Diet av en ammande mamma i månader (Komarovsky). Kost efter förlossningen

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Många unga föräldrar i frågor om hälsosam utveckling av barnet lyssnar på råd från den berömda barnläkaren Yevgeny Komarovsky. Och frågan om en ammande mammas kost är inget undantag.

Komarovsky uppmanar föräldrar att utgå från principerna om sunt förnuft och att inte experimentera, eftersom allt som en ammande mamma äter går över i bröstmjölken. Dieten bör baseras på bekant och enkel mat, eftersom en omogen bebiskropp som får nya ämnen kan uppleva svårigheter med matsmältning och assimilering.

Matning

Mat ska förse kroppen med alla de näringsämnen som är nödvändiga för hälsan - detta är naturens lag. Om en vuxen behöver näring för att helt enkelt bibehålla kroppens normala tillstånd, är detta inte tillräckligt för en smula, och han behöver rätt mat för full tillväxt och utveckling. Alla vuxna förstår detta och använder aktivt principen "allt det bästa för barn". Men många kärleksfulla föräldrar gör ofta misstaget att tro att det som faktiskt är dåligt är bäst.

Barnets kropp måste absorbera dessaprodukter som han behöver vid en given tidsperiod. Och säkert finns det inget behov av att bevisa att det inte finns någon sådan produkt, vars användbarhet är likställt med modersmjölk. Det är därför att amma ett barn kallas naturligt.

Fördelar med amning

Det har skrivits många sidor om fördelarna med amning. Men de viktigaste bevisen för att amning är en nödvändig förutsättning för att barnet ska utvecklas på rätt sätt måste presenteras.

1. Modersmjölk har alltid den optimala temperaturen, den är helt ren, innehåller ämnen som hjälper barnets kropp att smälta maten, med modersmjölken får barnet immunitet som skyddar honom från infektioner.
2. Genom att mata ditt barn naturligt sparar du din familjebudget eftersom formeln inte är billig.
3. Detta är en tidsbesparing. Amning är snabbare än att gå till affären först, sedan koka flaskan, häll i formeln, värm, rör om, låt svalna, tvätta - och så vidare hela tiden.
4. Utesluter infektion av barnet med en tarminfektion. Och det är inte alltid möjligt att säkerställa perfekt renlighet vid beredning och lagring av blandningar, särskilt på sommaren. Var slutar det? Barnsjukhus för infektionssjukdomar.
5. Du kan mata ditt barn när som helst, var du än är.
6. Med tiden förändras sammansättningen av modersmjölken, vilket idealiskt matchar barnets växande kropp.
7. Genom att underskatta fördelarna med amning är du inte medveten om mängdenproblem som kan uppstå om ett barn utvecklar intolerans mot komjölk. Tänk på hur mycket nerver och pengar du kommer att spendera på att mata smulorna?

Naturlig utfodring: för eller emot?

Mammas brist på mjölk har länge upphört att vara en tragedi. Psykologiskt uppfattar den unga mamman inte detta som ett problem eller olycka och anstränger sig inte för att spara mjölk. Och allt för att andras erfarenhet tyder på att du kan äta utan det.

Men en sak måste komma ihåg: hälsan för barnet med naturlig matning kommer att förbli bättre. Detta betyder inte att utan modersmjölk kommer barnet säkert att bli sjuk, men svårigheter kommer definitivt att uppstå.

Ärftlighet

I regel har alla unga mammor mjölk, men mängden kanske inte passar barnet. Det regleras inte av droger, dieter, livsstil. Det finns en faktor som bestämmer mängden mjölk - detta är en genetisk predisposition. Det betyder att de hormoner som stimulerar och ansvarar för produktionen av mjölk är beroende av ärftlighet. Därför, om din mamma ammade dig, kan du inte motivera din lättja med att hänvisa till den ärftliga faktorn.

Livsstil

Förutom genetisk predisposition påverkas mjölkproduktionen av negativa känslor, livsstil (sömn, aktivitet, trötthet), kost.

Det är mycket svårt för en ung mamma att utesluta negativa känslor, men hennes livsstil kan anpassas. Organisera din dag på ett sådant sätt attdet var så få obehagliga och onödiga handlingar som möjligt. Och ju mindre tid du ägnar åt strykning, städning, matlagning, desto bättre för dig och därför barnet. Du kommer inte att kunna amma ordentligt om du inte kan få tillräckligt med sömn, vila eller andra icke-bebisrelaterade aktiviteter.

