2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Det finns en hel del kontroverser om hur många ägg du kan äta om dagen, dels inspirerade av medicinska bekymmer, dels av världslig erfarenhet. Men de är alla, på ett eller annat sätt, byggda på en sak. Ägg är en av de bästa källorna till proteiner, fetter och kolhydrater i det idealiska förhållandet i vilket kroppen behöver dem. Efter komposition
och deras användbarhet kan bara jämföras med svamp, bönor, fettfri keso eller kycklingkött, men de har också sin egen fångst. Medicinska studier har visat att konsumtion av stora mängder ägg ökar risken för kranskärlssjukdom, bidrar till ackumulering av kolesterol i kroppen och gynnar bildandet av plack i kärlen. Allt detta låter skrämmande, men hur är det i verkligheten, långt ifrån medicinska termer? Låt oss ta reda på hur många ägg du kan äta om dagen utan risk för hälsan och skada på kroppen.
För idrottare
Viktlyftare, särskilt kroppsbyggare, rycker ofta bort alla läkares varningar eftersom deras erfarenhet visar att ägg är helt ofarliga
för en person som deltar i intensiv träning, som med en hög ämnesomsättning, karakteristisk föridrottare, absorberas de snabbare än de hinner skada. På frågan "hur många ägg kan idrottare äta per dag" är svaret entydigt - inte mer än 4-6 stycken per dag, med hänsyn till deras konsumtion i rå form vid frukost eller efter ett hårt träningspass. Detta beror på att det är vid den här tiden som vår kropp behöver proteiner och kolhydrater som mest, vilket gör att kolesterol, som nutritionister är så rädda för, helt enkelt inte hinner bildas och deponeras i blodet. Och detta bekräftas även av läkare. Men om allt är klart med den dagliga normen, så är frågan om hur många ägg du kan äta per vecka fortfarande öppen. Den konstanta konsumtionen av proteinmat är inte alltid användbar, och ännu mindre i sådana volymer, men idrottare löser detta problem mycket enkelt: som regel tar de en paus för sig själva varannan dag och använder vassleprotein och gainers som en extra källa protein.
För vanligt folk
Om allt är väldigt tydligt med människor som leder en aktiv livsstil, då uppstår frågan: "Hur många ägg kan du äta per dag för de som tillbringar det mesta i en orörlig, sittande ställning?" Här är siffrorna redan mycket mer blygsamma: inte mer än 1-2 stycken per dag, med hänsyn till två eller tre dagars paus var femte dag. Och allt igen tack vare påverkan av vår ämnesomsättning på bildandet av kolesterol. Det är förståeligt - ju mindre vi rör på oss, desto mer benägna att ansamlas överflödigt fett, och följaktligen avvänjs vi med tiden helt från att träna vår
cirkulationssystemet och hjärtat. MENAtt äta mycket ägg, stekt potatis, kött eller svamp blir inte bara skräpmat för oss, utan också ett riktigt gift.
Resultat
Så, i de exempel vi har gett, svarade vi på frågan "hur många ägg kan du äta om dagen" i detalj, men glöm inte de naturliga egenskaperna hos varje organism. I synnerhet bör du kontrollera dina kolesterolnivåer i blodet minst en gång var sjätte månad för att undvika risken för oönskade sjukdomar och korrekt sammanställa din dagliga kost.
Rekommenderad:
Vad är skadlig banan: kan bananer vara skadlig för hälsan. Hur många bananer kan du äta per dag
Banan är en unik frukt som i sin sammansättning innehåller många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att hela organismen ska fungera norm alt. Men under vissa förhållanden måste konsumtionen av denna produkt minskas avsevärt. Patienter med diabetes mellitus, kärl- och mag- och tarmsjukdomar bör rådfråga sin läkare om bananer
Ost mot pankreatit: vad och hur mycket kan du äta? Vad kan du äta med pankreatit - en lista över produkter
Ost innehåller mycket fett, laktos och lättsmält protein. Den innehåller också en stor mängd kalcium, vilket bibehåller benstrukturen och hjälper vävnader att förnya sig. Ostmassaprodukter mättar perfekt och tillfredsställer hunger, främjar accelererad matsmältning. Produkterna kan ätas i ren form, såväl som till sallader, kassler och pasta
Hur många ägg kan du äta på fastande mage utan att skada hälsan?
Ägg anses vara en källa till stora mängder kolesterol. Är det så? Hur många ägg kan du äta per vecka? Vad är skadan och vad är fördelen? Du kan hitta svar på dessa frågor i artikeln
Hur många jordnötter kan du äta om dagen? Vad är nyttiga jordnötter för kroppen?
Jordnötter är den vanligaste nöten i världen. Idag finns det i många former: stekt, s altat, glaserat och till och med som pasta. Men som alla nötter har jordnötter en extremt hög fetth alt - det här är en produkt med mycket kalorier. hur mycket jordnötter kan ätas per dag utan att skada figuren och hälsan? Och är det ens värt att äta? Vilka är fördelarna med jordnötter?
De "rätta" produkterna. Vilken mat ska man äta? Rätt näring: kost för dagen
Nu strävar många efter en hälsosam livsstil, ger upp dåliga vanor, tränar och väljer rätt mat som ger stora fördelar för kroppen. Vilken är den hälsosammaste maten för män och kvinnor? Hur ska de kombineras?
