2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Efter hårt och svårt arbete - förlossning - försvagas en kvinnas kropp, hormonella förändringar inträffar och vänjer sig vid det normala livet.
Vid denna tid börjar mjölkflödet, så det är mycket viktigt att ta reda på vad en ammande mammas kost bör vara under den första månaden efter barnets födelse, eftersom hans hälsa och välbefinnande beror på det. Den kvalitativa sammansättningen av bröstmjölk beror direkt på vad den nyblivna mamman äter.
Vad ska jag äta när jag ammar?
Näringen för en ung mamma bör vara komplett och balanserad och innehålla alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer. Mat ska vara så hälsosamt och hälsosamt som möjligt, så det är viktigt att veta vad en ung mamma kan äta och vilken mat som ska tas bort från hennes kost under den första månaden efter förlossningen. Några dagar efter att smulor dök upptill världen, rekommenderas att konsumera mat som:
- bovete kokt i vatten;
- en liten bit kokt kött, till exempel nötkött;
- bröd bör torkas lite eller ersättas med bröd;
- liten bit hårdost med låg fetth alt;
- några valnötter;
- du borde dricka mer, cirka två liter vätska, det kan vara te eller örtavkok.
Maten för en ammande mamma under den första månaden efter förlossningen bör utesluta alkohol, kolsyrade drycker, kryddig mat, kryddor och kryddor, vitlök och lök. Alla dessa livsmedel kan påverka mjölkens smaklighet, och barnet kan helt enkelt vägra att äta.
Meny för mamma från tredje dagen
Dieten för en ammande mamma på den tredje dagen kan variera något. Tillsammans med bovete kan du lägga till havregryn och hirsgröt till menyn. Du kan ta med grönsaker som behöver bakas i ugnen eller ångas. Det kan vara blomkål, zucchini, kålrot. Du kan också baka äpplen, bara gröna frukter bör väljas, eftersom barnet kan vara allergiskt mot röda. För att undvika förstoppning kan du äta kli. Ryazhenka läggs till drycker, och mängden dricks bör minskas till en liter per dag.
Vad kan du äta från den sjunde dagen?
Maten för en ammande mamma den första månaden blir ännu mer varierad en vecka efter barnets födelse. Menyn kan innehålla kokt fisk, buljong, tillagad av magert kött. Till spannmålris tillsätts, men endast i små mängder, eftersom förstoppning är möjlig. Dessutom kan mamma äta keso med låg fetth alt och färska gröna äpplen. Men mängden dricka bör återigen ökas till två liter per dag.
Om amningen minskar kan du dricka persiljeinfusion. Och i slutet av den första månaden av ett barns liv kan en mamma inkludera ägg, bakad potatis, kokt kyckling, rödbetor, päron och citron i sin kost.
Ammas diet per månad
Rekommendationerna som beskrivs ovan kan skilja sig något åt i enskilda fall, eftersom alla människor är individuella. Det är viktigt att komma ihåg att alla nya produkter bör introduceras i menyn för en ammande kvinna gradvis, en efter en. De introducerade produkten - tittade på barnets reaktion, om det fanns några allergier. Om allt är i sin ordning kan du efter en viss tid gå in i nästa produkt. Du kan inte rusa och äta vad du än vill, för om ett barn får en allergisk reaktion kommer en kvinna helt enkelt inte att kunna förstå vilken typ av produkt det orsakas av.
Dieten för en ammande mamma under den första månaden: vad ska man utesluta
Först och främst är det nödvändigt att utesluta produkter som innehåller alkohol och alkoholh altiga drycker. Det rekommenderas inte heller att använda korv och olika rökt kött, majonnäs, ketchup. Kål kan främja gasbildning och leda till kolik hos barnet. Druvor har en laxerande effekt, så för att undvika lös avföring i smulor är det också bättre att vägra det. Produkter som innehåller färgämnen ochkonserveringsmedel, kommer inte bara inte att gynna barnet, utan kan också skada honom. Tropiska frukter och grönsaker, särskilt apelsin och röd, gurka, tomater, choklad, är oönskade i kosten för en ammande mamma.
Rekommenderad:
Efter förlossningen: är det möjligt för en ammande mamma att äta vattenmelon
Sommar, början av hösten, den mjuka solen skiner behagligt i ansiktet, och gåshud rinner genom kroppen från den varma milda brisen. Trots denna underbara bild av ett sommarlandskap är det den här tiden på året som är svårast att uthärda för gravida och ammande kvinnor. Just nu, när uttorkning bara är ett stenkast bort, behöver de bara inte bara dricka mycket vatten, utan också konsumera så mycket färsk frukt och grönsaker som möjligt
Kan en ammande mamma äta yoghurt? Kosten för en ammande mamma. Vilken är den nyttigaste yoghurten?
Ammande mödrar måste noggrant välja rätter för sin kost. Därför överväger de i detta avseende vilka produkter som är förbjudna. Många kvinnor försöker hålla sig till en strikt diet. Mejeriprodukter är särskilt fördelaktiga för kroppen. Är det möjligt för en ammande mamma att äta yoghurt? Artikeln kommer att diskutera typerna av produkten, dess fördelar och skador på kroppen, funktionerna i dess användning
Morötter när du ammar. Vad kan en ammande mamma under den första månaden
Hur morötter hjälper ammande mödrar med blödning, trast, hypovitaminos och förstoppning. Hur mycket morotsjuice ska du dricka för att inte skada dig själv och ditt barn under den första månaden
Diet av en ammande mamma i månader (Komarovsky). Kost efter förlossningen
Många unga föräldrar i frågor om hälsosam utveckling av barnet lyssnar på råd från den berömda barnläkaren Yevgeny Komarovsky. Och frågan om kosten för en ammande mamma är inget undantag
Kan en ammande mamma få sylt? Vad äter ammande mammor den första månaden
Födelsen av ett barn är kanske det vackraste som kan hända en kvinna. Dessutom kan den vackra hälften av mänskligheten helt enkelt inte föreställa sig sitt liv utan sötsug. Men är begreppen "födelse av ett barn" och "kärlek till sötsaker" kompatibla? Låt oss besvara denna fråga i detalj