Ett barn är en medlem av familjen. Och du kan inte föra din kärlek till honom till smärta. Håll dig till den gyllene medelvägen. Och om du börjar hoppa upp på natten till ditt älskade barn var 5:e minut, riskerar du att förlora mjölk helt och hållet. Så glöm inte bort dig själv, för du är fortfarande en enda helhet!

Diet

Dieten för en ammande mamma (Komarovsky utvecklade den) består av en tillräcklig mängd säker mat för en kvinna och ett barn. Därför är det omöjligt att experimentera i denna fråga. Ditt barn kommer att må bättre om du begränsar ditt intag av citrusfrukter, choklad (kakao), jordgubbar, kaffe och andra allergener. Annars kommer du förmodligen att ångra dig, för det vuxna barnet kommer att täckas av utslag och klia hela natten efter att du har ätit en chokladkaka. Det är denna begränsning som inkluderar kosten efter förlossningen.

Matande mamma behöver lära sig följande: allt hon äter, på ett eller annat sätt, hamnar i mjölken. Dess smak påverkas av s alta, syrliga, kryddiga rätter, lukten påverkas av vitlök. Därför måste de undvikas. Vissa livsmedel, som baljväxter, kål, kan orsaka diarré hos ett barn.

Man måste komma ihåg att den ökade fetth alten i mjölk kommer att kräva en stor mängd energi för att barnet ska kunna sugaoch matsmältningen, och det blir svårt för mamma att uttrycka det. Därför är det inte nödvändigt att medvetet öka fetth alten i mjölk. Postpartum-dieten för ammande mödrar består av att undvika livsmedel som fläsk, gräddfil, smörkrämer etc. och att inkludera vegetabiliska fetter (solros- och majsolja) i kosten.

Om det inte finns några problem med övervikt, då är det nyttigt att äta mannagrynsgröt till middag. Kroppen behöver en mängd färska grönsaker och frukter, som bör ätas 500 g per dag. Konserver måste kasseras.

En ammande mammas kost i månader beror på barnets kropps reaktion på innovationer. Om du är osäker på om du ska äta den eller den produkten eller inte, prova den i en liten mängd. Fick barnet några allergiska reaktioner i form av utslag, lös avföring eller dålig sömn? Ät sedan för din hälsa!

Vätskeintag

Frågan om mängden vätska som tas under amning är fortfarande kontroversiell. Forskare säger att mängden vätska du dricker inte påverkar mängden mjölk, men mammor säger motsatsen.

Komarovsky säger att om mängden mjölk passar barnet så ska mamman inte dricka något mot sin vilja. Men om det inte finns tillräckligt med mjölk, efter varje matning, efter att ha lagt barnet i sängen, gå till köket, där en mugg på 0,3-0,5 liter ska vänta på dig. På natten måste du också följa denna regim. Därför är det lämpligt att förbereda kompott eller te i termos i förväg för att undvika onödigt krångel senare.

En ammande mammas kost i månader innebär att man tarvätska:

1. Sött te med mjölk (grönt föredras framför svart).
2. Torkad fruktkompott (russin, torkade aprikoser, äpplen).
3. Med måtta juicer från äpplen, vindruvor, morötter.
4. Bakad eller kokt mjölk, mejeriprodukter.

Vissa läkare rekommenderar nötter, nässelavkok, jäst och läkemedel som Pyrroxan, Apilak, glutaminsyra och nikotinsyra för otillräcklig mjölktillförsel, men överdriver inte deras betydelse.

Tro att kroppen hos en lugnt sovande mamma på natten kan producera rätt mängd mjölk i tillräckliga mängder.

Diet för en ammande mamma i månader (Komarovsky)

Matsmältningssystemet hos en nyfödd kräver särskild vård. Därför bör en ammande mammas kost (1 månad efter förlossningen) bestå av fermenterad bakad mjölk, keso, glutenfria flingor, magra soppor som inte innehåller vitkål, magert kött i bakad, stuvad eller kokt form. Frukt representeras i kosten endast av gröna äpplen, du kan äta torkad frukt (förutom russin). Användningen av bröd bör begränsas, ät bara råg eller kli. En ammande mammas kost (1 månad) bör inte innehålla bakning. Oljor (smör eller grönsaker) läggs endast till rätter.

