Hur ska man inte bryta dieten? Motivation för viktminskning

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Säkerligen använde alla kvinnor populära dieter för att få en smal figur. Dessutom, för många representanter för det svagare könet, är sådana metoder ofta förknippade med ett universalmedel. Men experter säger att ett kortvarigt avslag på den vanliga kosten inte ger garanterade resultat och ibland till och med provocerar en snabb viktåtergång med tillägget. Det bör också noteras att de allra flesta kvinnor använder extremt stela populära dieter, så de går sönder väldigt ofta.

Hur tar man sig ur den här onda onda cirkeln? Hur motiverar du dig själv och blir ägare till vackra former?

expertutlåtande

Hur ska man inte bryta dieten? Tyvärr kan inte alla kvinnor svara på denna fråga. Därför vänder sig många till specialister.

Kompetenta och högt kvalificerade nutritionister säger att för att få bestående resultat bör du bara välja ett långsiktigt näringssystem för dig själv. Vad är det kopplat till? Faktum är att risken att gå sträckan i processen med en stel diet är mycket hög. Därför rekommenderas det inte att köra in dig själv i en cykel av hungerstrejker ochhaverier. En rationell lösning på ett sådant problem skulle vara en lång och mjuk diet, som snarare är en hälsosam livsstil.

Motivation att gå ner i vikt

Hur håller man sig på dieten och uppnår önskat resultat? Denna fråga är mångfacetterad och mycket subtil. Vissa kvinnor som har ett strykjärn kommer ständigt att förebrå de som har magnifika former för att de helt enkelt är svaga och lata. Men det är inte så. Faktum är att sådana representanter har en mycket starkare önskan att hitta en idealisk figur. Men för att uppnå sådana mål räcker det inte alltid med en önskan. Det måste också finnas motivation till kosten. För att hitta det är det viktigt att bestämma varför just du går ner i vikt. Om en kvinna vill glädja någon eller bli som en Hollywood-stjärna, kommer hon troligen inte att lyckas. Därför bör du motivera dig själv lite annorlunda.

Knep och tips

För att svara på frågan om hur man inte ska bryta dieter bör du själv bestämma varför du vill gå ner i vikt. I det här fallet är det nödvändigt att inte lita på en spöklik bild, utan på ditt eget ideal. Hur man gör det? Säkert har varje person foton för 5, 10 eller 15 år sedan, där han är mer smal och snygg. Många tittar på dem med stor sorg och ånger. Och det är förgäves. När allt kommer omkring, om du inte ser yngre ut, är det fullt möjligt att gå ner i vikt.

Motivationscitat

Hur ska man inte bryta dieten? För att göra detta bör du utse dig själv ett specifikt mål, vilket du säkert kommer att görauppnå efter framgångsrik viktminskning. Låt oss ta ett exempel. Med effektiv viktminskning kan du:

• du kommer att se bra ut i vilken outfit som helst (i tighta shorts och en ultrakort kjol);
• letar inte längre efter en pose för ett foto så att du inte ser för stor ut på det;
• du kommer att må bra hela tiden och glömma andnöd;
• du kommer ständigt att känna livlighet, lätthet i kroppen och en våg av styrka;
• sluta avundas mer smala och vackra kvinnor;
• börja gilla dig själv, inklusive i spegeln;
• bli atletisk och tålig, samt lättsam;
• du kommer inte att förebrå dig själv för varje sammanbrott, straffa dig själv med hungerstrejker och falla in i depression;
• uppnå perfektion, du kommer att ha mer tid för intressanta saker.

Det bör särskilt noteras att alla ovanstående fraser måste upprepas i första person och även göras varje dag.

misstag att gå ner i vikt

Hur bantar man? För effektiv viktminskning bör du älska dig själv och din kropp i just detta ögonblick. Om du är äcklad av dig själv nu, kommer du inte att älska i form av ett ideal. Hat mot sina egna kilon är alltså ingen motivation. Tvärtom, du ska älska dig själv så mycket att du hela tiden vill förbättra dig, bli bättre och bättre.

