2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Ordet "diet" används ofta bland kvinnor. En idealisk figur är något som de är redo att ge upp sin favoritmat och -dryck för. De är mest rädda för mat som innehåller kolhydrater.
Behöver människokroppen kolhydrater?
Behövs definitivt. Och det är kontraindicerat att helt utesluta dem från kosten, eftersom de ger 50% - 60% av den totala mängden energi, vilket säkerställer driften av alla organ och system i människokroppen. Endast överdriven konsumtion av kolhydratmat kan orsaka metabola störningar och orsaka övervikt.
Kolhydrater: enkelt och komplext
Den största skillnaden mellan enkla och komplexa kolhydrater är hur snabbt kroppen tar upp dem. Enkla kolhydrater bryts ner snabbt, komplexa kolhydrater tar längre tid, kommer gradvis in i blodomloppet, förblir inte i reserv och skadar särskilt inte figuren.
Vad innehåller kolhydrater?
Ett mycket viktigt element för kroppen är glukos, som är den huvudsakliga energikällan. Speciellt honnödvändigt för hjärnan. Det är därför under intensivt ment alt arbete rekommenderas att konsumera mörk choklad. Det finns mycket glukos i bananer, körsbär, hallon, vindruvor, plommon, morötter, pumpor och kål. Mat som innehåller låga mängder kolhydrater:
- Grönsaker. Gurkor, tomater, rädisor, sallad och färska svampar innehåller mindre än 5 g kolhydrater per 100 g produkt. I kål, pumpa, zucchini - från 5g till 10g. När det gäller potatis och rödbetor bör man inte överdriva det här, eftersom de innehåller 11 g - 20 g av denna komponent. Samtidigt är potatis en källa till stärkelse, vilket är 80 % av alla nödvändiga kolhydrater.
- Frukt. Den minsta mängden kolhydrater i citroner är 3 g. Nästa i stigande ordning är apelsiner, vattenmeloner, mandariner, aprikoser, innehållande från 5 g till 10 g. Mer än 10 g (och detta är redan en hög siffra) är äpplen, vindruvor, fruktjuicer.
- Mjölk. Under dieten är det bättre att begränsa dig till mejeriprodukter med låg fetth alt. Mjölk, kefir, gräddfil och keso innehåller ca 5 g kolhydrater. Men i de som innehåller socker - de väger upp till 20 g.
- Skaldjur. Diet är tång och musslor. De innehåller lite fett och upp till 3 g kolhydrater.
- En annan liten mängd kolhydrater finns i kött och köttprodukter.
Vilka kolhydrater är inte farliga för figuren?
Vad innehåller mycket kolhydrater som kan kallas "dåliga"? Dessa är konfektyr och mjölprodukter (detta inkluderar inte fullkornsbröd), socker. Om du är van vid att dricka sött till frukostkaffe med kakor - det finns inga vitaminer alls i kroppen, men det finns en hel del kolhydrater som snabbt tas upp i blodet, men hungerkänslan kommer också tillbaka till dig snart. Vad är "hälsosamma" kolhydrater? Dessa är bär, frukter (färska och torkade), mjölk, honung, spannmål. Bara spannmål smälts långsamt och kan stödja en persons energi under hela dagen.
Full näring – en fantastisk figur
För att se vacker ut är det inte nödvändigt att tortera dig själv med dieter. Rätt näring hjälper dig att ständigt vara i form. Det viktigaste är att närma sig denna fråga klokt: att studera vad kolhydrater innehåller, vad de är (skadliga eller hälsosamma) och i vilken mängd. Kombinera produkter för matlagning och improvisera i köket. Då kommer maten att ge inte bara fördelar utan också nöje.
Rekommenderad:
Vad är modifierad stärkelse och ska vi vara rädda för dem?
Bokstaven "E" på etiketten får vissa människor att få panik. Därför, när en sådan köpare hör att produkten innehåller modifierad stärkelse, kommer en sådan köpare omedelbart att ändra sig om att köpa den. Det är inte förvånande, eftersom genetiskt modifierade produkter fortfarande inte är helt förstådda, och det är inte känt vilken effekt de kan ha på kroppen. Modifierad stärkelse har dock inget med GMO att göra. Vad är det då?
Vad ska vara glas för konjak? Vad heter konjakglaset?
Cognac är en fantastisk drink. Den uppfanns av misstag och har dekorerat vårt bord i århundraden, njutit av sin fantastiska smak, värmt själen, skingrat sorg och botat sjukdomar
Vad kan man laga av potatis? Vad ska man snabbt laga från potatis? Vad ska man laga av potatis och köttfärs?
Varje dag funderar många hemmafruar på vad man kan laga av potatis. Och det finns inget förvånande i detta. När allt kommer omkring har den presenterade grönsaken en relativt billig kostnad och är mycket efterfrågad i vårt land. Dessutom blir rätter från sådana knölar alltid välsmakande och tillfredsställande. Det är därför vi idag bestämde oss för att berätta om hur och vad du kan laga av potatis hemma
Kolhydrater: betydelse, i vilka grupper kolhydrater delas in och deras roll i människokroppen
Kolhydrater är en av de viktigaste beståndsdelarna som behövs för att upprätthålla det optimala tillståndet i människokroppen. Dessa är huvudleverantörerna av energi, bestående av kol, väte och syre. De finns främst i växtprodukter, nämligen socker, bakverk, fullkorn och spannmål, potatis, fibrer (grönsaker, frukt)
Grönsakssoppa mot pankreatit: recept och ingredienser. Vad man ska äta och vad man inte ska äta med pankreatit
Bukspottkörtelinflammation är en inflammation i bukspottkörtelns vävnader. Patienten känner ofta skärpta smärtor som intensifieras och blir outhärdliga efter att ha ätit tung mat för matsmältningen. Pankreatit är farligt främst genom möjligheten att utveckla pankreatisk nekros. Denna sjukdom leder mycket ofta till döden i avsaknad av snabb medicinsk vård. Artikeln beskriver principerna för kosten: vad du kan äta, vad du inte kan
