Diet havregrynsbanankakor: recept, ingredienser

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Aromerna av färska bakverk i huset är faktiskt aldrig överflödiga, precis som bakverken själva. Även när du eller någon i din familj går på diet ska du inte dö av hunger och längtan efter att baka. Det finns många läckra tillägg till te. Och idag kommer vi att prata om hur man lagar diet havregryn banankakor. Det finns många recept på det. Låt oss börja testa i vårt eget kök.

Cakor för bantning av havregryn

Bara för att en kaka är diet betyder det inte att den är gjord med vatten och flingor. Och man bör också äta sådana bakverk försiktigt. Det är svårt att motstå: kakorna är väldigt goda, och du vill ha dem så mycket om och om igen! Lista över produkter för att skapa den:

• Torra flingor "Hercules" - 100 gram.
• Vilket sötningsmedel som helst – ta det efter din smak. I extrema fall, använd socker, men i en mängd som inte överstiger ett halvt glas.
• Kycklingägg. För vårt recept på diethavrekakor medbanan behöver 2-3 bitar.
• Banan - 1 st.
• Bakpulver - en halv tesked.
• Vetabilisk olja - för smörjning av bakplåten.
• S alt - bokstavligen några korn, på spetsen av en kniv.

Process påbörjad

Vi beväpnar oss med en djup skål och en visp. Du kan ta en mixer, en gaffel.

För Diet Banana Oatmeal Cookies, blanda ägg, Hercules, socker, s alt och bakpulver i en skål.

Låt havregrynen svälla i tjugo minuter.

Skala bananen. Hacka den med en kniv. Skär i medelstora eller små tärningar. Vi inför i den resulterande degen omedelbart före formningen och bakningen av produkter.

Lägg på en plåt, grädda

Nu mer om hur vi ska forma ämnen och baka hemgjorda havregryns- och banankakor.

Sätt först på ugnen i nätverket. Medan det värms upp kommer vi till affären: smörj bakplåten med vegetabilisk olja. Med en matsked eller dessertsked doppad i rent kallt vatten tar vi en massa bananer och havregryn och sprider den på en bakplåt. Lämna 2-3 centimeter mellan ämnena. Detta är nödvändigt för att kakorna inte ska klibba ihop under tillagningen, eftersom de kommer att öka i volym.

Grädda tills de är gyllene. Efter tio minuter kan färdiggjorda havregrynsdiet hemgjorda banankakor tas ur ugnen. Kyl ner och drick te.

Skeso och banan

Du kan göra hembakade kakor ännu mer användbara och lämpliga för en hälsosam kost genom att berika dem med keso. Mejeriprodukten ska ha en låg fetth alt (från 5%). Ingredienslista:

• 250 gram torr havregryn;
• keso med låg fetth alt - 180-200 gram;
• ägg - 1 stycke;
• banan - 1 stycke;
• ett paket vaniljsocker;
• ta ett sötningsmedel efter smak (du kan också ta socker - 1/2 kopp);
• mager olja utan smak - smörj formen;
• nötter eller russin – valfritt.

Här är produkterna för implementering av receptet på dietkakor med banan och keso. Tillredningen av dessa bakverk är också mycket enkel.

Recept steg för steg

Läs beskrivningen av steget - upprepa. Resultatet är en läcker och hälsosam kaka.

Skölj flingorna med rent kallt vatten och låt dem rinna av. Fyll dem igen med färskt vatten. Låt svälla. Det kommer att ta cirka trettio minuter för havregrynen att absorbera vätskan och bli mer lämplig för vidare manipulation.

Tillsätt keso, ägg, vaniljsocker och vanligt socker. Mal den skalade bananen slumpmässigt och inför den i huvudkompositionen. Om så önskas, tillsätt nötter eller en näve russin.

Vi kommer att forma ämnen på ett bekvämt sätt för oss själva. Du kan sprida delar av blandningen (på en sked) på en bakplåt på ett avstånd av 2 centimeter. Se till att fukta skeden med vatten varje gång innan du fångar upp ostmassan. Burkblöt händerna i kallt vatten och rulla bollarna från massan. Tryck på runda ämnen uppifrån med handen. Du kan också använda en gaffel.

När alla ämnen är på bakplåten, skicka den till den förvärmda ugnen i 10-20 minuter. Håll ett öga på hur bakningen ser ut: så fort den blir gyllene kan du ta ut den och kyla.

Som du kan se är detta ett ganska enkelt recept på dietkakor med banan och keso.

