Apple-diet: resultat och recensioner. Hur många kalorier är det i ett äpple?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vill du äta? Ät ett äpple. Vill du ha ett äpple? Du vill inte äta. Denna regel följs av alla de som vill säga adjö till övervikt. Hur effektiv är äppeldieten? Resultat och feedback tyder starkt på att saftiga gröna och röda frukter som ingår i en balanserad kost kan uppnå önskat resultat på kort tid.

Allt gott med mogna äpplen

Forskare har bevisat att regelbunden konsumtion av gröna och röda äpplen inte bara gör det möjligt att bli av med extra centimeter runt midjan, utan också att rengöra kroppen grundligt. Äpplen innehåller i sin sammansättning alla nödvändiga ämnen och spårämnen som saktar ner kroppens åldrandeprocess och förhindrar också utvecklingen av åderförkalkning och högt blodtryck. Kalcium, fosfor, kalium och jod - alla dessa ämnen hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen, samt normalisera blodtrycket, rena blodet och görablodkärlen mer elastiska.

Hintills är den mest effektiva metoden som låter dig gå ner i vikt äppeldieten. Resultaten och feedbacken säkerställer detta.

Du behöver bara lägga till färska äpplen till din kost för att se hur bra de påverkar ditt allmänna välbefinnande. Regelbunden konsumtion av färska gröna och röda frukter bidrar till ett effektivt avlägsnande av gifter, gifter och tungmetaller från kroppen. Äpplen normaliserar ämnesomsättningen i kroppen och stimulerar även tarmperist altiken.

Dessutom kan ett äpple före en måltid minska mängden mat som konsumeras senare. Denna frukt innehåller glukos, vilket gör att ett saftigt grönt äpple kan vara ett lätt mellanmål.

Vad är äppeldieter?

Idag finns det bara ett stort antal varianter av äppelmenyn för dem som vill gå ner i vikt. Det enklaste sättet att säga adjö till övervikt är äppeldieten. Resultaten och recensionerna från smalare tjejer hjälper dig att bestämma den mest lämpliga dieten.

Det är värt att notera att recensionerna av kvinnor som går ner i vikt kanske inte är de mest rosa. Och grejen är att dieten är en hel rad procedurer och rekommendationer som väljs individuellt, beroende på den initiala vikten och det önskade resultatet.

Under dieten måste du noggrant övervaka din kropps tillstånd. Under inga omständigheter bör du gå ner i viktmår dåligt. Så till exempel sjukdom eller mens är långt ifrån de bästa dietkompisarna. Äppeldieten för viktminskning med 10 kg är inte bara röda eller gröna frukter till frukost, lunch och middag. Det här är ett helt balanserat komplex av produkter som måste kombineras med äpplen.

Näringsläkare rekommenderar fastedagar. Det är lämpligt att göra detta minst en gång i veckan. Det är inte svårt att ordna en äppeldag. I det här fallet kanske en diet inte behövs om du gör det till en vana att ordna sådana dagar för din kropp.

Basen för äppeldieten

Baserat på namnet är det lätt att gissa att huvudrätten är ett äpple. Minst ett och ett halvt kilo av dessa saftiga frukter bör ätas per dag. Det finns dock ytterligare ett tillstånd som måste observeras under rengöring av kroppen - drick en tillräckligt stor mängd vätska. Det är värt att komma ihåg att en person helst bör dricka minst en och en halv liter vatten per dag. Te, kaffe, läsk och juice ingår inte i detta belopp. En idealisk följeslagare för gröna äpplen är gasfritt mineralvatten eller grönt te.

Dieten för en person som går ner i vikt bör bestå av flera sorters äpplen. Dessa kan vara gröna, röda eller gula frukter beroende på individuella preferenser. Äpplen bidrar till viktminskning, kroppsrening och normalisering av metaboliska processer. Med hjälp av dessa frukter kan du inte bara "göra en midja", utan också bli av med gifter, gifter och tungmetaller.

Äpplets värdighetdieter

Kortsiktighet, säkerhet, kostnadseffektivitet och mångsidighet – det här är de uppenbara fördelarna med äppeldieten, som kan noteras bokstavligen från de första dagarna. Äpplen finns tillgängliga i valfri mängd och sort under hela året. Deras kostnad är acceptabel, och smakvarianten gör att du kan välja den mest lämpliga sorten för att bli av med extra pund. Allt är förstås inte så enkelt. För att gå ner i vikt måste du noggrant övervaka din kost. Ett äpple framför en tallrik med stekt potatis är inte en diet, utan ett hån mot kroppen. Det är därför du efter äppeldieten bör se över din kost helt så att de överflödiga kilona inte kommer tillbaka igen.