Q&A

Innan du gör ett dietschema, svara själv: varför behöver du gå ner i vikt? Den här typen av intern dialog gör det möjligt för digavslöja alla angelägna problem, får du möjlighet att arbeta med dina misstag. Bara i det här fallet kan du känna dig säker och sluta tappa humöret.

Vissa experter rekommenderar att du skriver en lista över för- och nackdelar som du kommer att få efter att ha gått ner i vikt. Samtidigt bör man inte glömma belöningar för positiva resultat (till exempel för varje 5 kg, skaffa dig en biljett till SPA-salongen, köp en dyr klänning, etc.). Detta ger dig en slags push att följa upp.

Uppföranderegler

Vad ska man äta till middag? Hur man beter sig vid festbordet? Hur kan man undvika att äta mycket mat? För att inte ställa dessa frågor till dig själv varje dag rekommenderar vi att du tar till små kvinnliga knep. Att följa dem hjälper dig.

Ge upp alkohol och koffein. Som ni vet stimulerar sådana drycker aptiten och påverkar metaboliska processer negativt.

Dedikation till en intressant och användbar aktivitet är viktigt.

Mer positiv (undvik stress). Negativa känslor är inte en anledning till ett rejält mellanmål. När du är överansträngd är det bättre att besöka en skönhetssalong, gå på massage eller åka på en resa.

Du måste äta hälsosam mat med stor glädje och små portioner.

Det är viktigt att hitta en spännande och intressant hobby. En sådan aktivitet kan distrahera dig från att tänka på mat.

Använd pengarna. Försök att göra en satsning med en av dina vänner att med ett sådant och ett sådant nummer kommer du definitivt att förlora en viss summakilogram. Försök hålla vad du säger, annars får du betala ett visst belopp.

För en onlinedagbok. Det råkar vara så att det är lättare för en person att inte avvika från den avsedda vägen om tusentals människor vet om hans prestationer.

Det är omöjligt att inte säga att det perfekta sättet att gå ner i vikt är att bli kär. För det första, under perioden av förälskelse i det motsatta könet, har kvinnor absolut ingen tid kvar för matlagning. För det andra, vid en sådan tidpunkt känner man ibland inte för att äta alls. För det tredje vill du alltid se bra ut framför din nya utvalda.

Det är därför kvinnor i nya relationer inte bara ser glada ut utan också vackra ut.

Vad ska jag göra om jag är borta från min diet?

Endast en specialist kan svara på den här frågan. Nedbrytning är en mycket vanlig företeelse med stela dieter. För att inte förvärra den svåra situationen rekommenderar vi att du följer följande regler:

1. Fortsätt inte äta. På dagen för sammanbrottet, begränsa dig själv så mycket som möjligt i efterföljande konsumtion av mat.
2. Följ din diet med självförtroende och lugn. Dessutom krävs detta inte från imorgon, utan från idag.
3. Bestraffa aldrig dig själv. Svälta inte dig själv för det minsta misstag. Älska och lita på dig själv.
4. Försök att få bort ditt sammanbrott på gymmet eller hemma med en timme eller fyrtio minuter av intensiv träning.
5. Väg dig själv och mät dina volymer. Upprepa dessa steg efter några dagarta reda på hur mycket ditt eget sammanbrott har skadat dig. Resultaten kommer att vara ytterligare en motiverande faktor för dig.

Nu vet du vad du ska göra om du är borta från dieten. När du absorberar en stor mängd mat är det viktigaste att stanna i tid. Du bör också återmotivera dig själv och inspireras av dina egna resultat som du fått tidigare.

Sammanfatta

Hur går man ner i vikt och vad ska man äta till middag för att inte gå upp i extrakilon? Nästan varje kvinna ställer sig dessa frågor. Om du inte vet exakt hur du ska bli ägare till en smal kropp rekommenderar vi att du kontaktar experterna. När allt kommer omkring är det bara erfarna nutritionister som kan utveckla en individuell kostplan åt dig, samt ge råd om hur du kan förebygga sammanbrott. Genom att följa alla läkares rekommendationer och visa viljestyrka kommer du definitivt att uppnå ditt mål, bli smal och vacker.