2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
För många är bantning förknippad med att äta smaklös och intetsägande mat. Du kan faktiskt inte steka, de vanliga läckra såserna är också förbjudna och att diversifiera din kost är mycket problematiskt. Undantaget är Dukan-dieten, vars recensioner mestadels är rave. Och en av anledningarna till detta är mängden recept, vars författarskap tillhör både näringssystemets grundare och dess många fans.
Dukan-näring - ät så mycket du vill, men inte allt
Huvudkonceptet för kosten är användningen av endast tillåtna livsmedel, vars sammansättning utökas med dess förlopp. Från det ögonblick du börjar gå ner i vikt till det lyckliga ögonblicket att fixa det uppnådda resultatet, finns det fyra faser: attack, kryssning, konsolidering och stabilisering. Den mest rigorösa etappen är den första, men också den kortaste. Men även vid denna tid är mer än sjuttio produkter tillåtna, från vilka du kan laga ett ganska imponerande antal av en mängd olika rätter, inklusive Dukan-majonnäs, med vilken sallad, kött eller fisk som helstfår en mer intressant smakprofil.
Tja, för varje efterföljande fas ökar bara antalet tillåtna livsmedel, så denna diet anses vara en av de mest sparsamma för både magen (du behöver inte svälta) och psyket (du gör det) inte behöva lida).
Och, naturligtvis, fortsätter samlingen av recept för varje fas att växa: vietnamesiskt kött, grillad fisk, soppor, sallader och till och med desserter. Separat kan du välja en mängd olika såser, eftersom smaken på den färdiga rätten så starkt beror på dem. Soja, ostron och teriyaki kan konsumeras med måtta, vilket kommer att tilltala älskare av asiatisk mat, och du kan köpa dem färdiga. Och om vi pratar om de där dressingarna som du kan laga själv, då är de mest populära Dukans yoghurt och majonnäs. Från första början är allt enkelt. För att förbereda den behöver du neutral fettfri yoghurt, lite s alt och en blandning av dina favoritörter. Men den andra kommer att behöva göra lite magi, även om det inte kommer att ta mycket tid.
Dukan Mayonnaise
Det finns flera recept på den här såsen. Vissa gör det med råa äggulor, medan andra föredrar att koka dem. Du kan använda kyckling eller vaktelägg. Den andra skillnaden är olja. Endast vaselin är tillåtet för attackfasen, i senare skeden kan du ersätta det med några droppar oliv- eller solrosolja. Nåväl, vissa lagar Dukan-majonnäs utan alls.
Vilka produkter kommer att krävas
- fettfri mjuk keso - ett par matskedar (i avsaknad av sådan kan du scrolla den vanliga med tillsats av kefir eller neutral yoghurt med låg fetth alt);
- senap - en tesked (du kan lägga mer sött, men du bör vara försiktig med kryddig);
- kokt äggula - en om ägget är stort;
- kryddor och s alt valfritt;
- citronsaft - en tredjedel av en tesked;
- balsamvinäger - några droppar.
Hur man lagar mat
Först vispas gulan lite, sedan tillsätts resten av ingredienserna. Det är bättre att blanda med en mixer, eftersom processen tar cirka tio minuter. Du kan komplettera såsen med en liten mängd sötningsmedel.
Rekommenderad:
Cupcake med majonnäs. Majonnäs cupcake recept
Cupcake med majonnäs går snabbt och enkelt att tillaga. Den är tillgänglig för alla värdinnor som vill skämma bort sin familj. Efterrätten är mycket god, mör och saftig. I artikeln kommer vi att överväga recepten för att göra cupcakes och råd från erfarna kockar
Grönt te för gastrit: för- och nackdelar. Hur mycket koffein är det i te? Diet för gastrit: gör och inte
Gastrit är en ganska populär sjukdom i den moderna världen. Även trots en ganska hög medicinnivå lider mer än åttio procent av befolkningen av denna sjukdom. Grönt te för gastrit är ett utmärkt profylaktiskt medel. Läs mer om detta i vår artikel
Vad kan jag ersätta majonnäs? Hur byter man ut majonnäs i en sallad? Lär dig hur du ersätter majonnäs med en diet
Artikeln berättar om majonnäsens historia, om såser som kan ersätta den. Flera recept på salladsdressing
Sassi-vatten: vilka fördelar har det för figuren?
Nyligen har ett sådant viktminskningsmedel som sassivatten blivit utbrett. Den har egenskaper som gör att du inte bara kan släcka din törst i varmt sommarväder, utan också att bli av med extra kilon
Vilka lätta sallader utan majonnäs kan förberedas för högtider och inte bara
Mättande, näringsrikt, hälsosamt, aptitretande. Dessa fyra valar rymmer alla de nationella köken i världen. Men om du är orolig för din figur, sträva efter att följa ytterligare en regel: måltider bör vara kalorifattiga. I det här fallet kommer lätta sallader utan majonnäs att fungera bra
