Den strängaste dieten för viktminskning

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Den strängaste dieten innebär att bli av med övervikt på mycket kort tid. Denna metod för att gå ner i vikt är dock inte lämplig för alla, eftersom det är en enorm stress för kroppen. Här är det viktigt att du tar hänsyn till alla dina egenskaper och närmar dig saker på ett klokt sätt för att inte orsaka betydande hälsoskador.

Idag kan du hitta ett gäng dieter som lovar snabba och goda resultat. De mest effektiva samlas i den här artikeln. De kommer att passa nästan varje person, göra kroppen i ordning på mindre än en vecka och hålla en positiv attityd under hela tiden för att gå ner i vikt.

Den strängaste dieten för alla

Kynen i ett sådant näringssystem är att skaka om kroppen och därigenom orsaka stress och tvinga kroppen att bränna fettreserver. Under dieten är det inte tillåtet att använda godis i någon form. Stekt, fet, s alt och högkalorimat är också förbjudet.

Den bästa tiden för henne är slutet av våren och sommaren, för det är då som menyn kan varieras med alla sorters färska frukter och grönsaker, som innehåller mycketspårämnen och vitaminer. Bara de kommer att saknas om den föreslagna kosten följs.

En sådan strikt diet inkluderar tre måltider om dagen. Samtidigt är det nödvändigt att öka förbrukningen av rent vatten utan gaser till två liter.

Dietmeny

Första dagen

• Frukost: 1 apelsin, 1 grapefrukt.
• Lunch: 90 gram kycklingfilé utan skinn och 150 gram av en blandning av färska grönsaker eller grönsakssallad (för detta, ta gurka, tomater, kina eller kål, du kan lägga till grönsaker och citronsaft).
• Middag: 2-äggs ångomelett

Andra dagen

• Frukost: 250 gram fruktsallad klädd med naturell yoghurt.
• Lunch: 90 gram kalvkött och 150 gram kokt broccoli.
• Middag: 100 gram 1 % keso, grönt te.

Tredje dagen

• Frukost: 2 apelsiner.
• Lunch: 100 gram kokt fiskfilé (pollock, kummel, torsk är bäst för en diet) och 130 gram gurk- och tomatsallad.
• Middag: kokta ägg - 2 stycken, kamomillte.

fjärde dagen

• Frukost: 100 gram havregryn med vatten.
• Lunch: mager kött- och lökbiff (100 gram) och 100 gram kokta grönsaker.
• Middag: 300 ml torkad fruktkompott.

femte dagen

• Frukost: 300 gram bär.
• Lunch: köttbullar (100 gram) och grönsakssallad utan dressing.
• Middag: 150 gram 1 % naturell yoghurt.

Sjätte dagen

• Frukost: 2 äpplen.
• Lunch: 90 gram kokt magert kött, 150 gram kokta gröna bönor.
• Middag: 2 mjukkokta ägg, örtinfusion

sjunde dagen

• Frukost: ett glas äppel- och körsbärsjuice.
• Lunch: 90 gram kycklingfilé och 150 gram färska grönsaker med örter.
• Middag: 100 gram keso med låg fetth alt.

Denna strikta diet hjälper dig att gå ner mer än 5 kg på en vecka. Utgången från den ska vara smidig och försiktig. Portionerna bör ökas gradvis, och du bör vara särskilt försiktig med söta och stärkelseh altiga livsmedel.

Den strängaste dieten för viktminskning bör innehålla vitamin- och mineralkomplex och speciella kosttillskott - kosttillskott för att hålla kroppen i gott skick.

Diet för ammande mammor

Kvinnor som nyligen har fått barn har en speciell önskan att få ordning på sig själva. Men ammande mödrar bör inte gå på den första dieten som uppstår, eftersom detta kan orsaka allvarlig skada, först och främst, för barnets hälsa. Det finns en speciell strikt diet för ammande mödrar, som, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, kommer att förbättra det fortfarande inte färdigbildade barns matsmältningssystem. Men innan du bestämmer dig för att ta ett så allvarligt steg måste du konsultera en specialist för att inte skada dig själv eller ditt barn.

Regler för ammande mödrar

Näringen för en ammande kvinna bör vara balanserad även under en diet. Mammor bordefölj följande regler:

1. Förbjudna livsmedel på kosten inkluderar: alkohol, rökt kött, konserver, koffeinh altiga drycker, läsk, citrusfrukter och choklad.
2. Var försiktig med att äta fisk, kyckling och ägg från affären, vissa grönsaker (kål, tomater och paprika), ärtor och andra baljväxter, pickles, honung, torkad frukt och nötter, komjölk, lite spannmål (korn, hirs och vete).
3. Maten för en ammande mamma bör bestå av följande produkter: keso, yoghurt, ostar med låg fetth alt. Från kött är det bättre att föredra kalkon, kalvkött och nötkött, från spannmål - bovete, havregryn, ris. Från grönsaker - gurka, zucchini, morötter, rödbetor, potatis, sallad och dill. Från frukt är det bättre att fokusera på de som växer på lokala breddgrader. Glöm inte vatten - en kvinna bör dricka minst två liter om dagen.

Diet för ammande kvinnor

Nedan är en exempelmeny för ammande mödrars kost:

• Frukost: keso med låg fetth alt (200 gram) med yoghurt, fullkornsavokadobröd, grönt te.
• Snack: färsk frukt.
• Lunch: bovete med kokt kalkon, grönsakssallad med olivolja.
• Snack: fullkornsknäckebröd med ost med låg fetth alt.
• Middag: stuvade grönsaker, ett glas yoghurt eller jäst bakad mjölk.

Veckans strängaste diet

Ett annat matsystem som kommer att leda till snabb viktminskning är en mono-diet. HenneSumman av kardemumman är att en produkt tilldelas per dag i en viss mängd. Utöver det kan du inte späda kosten med någonting. Du kan dricka grönt och örtte, samt vatten med citron.

• Dag 1: 6 hårdkokta, mjukkokta eller ångkokta omelettägg.
• Dag 2: 450 gram kokta pollockfiléer.
• Dag 3: 450 gram kokt kalkonfilé.
• Dag 4: 5 medelstora bakade potatisar.
• Dag 6: 450 gram keso med en fetth alt på upp till 3%.
• Dag 7: 300 gram färska och samma mängd kokta grönsaker.

Näringsexperter anser att strikta dieter är ett ganska skadligt sätt att bli av med extra kilon. Men om en person ändå bestämde sig för att gå ner i vikt på så kort tid, måste du långsamt gå vidare till en vanlig diet. Under de första dagarna gör du mindre ändringar i menyn och ökar gradvis kaloriinnehållet i rätter med högst 150 kalorier. Glöm inte att dricka vatten, ta vitaminer och kosttillskott. I framtiden, för att konsolidera resultaten och rena kroppen, spendera fasta dagar (välj ett av alternativen som presenteras i den strängaste dieten för en vecka).

Ät rätt och håll dig frisk!