Vilka vitaminer finns i citron? Hur mycket C-vitamin är det i en citron?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Den här fruktens attraktiva gulhet och idealiska form drar till sig uppmärksamhet, och minnen av dess smak får många att krypa ihop sig, och vissa drömmer om utsökt och doftande te. Under de kalla årstiderna ökar efterfrågan på det avsevärt, eftersom det hjälper till att hantera luftvägssjukdomar. Förmodligen har många redan gissat att vi pratar om en citron. Så vad är denna färgglada frukt, liksom vilka vitaminer som finns i en citron, kommer vi att diskutera i vår artikel.

Det har länge bevisats att citron är mycket användbar för människokroppen och innehåller en enorm mängd användbara vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla immunitet och motstå många förkylningar. En av dem är C, eller askorbinsyra, i vars innehåll citron praktiskt taget är en mästare. Så hur mycket C-vitamin är det i en citron, liksom hur mycket andra lika användbara ämnen som finns i denna frukt, låt oss titta på tabellen.

Vitaminsammansättning

Vitaminer	Mängd mg per 100 gprodukt
karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Vilka vitaminer finns i citron, deras detaljerade beskrivning, hur de är användbara för vår kropp, överväg nedan.

Karoten spelar en viktig roll i alla metaboliska processer som sker i vår kropp, samtidigt som det fyller människans behov av vitamin A. Det är väldigt viktigt för tillväxten, och därför är det så nödvändigt för barnets kropp.

Grupp B

B1, eller tiamin, säkerställer normal metabolism av kolhydrater i hjärnan, levern och andra lika viktiga organ. Tack vare dess välgörande egenskaper bekämpar vår kropp trötthet, depression, dålig aptit, brist på energi och styrka. Vitamin B1 skyddar gallblåsan och levern från bildningen av stenar och sand i dem, bromsar åldrandet av nervceller, förbättrar minne och tankeprocesser, för det är inte för inte som det kallas ett "vitamin för minne och hjärna". Det förbättrar också immuniteten, förbättrar matsmältningsorganens funktion, lindrar hudens inflammatoriska reaktion (lav, psoriasis, neurodermatit, eksem), hjälper under graviditet och amning och har smärtstillande egenskaper.

B2, eller riboflavin, är oumbärligt för vår kropp. Det skyddar ögats näthinnautvecklingen av grå starr, är ansvarig för produktionen av stresshormoner i kroppen, förbättrar det kardiovaskulära systemets funktion (ischemisk sjukdom, vasospasm, hjärtinfarkt).

Nedan kommer vi att titta på vilka andra vitaminer som finns i citron, samt deras fördelaktiga egenskaper för människokroppen.

B5, eller pantotensyra, främjar kroppsutveckling och tillväxt, hjälper celler att producera energi och inte åldras, så vitamin B5 rekommenderas vid de första tecknen på åldrande. Han kämpar bland annat även mot hudfiender, till exempel med allergier, sätter ordning på nervsystemet, förbättrar fett- och kolhydratomsättningen, deltar i skapandet av hormoner i binjurebarken.

B6, eller pyridoxin, är mycket viktigt under graviditeten, såväl som när kvinnor tar vissa östrogena läkemedel. Män B6 är nödvändigt vid regelbunden användning av steroidläkemedel. För den yngre generationen hjälper detta vitamin att bli av med akne. B6 hjälper också mot sömnlöshet, minnesbortfall, otillräcklig immunitet.

B9, eller folsyra, är helt enkelt nödvändigt för gravida kvinnor (förhindrar intrauterina fetala anomalier), deltar i bildandet av nya blodkroppar, övervakar nivån av hemoglobin i blodet, normaliserar magsyran, påverkar funktionerna hos levern och tarmarna, lugnar nervsystemet, förbättrar humöret, ger optimism, ökar vitaliteten, ger en explosion av energi.

Vilka vitaminer innehåller citroner. Förutomovan, överväg nedan.

Vi behöver vitamin PP för hår, hud, ögon, leverfunktion, ger styrka och prestanda i nervsystemet, hjälper till att hantera stressiga situationer, förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för Alzheimers syndrom, grå starr, migrän, depression, yrsel, alkoholberoende.

Och slutligen, vitamin C. Det är väldigt viktigt för vår kropp. Hur mycket C-vitamin är det i en citron? Denna frukt är nästan en mästare när det gäller dess innehåll (75 mg per 100 gram produkt). Vitamin C hjälper till att bekämpa förkylningar, reumatism, tuberkulos, eliminerar allergier, blödande tandkött, bekämpar effektivt maskar och förbättrar även immuniteten och förbättrar humöret, bryter ner kolesterol och tar bort det från kroppen.

Vilka är fördelarna med spårämnen som citron innehåller

Vilka vitaminer denna underbara frukt innehåller har vi redan listat ut, nu ska vi uppmärksamma användbara ämnen.

Micronutrients	Mängd mg per 100 g produkt
Kalium	163
Calcium	40
Magnesium	12
Natrium	11
fosfor	22
Iron	600-1200

Kalium låter musklerna dra ihop sig, kontrollerar hjärtfrekvensen, reglerar blodtrycket, tar bort gifter från kroppen, skyddar mot stroke, depression, förser hjärnan med syre.

Kalcium behövs förbentillväxt, har en lugnande och lugnande effekt.

Natrium reglerar neuromuskulär aktivitet, upprätthåller vatten-s altbalansen, ger ämnen i blodet ett lösligt tillstånd, ansvarar för tillförseln av näringsämnen till organen.

Fosfor är involverat i de viktigaste processerna som sker i vår kropp, i energiomsättningen, är en del av viktiga biologiska föreningar.

Magnesium är en regulator av celltillväxt, låter dig ta bort onödiga ämnen från kroppen, ökar nivån av bra kolesterol i blodet, lindrar effekterna av premenstruellt syndrom, har en vasodilaterande effekt.

Järn är involverat i transporten av syre från lungorna till vävnader, såväl som i hematopoiesis, förser kroppen med energi, normaliserar nerv- och muskelsystemens funktion, bekämpar trötthet, anemi.

Fördelar med citron

Vitaminer som finns i citron kan ha en antiseptisk effekt, skydda vävnader från förfall, döda skadliga bakterier och bekämpa sjukdomar som påverkar luftvägarna.

Te med citron ger ovärderliga fördelar för en patient med en förkylning, det hjälper till att normalisera kroppstemperaturen, eftersom det länge har varit känt att citron har utmärkta diaforetiska egenskaper.

Om du tillsätter dess juice i ansiktsmasker kan du bli av med akne, förbättra hudfärgen och även sakta ner åldrandeprocessen.

Harm of citron

Trots hur många ochvilka vitaminer som finns i citron, syran som finns i denna frukt kan också orsaka viss skada på kroppen. Därför bör citron användas med försiktighet i sin rena form för dem som har magsår, hypericid gastrit, duodenalsår.

Citron för tänder

Mycket ofta används citron i tandvården. Det är ett utmärkt botemedel mot blödande tandkött och kan även ge en blekande effekt och bli av med plack. Men å andra sidan kan citronsyran som finns i citronen förstöra tandemaljen. Därför rekommenderar tandläkare att du använder en reparativ pasta och en mjukborste efter att ha använt citronsaft eller produkter som innehåller det.

På frågan om vilka vitaminer en citron innehåller, samt vilka användbara spårämnen som finns i sammansättningen av denna ljusa frukt, svarade vi i detalj i vår artikel. Av ovanstående kan vi dra slutsatsen - ät citron med måtta och var alltid hälsosam!