2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
På grund av sommarens intågande växer behovet av viktminskning, och därav valet av kost. I våra drömmar går vi alla ner i vikt snabbt och korrekt, men i verkligheten är det bättre att välja en bra metod som godkänts av läkare. Och så är dieten vald, men glöm inte de olika svårigheterna som finns i var och en av dem - det är viktigt att veta hur man inte ska bryta dieten. När allt kommer omkring är varje förändring av din kost ett förbud som är ganska svårt att uthärda.
I den här artikeln kommer vi att berätta hur du håller dig till den valda kursen, hur du inte bryter dieten när du ser dina favoritpajer. Att skapa rätt motivation hjälper dig att säga ett rungande "nej!" till godis och en paj, ett inspirerat "ja!" till hälsosam kost och en vacker figur.
Det viktigaste du behöver är viljan att vinna. För en viktminskningsdagbok där du skriver ner dina motiveringar – vad du vill uppnå genom att följa en diet. Och även hurditt arbete med dig själv går framåt - förändringar i vikt och volymer. Detta hjälper både att inte avbryta dieten och att på ett adekvat sätt bedöma framstegen. Prova kläder en storlek eller till och med några storlekar mindre än du brukar ha på dig - detta avskräcker viljan att bryta regimen under lång tid, och när vi har ett mål går vi ner i vikt snabbt och korrekt - har bara tid att glädjas. Köp bara den mängd produkter du verkligen behöver. Överskott av mat i huset är en direkt väg till snacks.
För att inte köpa för mycket kan du till en början ta med dig en begränsad summa pengar - bilda negativa associationer till mat. Tänk mer på näring och hur man inte ska bryta kosten. Till exempel är selleri underbart, det tar hand om dig, mättar kroppen med vitaminer, ger näring åt hud, naglar och hår. Men stekt potatis är dåligt, de hatar dig, förgiftar dig med cancerframkallande ämnen, överhettade oljor, ökar celluliter på skinkorna - för ytterligare motivation skadar det inte att hänga ditt foto utan utsmyckning på kylskåpet. Synen av din egen ofullkomliga kropp, om det inte räddar dig från att öppna kylskåpet, kommer det säkert att få dig att lägga tillbaka allt du fick. Du kommer att titta på dig själv och veta exakt hur du inte ska bryta kosten.
Fight hunger
Njut av dofterna från de rätter du planerar att äta - hjärnan kommer att rapportera mättnad snabbare, vilket hindrar dig från att äta för mycket. Om vi går ner i vikt snabbt ska vi inte i något fall äta för mycket - tugga långsamt det du stoppar i munnen. Njut av smaken, processen,tänk på fördelarna med din mat, tugga din mat så långsamt som möjligt.
Distraherande
Naturligtvis är bantning inte lätt. För att stå emot den svåra regimen och restriktionerna måste du skämma bort dig själv med något annat. Tänk först på hur du kommer att belöna dig själv för dina ansträngningar – det kan vara aromatiska bad eller andra trevliga saker. För det andra, hitta för all del en hobby som kommer att fängsla dig. Om det kommer att ge fysisk aktivitet - i allmänhet bra. Huvudsaken är att det inte på något sätt är kopplat till mat. Att göra det du älskar är ett bra svar på frågan om hur du håller dig på din diet.
Allt som en person gör gör han, antingen styrt av kärlek eller rädsla. Det som görs genom kärlek visar sig vara mycket mer effektivt, så älska dig själv, dina nära och kära under dieten, arrangera romantiska möten och älska med nöje - den här typen av nöje bränner bara kalorier. Älska din kropp och den kommer att älska dig tillbaka!
Rekommenderad:
Vilka godis kan du äta när du går ner i vikt och hur mycket?
Bland det stora utbudet av populära och inte så populära dieter är alla fria att välja vad som passar honom bäst. Men många sötsaker, som går på en diet, står inför problemet med vilka sötsaker som kan ätas medan de går ner i vikt
Recept "Ät och gå ner i vikt" med foto. "Ät och gå ner i vikt": Ducans recept
För dem som tittar på sin figur kan recept "Ät och gå ner i vikt" vara ett riktigt fynd. De mest populära för närvarande är alternativen som erbjuds i programmet med Lera Kudryavtseva och rätter enligt Dukan. Låt oss beskriva några enkla recept
Hur man går ner i vikt när man ammar utan att skada den nyfödda
Nio långa graviditetsmånader har nått sitt slut, och det verkar för den unga mamman som nu inget hindrar henne från att återta sin tidigare form och lätt gå ner de där extra kilona. Du bör dock komma ihåg att efter att barnet har fötts kommer din kropp att fortsätta att kräva mycket mat, särskilt när du ammar
Hur man minskar aptiten för att gå ner i vikt: recensioner, effektiva sätt och praktiska rekommendationer
Det är ingen hemlighet att nästan varje kvinna, oavsett ålder och social status, vill vara smal och vacker, locka till sig beundrande manliga blickar och samtidigt må bra och lätta
Hur man inte går upp i vikt efter en diet: effektiva sätt, rätt kost, träning och rätt livsstil
Varje kvinna känner till ordet "diet". Ofta blir denna period ett svårt test. Men det värsta är ännu att komma, när de förlorade kilona börjar komma tillbaka snabbt, och till och med med en sminkvikt. Hur går man inte upp i vikt efter en diet? Detta bör övervägas innan det ens börjar. Och den viktigaste punkten är rätt utgång från kosten
