Havre för viktminskning: recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Till alla som vill bli av med extra kilon rekommenderar dietister att försöka införa havre i din vanliga kost. Det är särskilt bra att lasta av kroppen efter långa semestern.

Så fort havre blir första raden i den dagliga menyn kan du märka förändringar - extrakilon försvinner och ditt humör förbättras märkbart. Och allt detta utan svältdieter.

Hur mycket kan du förlora genom att äta en liknande diet? Om två veckor tar det upp till fem kilo. Om det absolut inte finns någon önskan att äta havregryn kan den ersättas med ett avkok. Med det kommer det att ta från tre till sex kilo. Viktigast av allt, det finns praktiskt taget ingen risk för hälsoskador.

Hjälp havre för viktminskning

Havre är en mycket användbar produkt. Den innehåller många vitaminer och mineraler. De viktigaste inkluderar:

• vitaminer i grupp E;
• B-vitaminer;
• zink;
• fosfor;
• sulfur;
• järn;
• kalcium;
• magnesium.

De angivna komponenterna bidrar till viktminskning. Havre innehåller också tiamin, som läkertarmar. En uppsättning användbara ämnen gör det möjligt att utan att tveka inkludera denna produkt i kosten för personer som är överviktiga. Förutom att gå ner i vikt kan du förbättra matsmältningssystemets funktion. Vilket naturligtvis är ett plus med en sådan diet.

Havre för viktminskning används i de flesta fall i form av ett avkok. Drycken innehåller maxim alt bioaktiva ämnen som läker bukspottkörteln och därigenom förbättrar ämnesomsättningen i kroppen.

De viktigaste egenskaperna hos havre för viktminskning inkluderar följande:

1. Havre är en naturlig energikälla. När den introduceras i kosten för denna spannmål, går kroppen ner i vikt gradvis och säkert. Därför finns det inget behov av strikta dieter. Efter en kortare tidsperiod kan du se de första positiva resultaten.
2. Havre innehåller komplexa kolhydrater. De hjälper kroppen att inte känna sig hungrig hela dagen. Det viktigaste är att du inte vill fånga någon sötma alls. Så här blir du av med extrakilon.
3. Havre innehåller mycket kalorier men mycket fibrer. Detta gör att du kan äta i små portioner. Det är också en ökning av tiden mellan frukost och lunch, lunch och middag. Att äta havre dagligen hjälper till att lindra förstoppning, vilket också är viktigt när man går ner i vikt.
4. Förbättrar fettomsättningen. Denna justering gör att du kan bränna överflödigt fett, vilket bidrar till viktminskning.

Förbereder avkok

Att förbereda ett avkok av havre för viktminskning är enkelt. Men att lagradenna dryck är oönskad. Så det är bättre att laga det varje dag. Det bör noteras omedelbart att processen inte är snabb. Men om vi jämför alla för- och nackdelar, så bör latheten sättas i bakgrunden. Efter lite ansträngning kommer det att vara möjligt att beundra din smalare kropp i spegeln igen.

Du måste börja från kvällen. Ta ett glas spannmål och häll dem med en liter vatten i rumstemperatur. Lämna i detta tillstånd i 10 timmar. Detta är den enklaste matlagningshavren för viktminskning. På morgonen måste svullen havre läggas på spisen och låta koka. Koka sedan på låg värme i cirka en och en halv timme. Kyl sedan och sila genom ostduk. De återstående kornen mals försiktigt i en mixer och läggs till den resulterande buljongen, som sätts på en liten eld igen och kokas i en halvtimme. Så fort buljongen har svalnat kan den drickas. Förvara endast i kylskåp, inte mer än en dag.

Rätt användning av avkok

Det tar minst två månader att äta havre för viktminskning för att se resultat. Drick det före måltider, helst en halvtimme. En flytande buljong av havre kommer att behöva ungefär ett glas, men en tjock drink med flingor räcker till hälften. För att konsolidera resultatet bör en sådan diet upprepas upp till tre gånger om året.

