Ett halvt kilo pumpamassa skuren i små trianglar. Lägg 35 g smör och två matskedar honung i en stekpanna. När dessa två ingredienser är smält, tillsätt den hackade pumpan. Stek tills de är mjuka och karamelliserade. Vi sprider gröt i krukor och fyller rätterna upp till hälften. Lägg en pumpa ovanpå. Häll upp ett glas 10% grädde, lägg lite smör i krukor. Vi puttra i ugnen på 130 grader tills de är helt genomstekta. Vi bränner valnötskärnorna i en torr stekpanna (överdriv inte: de är mycketfet). Mal och strö dem och kanel på den färdiga gröten.
grekisk stuvad pumpa
Hacka två vitlöksklyftor. Stek dem i olivolja (20 ml). Tvåhundrafemtio gram pumpamassa skuren i bitar. Ta bort fröna från hälften av en stor paprika. Skär i sugrör. Tillsätt grönsakerna i vitlöken och fräs i cirka fem minuter. Tillsätt tvåhundra gram tomater i sin egen juice. Stäng kastrullen och låt puttra på svag värme i cirka en kvart. S alta efter vår smak. Strö den färdiga rätten med hackad basilika och persilja.
Och det här är inte alla rätter med pumpadiet för viktminskning. Recept föreslår att du inkluderar denna soliga grönsak i ris- och kesogrytor, gör sallader och huvudrätter av den, till exempel grönsaksstekt. Om du bakar och puréer pumpan kan du stoppa kycklingen med den. Det passar bra med sina motsvarigheter - zucchini och aubergine.
Rekommenderad:
Pumpa inlagd: recept med foton. Läcker estnisk inlagd pumpa
I stort sett tillagas inlagd pumpa av nästan alla varianter av denna kalebass. Även om erfarna kockar rekommenderar squash. De är lätta att skilja i utseende från andra sorter av pumpa
"Silver Bullet" (cocktail). Intressanta recept och matlagningsmetoder
The Silver Bullet är en cocktail med en mycket intressant historia. Ingen kan fortfarande tillförlitligt säga när och av vem denna dryck först uppfanns. Ändå förekommer det i cocktaillistan på nästan varje bar
Rå pumpa. Fördelarna och skadorna med rå pumpa
Pumpa är en extremt god och hälsosam produkt. Men av någon anledning är det vanligt att huvudsakligen termiskt bearbeta denna grönsak, medan rå pumpa sällan används. Fördelarna och skadorna med denna produkt bestäms av dess sammansättning, som är rik på vitaminer, olika spårämnen och fibrer. Det låga kaloriinnehållet i pumpa gör att du kan använda den i kosten och barnmenyn
Pumpahonung: matlagningsmetoder och recept, användbara egenskaper och recensioner
Pumpahonung är en elitvariant med unika fördelar och speciella medicinska egenskaper. Det är så unikt att många inte vet om existensen av denna användbara delikatess. Det är omöjligt att köpa det i butiken, det finns sällan på fri försäljning och på marknaderna. Dessutom har inte ens biodlarna själva alltid möjlighet att frossa i dem. Det finns en verklig förklaring till detta
Salader för gastrit med hög och låg syra: dietrecept
Gastrit (inflammation i magslemhinnan) är en ganska vanlig sjukdom. Vanligtvis har hon ett kroniskt förlopp, många patienter lider av sjukdomen i många år. Tillsammans med den behandling som läkaren ordinerat är rätt kost mycket viktigt. En strikt diet är nödvändig endast under en exacerbation, då kan kosten diversifieras. En viktig maträtt i kosten är sallader. Med gastrit bör de ätas med enkla matlagningsregler
