2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Nyblivna mammor efter förlossningen har ofta frågor om vad ammande mammor äter och vilken mat som ska kasseras. Även om sammansättningen av modersmjölk, beroende på näring, varierar något, men ändå, för att ge barnet allt som behövs och samtidigt inte lämnas med "ingenting" själv, måste mammor övervaka sin kost, annars riskerar de själva att bli lämnas utan användbara ämnen, eftersom allt du behöver kommer att ges till smulorna. Föräldrar till barnet måste veta vad ammande mödrar äter. Varje ammande flicka bör ha en balanserad och varierad kost, annars kommer hon inte att kunna vara frisk, aktiv och dynamisk, och att ta hand om ett litet barn kräver mycket ansträngning.
Vad äter ammande mammor: bord
När en kvinna är gravid, rekommenderas hon att konsumera 500 kalorier mer än i ett norm alt liv. Samma antal kalorier bör konsumeras under amning. Detta innebär att kvinnor som ammar bör konsumera minst 2000-2200 kalorier per dag (kan variera från 1800 till 2700 kalorier, beroende på flickans vikt och längd). Denna rekommendation är baserad på mängden mjölk som barnet konsumerar undermatning.
Och här är en tabell över andelen produkter som en flicka som ammar ett barn bör konsumera.
| 35 % av den totala kosten | Spannmål, spannmålsprodukter (bröd, spannmål) |
| 17 % av den totala kosten | Grönsaker |
| 17 % av den totala kosten | Färsk frukt |
| 13 % av den totala kosten | Mejeriprodukter (keso, ost, yoghurt) |
| 13 % av den totala kosten | Kött och fisk |
| 5 % av den totala kosten | godis |
Detta är en allmän hälsosam kostguide för ammande kvinnor. Om din kost inte följer dessa principer, betyder det inte att din mjölk kommer att vara dålig, och du bör inte amma, bara i det här fallet kommer du att tröttna snabbare, och det kommer att bli mycket mindre styrka, och de är mycket viktigt när man tar hand om ett barn.. Du måste i alla fall veta vad ammande mammor äter, och så långt det är möjligt försöka anpassa din kost så att den ligger så nära den rätta som möjligt.
Vad är bättre för en ammande vegetarisk mamma att äta
Om en nybliven mamma är vegetarian bör hon äta en mängd olika livsmedel, med tonvikt på kompletta proteiner. Faktum är att i vad ammande mödrar äter är det viktigaste inte bara vitaminer och spårämnen, utan också de så kallade "tegelstenarna" från vilka barnets kropp är byggd,speciellt proteiner och kolhydrater. Ett barn som ammas och vars mamma är vegetarian kan också bli berövad vitamin B12, så det kommer att vara användbart att ge barnet preparat som innehåller detta vitamin. Se till att inkludera mjölk, soja, jäst, berikade vitamintillskott och enkla vitamintillskott i din kost. Behöver du hjälp med att balansera din kost kan du kontakta en dietist eller amningskonsulent. Dessutom kan all nödvändig information erhållas på "det friska barns kontor", sådana kontor finns på alla barnkliniker.
Rekommenderad:
Efter förlossningen: är det möjligt för en ammande mamma att äta vattenmelon
Sommar, början av hösten, den mjuka solen skiner behagligt i ansiktet, och gåshud rinner genom kroppen från den varma milda brisen. Trots denna underbara bild av ett sommarlandskap är det den här tiden på året som är svårast att uthärda för gravida och ammande kvinnor. Just nu, när uttorkning bara är ett stenkast bort, behöver de bara inte bara dricka mycket vatten, utan också konsumera så mycket färsk frukt och grönsaker som möjligt
Diet av en ammande mamma i månader (Komarovsky). Kost efter förlossningen
Många unga föräldrar i frågor om hälsosam utveckling av barnet lyssnar på råd från den berömda barnläkaren Yevgeny Komarovsky. Och frågan om kosten för en ammande mamma är inget undantag
Maten för en ammande mamma under den första månaden efter förlossningen
Efter hårt och svårt arbete - förlossning - försvagas en kvinnas kropp, hormonella förändringar uppstår och vänjer sig vid det normala livet. Vid denna tidpunkt börjar flödet av mjölk, så det är mycket viktigt att ta reda på vad en ammande mammas diet ska vara under den första månaden efter barnets födelse, eftersom hans hälsa och välbefinnande beror på det. Den kvalitativa sammansättningen av bröstmjölk beror direkt på vad den nytillverkade mamman äter
Kakor för ammande mammor - recept. Kex, havregryn, kesokakor för mammor under amning
Det är ingen hemlighet att en ammande mamma bör hålla sig till en diet, eftersom barnets allmänna hälsa beror direkt på vad hon äter. Och det här handlar inte om att räkna kalorier, utan om rätt, hälsosam näring, vilket är så nödvändigt under amning
Kan en ammande mamma få sylt? Vad äter ammande mammor den första månaden
Födelsen av ett barn är kanske det vackraste som kan hända en kvinna. Dessutom kan den vackra hälften av mänskligheten helt enkelt inte föreställa sig sitt liv utan sötsug. Men är begreppen "födelse av ett barn" och "kärlek till sötsaker" kompatibla? Låt oss besvara denna fråga i detalj