Vad mer föreslår en ammande mammas kost i månader? Komarovsky rekommenderar att berika kosten med frukt (exklusive röda och citrusfrukter) och färska grönsaker som gurka, morötter under de första tre månaderna, inklusive gröna ochpasta. En eller två gånger i veckan kan du äta ett kokt ägg, fisk med låg fetth alt, du kan lägga till gräddfil till sallader, laga soppor på den sekundära buljongen. Mandel är tillåten.

Närnäst ändras kosten för en ammande mamma med månader. Komarovsky vittnar om att du från den fjärde månaden har råd med torra kex, marshmallows och marmelad, mjölk. Kosten innehåller juice, sylt från morötter, körsbär, blåbär, äpplen, vinbär.

Efter 6 månader kan skaldjur eller stekt mat dyka upp på menyn.

Efter det första året efter förlossningen går mamman över till sin vanliga kost, naturligtvis, om den följer reglerna för en hälsosam och balanserad kost.

Det här är dieten för en ammande mamma i månader. Komarovsky formulerade regeln: nya produkter bör introduceras på morgonen och en i taget, så att barnets reaktion på dem kan ses.

Rätt kost för diatese

Nyfödda är mer benägna att drabbas av diates. Denna sjukdom manifesteras av utslag på huden. Förekomsten av ett sådant symptom är ett allvarligt argument för att revidera din kost, eftersom allt som äts av mamman påverkar barnets hälsa.

Dieten för en ammande mamma med diates består i att utesluta frukt från utlandet, choklad. Du behöver inte äta ägg, rätter med mjölk, kycklingkött, tomater, lök, vitlök och kryddor. Du bör vara rädd för majs, morötter, kål, röda frukter, baljväxter, vindruvor, plommon. Det är viktigt att observera vilken mat som orsakar en reaktion hos ett barn.

Du kan äta mejeriprodukter med låg fetth alt, spannmål, grönsaksbuljonger, magra kalvbuljonger, äpplen, gröna,dricka örtte. Diates provocerar ett allergen som ingår i komjölk. Detta är en bra anledning att utesluta mjölk, nötkött och kalvkött från menyn.

Exempelmeny för dagen

En ammande mammas kost om dagen innehåller en beskrivning av den dagliga menyn. Du måste börja med morgonintaget av kefir klockan 6 på morgonen. Till frukost kan du laga risgrynsgröt med mjölk, bröd med smör och ost, te. Ät ett äpple och drick te före middagen.

Lunchen består av bröd, morotssallad, torkade aprikoser, tranbär med vegetabilisk olja, färsk kålsoppa, potatisgryta med gryta, torkad fruktkompott.

För ett mellanmål på eftermiddagen kan du dricka äppeljuice, äta kakor eller kex.

Till middag kan du laga en sallad på gurkor med örter, smaksatt med vegetabilisk olja, kokt fisk i mjölksås och grönsaksgryta, dricka te med mjölk.

Hypoallergen näring

Specialdieten för ammande mödrar är baserad på hypoallergen näring. Det är mycket viktigt att observera begränsningarna under de första 3 månaderna efter förlossningen. Sedan tillåter den behandlande läkaren som regel införandet av nya produkter, men inte mer än 2 gånger i månaden. Du måste följa reglerna:

1. Ät bara lokala frukter och grönsaker, undvik utomlands.
2. Måltider som är ångkokta eller i ugn påverkar inte slemhinnan i mammans mage negativt, innehåller vitaminer.
3. Försök att diversifiera kosten med tillåten mat och inte äta samma sak.

Avslutningsvis

Angående dieten för ammande mödrar finns det olika recensioner. Det finns ingen konsensus om vad du kan äta, vad inte. Komarovsky råder att äta maten som är bekant för dina breddgrader, utomlands är också möjligt, men lite i taget. Konservering bör uteslutas på grund av innehållet av konstgjorda tillsatser i den. Titta på produktens sammansättning, det bör inte finnas genetiskt modifierade tillsatser - de finns i chips, yoghurt. Under de första två veckorna efter förlossningen, avstå från allergiframkallande livsmedel. Använd inte kaviar, eftersom det orsakar förstoppning i smulorna. Och viktigast av allt - ät inte för mycket!