Äppeldiet för en vecka eller en månad har vissa kontraindikationer. Så till exempel bör personer med sjukdomar i matsmältningssystemet avstå från överdriven konsumtion av äpplen.

De viktigaste fördelarna kan dock identifieras:

• Ett budget alternativ för dig som vill bli av med extra centimeter runt midja och höfter. Kostnaden för ett kilo äpplen varierar inom 70 rubel. Priset beror på typen av frukt och platsen för deras tillväxt. Men under hela året är det äpplen som kan köpas i obegränsade mängder på marknader och i butiker.
• Endast äppeldieten, vars resultat och recensioner är ännu mer stimulerande, låter dig gå ner några kilo utan att behöva ta till ansträngande träningspass i gymmet.
• Har fördelaktigteffekt på kroppen som helhet.

Att gå ner i vikt med äpplen är inte tillgängligt för alla. Denna diet, som alla andra, har sina kontraindikationer, som du bör vara mycket uppmärksam på.

Nackdelar med äppeldieten

Som redan nämnts är äppeldieten kontraindicerad för personer med matsmältningsproblem.

En diet rik på äpplen kan få dig att må sämre. En person som är van vid att äta stekt, söt, kryddig och s alt mat kommer att ha svårt att ersätta sin favoritmat med enbart äpplen. Det är av denna anledning som du under de första dagarna av äppeldieten kan stöta på biverkningar som yrsel, svaghet, hunger och till och med illamående. Men på bara tre dagar kommer alla dessa tecken att försvinna, och istället kommer en tunn midja och en bra hy att dyka upp.

Personer med hög surhet i magen bör välja en mängd olika röda äpplen, eftersom de oftast är söta och inte kommer att kunna förvärra sjukdomar i matsmältningssystemet.

Apple-dieten är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor! Under denna period bör kroppen få den maximala mängden näringsämnen och inte lida av hunger.

Användbara tips och tricks

Röda äppelsorter, som gröna eller gula, är inte lika rika på fetter och proteiner. Som ett resultat kan en person som går ner i vikt känna sig trött och sömnig.

Äppeldiet under 3 dagar kommer att dra ihop magen något och bli av med 2-3 kilo. Allt detta kommer definitivt tillbaka invecka efter att ha återgått till en normal kost. För att uppnå mer seriösa resultat är det värt att helt ändra din kost och eliminera all skadlig mat.

Den kortsiktiga äppeldieten innebär frekvent urinering. Detta faktum måste tas i beaktande av dem som på grund av sin officiella verksamhet inte har råd med frekventa utflykter.

Byt inte till äppelmenyn om du mår dåligt. En spänd situation i familjen eller på jobbet, en sjukdom, en flytt eller en förändring i den vanliga miljön, början av menstruationen, eller bara säsongsbetonad depression - i någon av dessa situationer är det värt att skjuta upp avlastningsdieten till bättre tider.

En utmärkt lösning för en kommande semester eller en särskilt viktig händelse är en äppeldiet i 3 dagar. Dess varaktighet kan ökas för att uppnå ett mer märkbart resultat, men det är viktigt att övervaka ditt välbefinnande.

6-dagars äppeldiet

En sexdagarsdiet innebär att du inte äter mer än 680 kcal per dag och låter dig bli av med 6 kg. Naturligtvis beror resultatet på kroppens individuella fysiologiska egenskaper och ämnesomsättning.

På den första och sista dagen av mono-dieten bör du bara äta äpplen. Faktum är att kosten består av 1,0 kg färsk frukt, fortfarande mineralvatten och grönt te.

Andra och femte dagen av dieten: ett och ett halvt kg äpplen, samma mängd vätska.

Den tredje och fjärde dagen av äppeldieten innebär "förstörelse" av två kilo äpplen, som kan ätas i en bakadutan sockerform.

Det är förstås extremt svårt att överleva nästan en vecka på bara rå frukt, så du kan äta några rågbrödskrutonger mellan äppelfrukost, lunch och middag. Det är värt att notera att en sådan diet kan provocera gasbildning. För att undvika detta problem kan frukt bakas i ugnen. I den här formen är de inte mindre användbara än råa äpplen.