För maximal effekt rekommenderar experter att dricka avkoket så långsamt som möjligt. Även tuggrörelser duger. För "nybörjare" kommer en sådan drink att verka fånig och smaklös. Dra inte för dra slutsatser. Lite tid kommer att gå och underbartegenskaperna hos avkoket kommer att uppskattas.

Recept för avkok av havre

Classic

För att förbereda ett klassiskt avkok behöver du följande ingredienser:

• havre i korn - 200 g;
• dricksvatten - 1 l.

Det är värt att testa denna viktminskningshare, vars tillagningsmetod inte kräver mycket ansträngning. På kvällen, skölj kornen noggrant och häll vatten. På morgonen börjar hela matlagningsprocessen. Det kokas kraftigt och elden reduceras. Så havre bör inte spendera mer än två timmar. Den resulterande kylda blandningen mals i en köttkvarn eller i en mixer. Efter det sätts det igen på en långsam eld (i cirka 40 minuter). Blandningen är klar. Denna hälsosamma smoothie konsumeras en timme före måltid, tre till fyra gånger om dagen.

Smoothie med grodda havregryn

Nödvändiga ingredienser för detta avkok:

• grodda havrekorn - 200 g;
• dricksvatten - 750 ml.

Detta är den riktiga havren för viktminskning, vars tillagningsmetod är följande:

1. Vi måste gro fröna. För att göra detta lindas fullkorn in i våt gasväv och lämnas i detta tillstånd i fyra dagar. Så snart gröna groddar dyker upp är havren redo för ytterligare manipulationer.
2. Sprutade korn fylls med vatten och sätts på en stark eld. Så snart blandningen kokar, minska lågan till ett minimum och koka i två timmar.
3. Kyl och sila genom fin ostduk eller sil.
4. Drick 40 minuter före frukost, lunch ochkvällsmat. Den ungefärliga behandlingsförloppet bör inte vara mer än två veckor.

För att uppnå en snabb effekt måste du avstå från fet mat. Stekt kött är bättre att ersätta magert kokt. Ta bort allt konfektyr och vetebröd.

När du inte ska äta havre

Som alla dieter har den här sina kontraindikationer. Därför bör du först bekanta dig med alla undantag. Först och främst är det nödvändigt att uppmärksamma allmänt välbefinnande och hälsa i allmänhet. Läkare förbjuder starkt konsumtion av havre för viktminskning hos patienter med följande sjukdomar:

• matintolerans (även mot en av komponenterna som utgör havre);
• ospecifik akut kolit;
• inflammation i tarmens divertikula;
• osteoporos;
• IPTS (Irritable Bowel Syndrome);
• tarmobstruktion;
• njur- och hjärtproblem;
• ingen gallblåsa.

För att inte skada din kropp måste du definitivt konsultera en erfaren specialist. I avsaknad av kontraindikationer kommer han själv att ordinera en bra diet med havre.

Havregrynsdietrecensioner

Kan havre användas för viktminskning? Recensioner är mestadels positiva. Sådan näring garanterar föryngring av kroppen och att bli av med hatade kilo. Det är också ett utmärkt förebyggande mot många sjukdomar i mage och tarmar.

Många använder havre för viktminskning, ett sättvars förberedelse kan bemästras av vilken person som helst, som fastedagar. En sådan diet kan kallas universell, eftersom den passar de flesta patienter. Många noterar att effekten blir mer märkbar om tung mat utesluts.

Dieten är utformad för cirka två veckor. Du måste inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. Fermenterade mjölkprodukter med låg fetth alt är också välkomna.

De flesta patienter som har gått igenom en sådan diet fokuserar på vattenkonsumtion, vilket hjälper till att ta bort allt onödigt från kroppen. Volymen av vätska varierar från 1,5 till 2 liter. Detta inkluderar kompotter, färskpressad juice, grönt te utan socker. Drick inte direkt efter att ha ätit. Du måste vänta ungefär en timme eller två. Med rätt intag av havregryn kan du gå ner upp till fem kilo på en vecka.