2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Ett långt, hälsosamt liv av hög kvalitet är lycka för alla människor. I vår önskan att leva fler år går vi längre och längre - yogaklasser, morgonjogging, ta alla typer av "magiska piller" … Men i denna strävan efter livslängd missar vi ofta den viktigaste frågan om hälsosam kost. Som Seneca sa en gång: "Vi är vad vi äter." Och för att maximera varaktigheten av ditt liv måste du vara uppmärksam på din kost, och du måste närma dig detta problem på ett klokt sätt. Att veta vad en antioxidant är hjälper dig att skapa en hälsosam och hälsosam kost.
Innan du svarar på den här frågan är det värt att ta en kort utvikning till biologin, vilket gör att vi bättre kan förstå vad antioxidanter är. Som vi alla vet är liv utan syre omöjligt. Tack vare syre, som är en del av luften, sker alla livsprocesser i kroppen, i synnerhet produceras energi av cellerna. Tyvärr åtföljs denna process ständigt av uppkomsten av så kallade gratisradikaler - syreoxiderade molekyler som har en extra elektron i sin struktur. Fria radikaler skadar friska kroppsceller och orsakar mutationer och cancer.
Det är möjligt och nödvändigt att bekämpa dem. Att veta vad en antioxidant är och vilken mat som innehåller den hjälper din kropp att förstöra farliga molekyler. Så olika typer av te är rika på antioxidanter (särskilt grönt), choklad med ett högt innehåll av kakao (främst svart bitter), frukt och grönsaker, bär, olivolja. Ett tecken på att en grönsak eller frukt är rik på antioxidanter är dess syrliga smak. Sådana produkter finns tillgängliga och du kan enkelt hitta dem och inkludera dem i din dagliga kost. En person som väljer antioxidanter behöver inga recensioner, för nu är egenskaperna hos nästan alla produkter kända.
Om du vill öka dosen av näringsämnen som tas med mat, kan du råda dig att vara uppmärksam på antioxidantvitaminer. Det huvudsakliga vitaminet som förhindrar oxidationsprocesser i celler är vitamin C. Det finns inte bara med många typer av frukt och grönsaker, utan också i doseringsform. En eller två askorbintabletter per dag kommer att vara ett utmärkt förebyggande inte bara av förkylningar, utan också av cancer, såväl som för tidigt åldrande. Också utmärkta källor till antioxidanter är vitamin A, E och karotenoider. En annan antioxidant - selen - även om det är ett giftigt ämne till viss del, är det helt enkelt nödvändigt i mikroskopiska doser, eftersom det också spelar rollen som ett skydd mot fria radikaler.
Om du förstår vad en antioxidant är och vet vilken mat som är rik på dem, kommer du att veta vilken mat som är mest att föredra och fördelaktigt för en person. Men kom ihåg att allt är bra med måtta, och ett överskott av antioxidanter, speciellt i form av olika kosttillskott och andra tillsatser, kommer inte att leda till något bra. Försök att få i dig antioxidanter i form av färska grönsaker, frukt, choklad, te och var hälsosam!
Rekommenderad:
Behöver människokroppen socker? Fördelarna och skadorna av socker, dess inverkan på hälsan
Vad är socker och vad använde folk det till? Hur beter sig ämnet i människokroppen? Vilka typer av socker finns det? Hur skadligt och användbart är det? Finns det ett alternativ eller ersättningar? Myter om fördelarna och skadorna med socker. Vi kommer att överväga allt detta i artikeln
Kaffe på fastande mage: kaffets skador, dess effekt på människokroppen, magirritation, regler och egenskaper för frukost
Men är det bra att dricka kaffe på fastande mage? Det finns många åsikter i denna fråga. Den som är van vid en kopp kaffe på morgonen kommer med största sannolikhet att avvisa dess negativa påverkan på kroppen, eftersom det har blivit en vana för honom och han vill inte ändra något i sitt liv. Håller med, det är ingen mening att styras av en sådan åsikt, du behöver något neutr alt
Vad är snabbmat och dess effekt på människokroppen
Vad är snabbmat nuförtiden vet alla. Dessutom lider han av missbruket att äta i hast. Varför är snabbmat från snabbmat så populärt, för trots charmen med färsk hälsosam mat föredrar vi fortfarande sådan mat?
Vad innehåller ett äpple och vilka är dess fördelar för människokroppen?
Du kan lära dig om vad ett äpple innehåller från många speciella böcker och tidskrifter, forskningsartiklar och utbildningsprogram. Utan denna frukt är livet för vår landsman ofattbart - det är inte för inte som även det finns Apple Spas. Hur förtjänade äpplet så populär kärlek att det blev hjälten i en religiös och folklig högtid? Låt oss försöka navigera
Vad är användningen av konserverad majs och vad är dess skada på kroppen?
Bara några år tidigare kokades majs bara under sommarsäsongen, kokades hel på kolven, tillsammans med kärnorna. Nu har allt förändrats, och det används flitigt för bevarande. Tack vare en speciell teknik har produkten blivit så populär att nu rätter med tillsats av gyllene spannmål kan avnjutas under hela året. Vad är nyttig konserverad majs - läs i den här artikeln