Äppeldiet i 7 dagar

Detta är ett mer skonsamt alternativ, till skillnad från det föregående. Innan du börjar gå ner i vikt bör du testa äppelfastedagar. Så du kan förstå om denna diet är lämplig. Så, detaljerad meny:

• måndag. Frukosten består av två färska äpplen och en kopp grönt te. Naturligtvis inget socker. Till lunch - två bakade äpplen och ca 100 gram kokt fisk. Till ett eftermiddagssnack kan du unna dig två rivna äpplen. Men till middag måste du begränsa dig till 1 frukt och ett glas kefir med låg fetth alt.
• tisdag. Frukosten består av ett kokt ägg, två äpplen och en kopp grönt te. Lunchen inkluderar två mosade frukter, 100 gram kokt nötkött eller något annat magert kött. Mellanmål - två bakade äpplen, men middagen består av endast en saftig frukt och 100 gram fettfri keso. Allt detta kan sköljas ner med icke-kolsyrat mineralvatten.
• onsdag. I morgon ingår ett äpple, en tomat, en rågbrödskrutong och grönt te utan socker. Lunch - tre äpplen, 100 gram kokt kyckling. Snack - bakad frukt. Middag - tvåäpple och ett halvt glas yoghurt med låg fetth alt.
• torsdag. Till frukost kan du äta två färska äpplen och en morot. Tvätta ner allt med en kopp grönt te utan socker. Under lunchen kan du unna dig 100 gram kokt kalvkött, men glöm inte att äta två färska äpplen innan dess. Under ett eftermiddagsmellanmål räcker det att begränsa sig till två bakade frukter i ugnen, men till middag kan du dricka ett glas morotsjuice och äta två rivna äpplen.
• fredag. Frukost - två äpplen, ett kokt ägg och grönt te. Lunch - 3 äpplen, 100 gram kokt kyckling, en bit rågkex och mineralvatten. Mellanmål - två bakade i ugnen utan sockeräpplen. Middag - ett äpple och ett glas yoghurt.
• lördag. Den här dagen kan du upprepa tisdagens meny.
• söndag. Till frukost 1 morot och 2 äpplen, mineralvatten eller grönt te. Lunch - 3 rivna äpplen och en liten mängd kokt fisk. Snack - bakade äpplen. Middag - kefir och två saftiga frukter.

Det är oerhört viktigt att komma ur kosten, eftersom kroppen redan har hunnit vänja sig vid en sådan diet under denna tid, vilket gör att även en vanlig soppa kan provocera fram funktionsstörningar i matsmältningssystemet. Äppeldiet i 7 dagar gör att du kan gå ner ett par kilo före en viktig händelse eller en resa till havet.

Äpplen och yoghurt är nyckeln till en smal kropp

Varje person som går på en äppeldiet tänker på hur många kalorier det finns i ett äpple. Det visar sig att 100 gram av denna frukt bara innehåller 52 kcal. Detta gör att saftiga äpplen kan varatillgänglig i obegränsad mängd.

Denna diet är idealisk för fastedagar. Detta är ett effektivt sätt att rena kroppen från gifter, samt justera vikten innan en viktig händelse. Kärnan i denna typ av mat är timmåltider. Var tredje timme måste du äta ett äpple och dricka ett glas kefir. Tot alt bör minst 6 måltider intas per dag. Detta är tillräckligt för att gå ner 1 kg och må mycket bättre. Förresten, en mejeriprodukt kan till och med ha en hög andel fetth alt - detta kommer inte att påverka slutresultatet på något sätt. Det är tillrådligt att dricka mycket vätska under dagen - detta bidrar till ett bättre avlägsnande av gifter.

Expressdiet för en smal kropp

Tredagarsdiet kommer att rena kroppen, bli av med 2-3 kg och förbättra det allmänna välbefinnandet. Dessutom är en sådan diet mycket användbar för dem som nyligen har slutat röka.

Kärnan i denna diet är den dagliga användningen av 1,5 kg färska äpplen och samma mängd mineralvatten. Samtidigt måste ett och ett halvt kilo frukt delas upp i 5-6 doser. För bättre upptag av näringsämnen kan du skära äpplen i skivor eller riva.

Resultat

Sådana hälsosamma och prisvärda frukter kan vara den bästa lösningen för dem som vill gå ner i vikt innan semestern eller strandsäsongen börjar. Genom att veta hur många kalorier det finns i ett äpple kan du beräkna ett individuellt viktminskningsprogram, samt dämpa en lätt hungerkänsla med denna frukt.

Faktum är att äppelmonodieten är det rätta beslutet, inte bara för att korrigera figuren, utan också för att rena kroppen från skadliga ämnen. Gå ner några extra kilon, ta på dig din favoritklänning och se bra ut i en baddräkt - allt detta gör att du kan göra äppeldieten för viktminskning. Recensioner visar vältaligt att den här metoden är den mest effektiva i kampen mot extrakilon.