2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Det är välkänt att B-vitaminer är involverade i många cellulära processer i kroppen. Till exempel reglerar de metaboliska processer, dessutom är de ansvariga för de kemiska reaktioner som orsakas av dem. Därför är det mycket viktigt att inkludera dem i tillräckliga mängder i den dagliga kosten.
Låt oss ta en närmare titt på vad B-vitaminer innehåller och deras fördelar för vår hälsa.
Livsmedel som innehåller vitamin B1
Tänk på vitamin B1, eller tiamin, som inte är mindre viktigt för kroppen än vitamin C. Det är känt att med sin brist uppstår olika avvikelser i nervsystemet. Till exempel kan irritabilitet, letargi och smärta i benen förekomma. I frånvaro av den erforderliga mängden tiamin i barnets kropp kan barnets tillväxt till och med sluta. Det är därför det är så viktigt att veta vad B-vitaminerna är. Så tiamin finns i stora mängder i gröna grönsaker, nötter, baljväxter och bär.
Kött innehåller också dessa vitaminer, särskilt fläsk. Tiamin finns också i livsmedel som bönor, potatis, sparris och lever.
Produkter,rik på vitamin B2 och B5
För att svara på frågan om vad som innehåller B-vitaminer kan du överväga riboflavin, eller B2, inte mindre viktigt för kroppen. Det har konstaterats att synen försämras med sin brist, nervsystemet störs, gastrit, kronisk kolik och olika hudsjukdomar observeras också. B2 har en speciell effekt på hudens tillstånd, så om du ofta får munsår, bölder eller korn måste du snarast lägga till riboflavin i din dagliga mat. Detta kommer inte att vara svårt, eftersom vitamin B2 finns i stora mängder i sådana vanliga livsmedel som ägg, spannmål, mjölk och fisk. Om vi pratar om niacin, eller vitamin B3, även kallat "nikotinsyra", finns det i kyckling, spannmål, samt gröna grönsaker och bönor. Dessutom finns det i slaktbiprodukter, nötter och bröd. Bristen på niacin leder till sömnstörningar, irritabilitet och andra avvikelser i nervsystemet. Mycket uppmärksamhet bör ägnas vitamin B5, som
även känd som "pantotensyra". Det deltar i ämnesomsättningen, dessutom regenererar det vävnader och förhindrar att infektioner kommer in i slemhinnorna. Så om dina skärsår eller sår långsamt läker, så kan vi med stor sannolikhet säga att kroppen saknar vitaminet i fråga. Lyckligtvis finns pantotensyra i många animaliska och vegetabiliska livsmedel. Till stor del finns det i jäst, lever, bröd, såväl som imejeriprodukter och slaktbiprodukter.
Ytterligare vitaminer
Så, vi fick reda på vad B-vitaminer innehåller – de finns i vanlig mat. Det finns dock fall när deras brist leder till farliga konsekvenser, särskilt under graviditeten. Det är känt att substanser i denna grupp långsamt absorberas när de tas i form av tabletter. I en sådan situation ordinerar läkaren vitaminer i injektioner, som administreras intramuskulärt.
Rekommenderad:
Svar på frågan om vad som kan tillagas av smördeg
I dag, allt oftare i stormarknader och på gatustånd med bakverk, kan du se frysta smördeg till försäljning. Många köper det. Men oftare vet vi helt enkelt inte vad som kan göras av smördeg, och vi går förbi
Vad innehåller proteiner: en lista över produkter. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller protein
Ända sedan skoltiden har vi verkligen lärt oss att protein är nyckeln till god hälsa och utmärkt fysisk form. Men när frågan uppstår om var man kan hitta denna nödvändiga och användbara komponent och vad är dess verkliga fördel, rycker många människor på axlarna och är rådlösa
Svara på frågan om hur många kalorier det finns i pizza?
Läcker, rykande pizza! Nåväl, är det inte en fröjd för magen efter en hård dags arbete? Efter att ha köpt den blir du omedelbart av med sådana bekymmer som att slösa tid i köket. Dessutom har denna maträtt ett brett utbud av pålägg och komponenter. Närvaron av sådana tillsatser gör denna produkt inte bara tillfredsställande utan också ganska energiskt värdefull. Men frågan uppstår: "Och hur många kalorier är det i pizza?" Det kan besvaras om du noggrant studerar de produkter som den består av
Vad är nyttigt och vad innehåller fiber
Fiber är en viktig komponent för människors hälsa. Det finns ett stort antal livsmedelsprodukter som det ingår i. De måste ingå i din dagliga kost
Vilka livsmedel innehåller kalium? Torkade aprikoser, vetekli, gula morötter och andra livsmedel som innehåller kalium
Vill du hela tiden sova, varje rörelse är svår och åtföljs av kramper? Eller tvärtom, slår hjärtat intermittent, väsen upphör inte, svetten häller i hagel? Kanske är dessa tillstånd förknippade med brist på ett element som kalium i kroppen