Med bananer och nötter

Ett bra hälsosamt mellanmål med läckra ingredienser är en kaka med nötter och bananer. Här är vad du behöver för att implementera receptet:

• Par mycket mogna bananer. Det finns absolut inget socker eller sockerersättning i receptet, så ju sötare bananerna är desto sötare blir de färdiga kakorna.
• Nötter. Vi tar dem i vilken mängd som helst. Alla nötter du gillar duger.
• Ägg - 1 st.
• Havregrynsgröt - 130-180 gram.
• Vetabilisk olja - smörj botten av pannan.

Låt oss börja implementera receptet

Havregryns- och banankakor börjar laga mat genom att tvätta havregrynen. Häll i en skål, i vilken spannmål hälls, rent kallt vatten. Blanda havregrynen lite och låt den resulterande vätskan rinna av.

Bananer rekommenderas att inte skära, utan att krossa med en gaffel. Vi behöver en banangröt. Blanda det med havregryn.

Här kommer vi att lägga till nötter. Du kan mala dem eller lägga till dem i kakdegen som de är.

Basen är klar. Resternalägg den på en plåt och förbered kakor.

Smörj botten av bakplåten med lite vegetabilisk olja.

Vi spred en massa "Hercules" och nötter med bananer på en bit från varandra.

Grädda kakor i en varm ugn vid en temperatur på 170-200 grader tills de är gyllenbruna.

Diet Havregrynsgröt Banankakor utan ägg

Mycket gott och väldigt näringsrikt, trots att delikatessen är diet. Dessa kalorier är inte tomma. De är fördelaktiga för kroppen. Det finns nötter och torkad frukt, kända för sina positiva egenskaper. Lista över nödvändiga komponenter:

• Hercules flakes - två glas.
• Yogurt eller kefir med låg fetth alt - 1,5-2 koppar.
• Bananer - två stora och mogna.
• Torkad frukt - 50 gram.
• Nötter - 50-100 gram.
• Naturlig honung - inte mer än en halv matsked.

Hur man lagar mat

Tvätta "Hercules" och lägg den i en djup skål. Vi kommer även att skicka en fermenterad mjölkprodukt hit. Ge flingorna en timme att svälla.

Bananer skalas och hackas, som vi föredrar. Du kan skära i tärningar, men du kan också krossa dem till mos med en gaffel.

Tvätta torkad frukt flera gånger i varmt vatten. Vi väljer noggrant ut möjliga sopor. Skär i kuber.

Hacka nötterna med en kniv. Bestäm själv vilken fraktion som smakar bäst för dig.

Bred honung i havregryn med yoghurt(kefir). Blanda dessa ingredienser noggrant. Tillsätt nötter och torkad frukt. Blanda igen. I slutet av att förbereda degen för dietkakor, bred ut bananerna och blanda igen.

Smör botten av en bakplåt med raffinerad vegetabilisk olja. Vi sprider ut massan för kakor med en sked av lämplig volym. Glöm inte avståndet mellan framtida cookies.

Värm köksugnen till 180-200 grader. Vi placerar ämnen inuti den i 10-20 minuter. Liksom i tidigare fall kommer kakornas beredskap att indikeras av dess gyllene rödfärgade färg.

Med äpple och banan

Ännu ett läckert recept på havregrynsbröd. Doften av grönt äpple gör tedrickandet ännu mer lamplikt. Låt oss göra en äppelpaj. Lista över nödvändiga produkter för cookies:

• Ett stort grönt äpple.
• En banan.
• Ett glas yoghurt med låg fetth alt.
• Två glas Hercules-havregryn.
• Bakpulver - halv påse.
• Honey - a teaspoon.
• Tillsätt eventuellt en näve nötter och en näve tvättade russin.
• För att smörja plåten som kakorna ska bakas på behöver du lite vegetabilisk olja. Bokstavligen för att blöta borsten.

Procedur för åtgärder

Häll yoghurt i en skål. Tillsätt sedan havregryn och blanda. Ställ blandningen i kylen i en halvtimme. När flingorna ökar i volym fortsätter du att tillaga degen.

Äpple- och banantvätt. Vi tar ut den svullna "Hercules" ochblanda det med honung. Riv ett äpple och skicka det till degen. Hacka bananen som du vill. Vi för också in den i degen.

Blanda, tillsätt bakpulver, nötter, russin om du bestämmer dig för att göra kakor med dessa ingredienser. Om du lagar dietbakelser utan dem, kommer delikatessen att få en lite annorlunda smak. Prova båda alternativen för att ta reda på vilken som är värd att bli din favorit.

Smörj en plåt med olja. Låt oss värma upp ugnen. Bred ut degen med en sked eller forma bollar med händerna och tryck sedan till dem.

Gräddningstid - 10-18 minuter. Vi tar ut de färdiga gyllene kakorna.

I alla versioner av ovanstående recept kan du använda till exempel kakao eller kanel. Dessa ingredienser kommer att ge bakverk ännu mer smak och färg.