2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Den moderna livsrytmen gör det inte möjligt att äta enligt schemat och följa alla normer som föreskrivs av dietister. Till frukost äter vi det vi har tid med, till lunch har vi det vi måste och bara till middag kan vi äta något gott och inte alltid hälsosamt. Denna trend motsäger absolut Suvorovs fras att frukost ska ätas på egen hand, lunch ska delas med en vän och middag ska ges till fienden. Men ändå insisterar nutritionister på att kvällsdieten ska innehålla en lätt middag med lågt kaloriinnehåll.
Att äta middag precis innan sänggåendet är inte särskilt hälsosamt, och det vet vi alla mycket väl. Detta gäller särskilt för de människor som försöker gå ner i vikt. Kalorierna som tas emot från en sådan middag kan inte slösas bort under sömnen, och de påverkar figuren. Det är därför du bör noggrant välja tid för att äta. Inhemska nutritionister rekommenderar att äta middag någonstans 3-4 timmar före sänggåendet, utan att äta för mycket. Det vill säga ätai sådan mängd att tyngd i magen inte känns.
Det rekommenderas inte att konsumera bröd, potatis, stekt kött, bakverk och alla sorters godis till middag. En sådan "lätt" middag bör definitivt ges till fienden, som förresten inte kommer att ge fördelar för kroppen ens vid frukost. I den här situationen är det bättre att vara helt utan middag än att förstöra din hälsa. Även om, enligt australiensiska forskare, en natträd mot kylskåpet hjälper till att övervinna sömnlöshet utan att misslyckas. Bestäm själv hur du ska gå vidare. Men du kan kompromissa. Förbered en lätt och hälsosam middag, var mätt, nöjd och inte skada din figur.
Förresten, nationella traditioner om middag är ganska olika. I de anglosaxiska länderna infaller den kl 18-19, består av sallader, potatis, kött och dessert. Skandinaver har en mycket tillfredsställande middag, men samtidigt är den nyttig. De föredrar fiskrätter, som anses vara mindre kaloririka, och själva måltiden infaller klockan 17.00. Middag för latinamerikaner äger rum sent på dagen. Äter klockan 22.00, deras tallrikar är fyllda med grönsakssallader och grillat kött. Den mest användbara och lätta middagen finns på japanernas bord. De äter lågkalorimåltider i små portioner, vilket gör att de kan stilla sin hunger och ge kroppen en natts vila.
Ovanstående väcker omedelbart frågan om vad som är bättre att äta till middag. Det visar sig att det är ganska enkelt att förbereda en hälsosam lätt middag och hålla sig mätt. Först och främst dettaalla typer av spannmål och grönsakssallader i vegetabilisk olja. Ta bort majonnäs från kvällsdieten en gång för alla. Du kan diversifiera menyn med en omelett med ost och tomat eller skaldjur, beströdda med färska örter på toppen. En sådan middag kommer att fylla kroppen med jod, folsyra och andra värdefulla spårämnen och vitaminer. Om kroppen behöver kött kan du laga rätter från fastensmenyn med kyckling-, kalkon- eller kaninkött.
Sammanfattning. Middag bör vara obligatorisk, men inte fet mat, men lätt. Tiden för måltiden beror på vilken tid du brukade gå och lägga dig. Du kan äta efter 18.00 om du sover efter 22.00. I inget fall bör du gå och lägga dig hungrig, eftersom kroppen måste göra reserver för natten, annars kan du inte undvika sömnlöshet.
Rekommenderad:
Kan jag äta bläckfisk när jag ammar? Recept med bläckfisk
Varje kvinna som helst under amning bör ta hand om mjölkens kvalitet. En varierad och balanserad kost upprätthåller nivån av vitaminer och mineraler i mammans kropp. Vissa experter tror att bläckfisk är ett oönskat livsmedel under denna tidsperiod. Andra välkomnar deras användning på grund av den rika sammansättningen. Artikeln kommer att överväga om bläckfisk kan ammas och deras effekt på mammans och barnets kropp
Behöver jag blötlägga en kanin innan jag lagar mat till en bebis
När man väljer en hälsosam kost för ett barn, försöker vilken mamma som helst att ge honom de mest utsökta, hälsosamma och högkvalitativa rätterna. Detta gäller särskilt för kaninkött. Det syftar på dietprodukter. Innan de används ställer hemmafruarna sig själva frågan - är det nödvändigt att blötlägga kaninen innan du lagar mat? Artikeln kommer att diskutera reglerna för matlagning av kött, dess fördelar
Kan jag äta frön samtidigt som jag går ner i vikt? Solrosfrön, pumpor: fördelar och skador
Det är omöjligt att entydigt svara på frågan om frön är skadliga eller inte, eftersom varje produkt har sina egna egenskaper, nackdelar och fördelar. Så frön i rimliga mängder mättar kroppen med användbara ämnen, och i överskott har de en negativ effekt
Behöver jag tvätta dadlar innan jag äter? Hur man äter dadlar
Dadel är ingen ny sort av bär. De var kända redan under antiken. De är bra eftersom de är helt opretentiösa. Alla förhållanden är lämpliga för dem, även öknen
Kan jag dricka vin när jag ammar? Kan en ammande mamma dricka kaffe? Näring med HB
De kvinnor som nyligen har fått barn förstår att det är värt att hålla sig till en viss diet. Under den kan du inte äta ett antal livsmedel. När allt kommer omkring är ett barns födelse ett mycket avgörande ögonblick i en kvinnas liv, och därför vägrar mödrar mat, för att inte skada barnets kropp som ännu inte är helt bildad
