2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Att räkna kaloriinnehållet i vissa rätter är privilegiet för anhängare av rätt näring. Som det visade sig kan många hälsosamma livsmedel bli bortskämda genom hur de tillagas. I den här artikeln kommer vi att prata om hur många kalorier det finns i äggröra. Du kommer att lära dig funktionerna i att laga den här rätten och dess energivärde.
Hur många kalorier är det i äggröra?
Energivärdet för den här rätten kan öka eller minska beroende på hur den tillagas. Så, väldigt ofta använder människor korv, ost, mjölk, keso, tomater och örter för att diversifiera slutprodukten. Hur många kalorier är det i ett enda äggröra?
Om rätten tillagas på non-stick-beläggning utan användning av olja och s alt, blir energivärdet cirka 120 kcal. I det här fallet beror mycket på vikten av huvudingrediensen. Så en maträtt med vaktelägg kommer att innehålla mycket mindre kolhydrater och fetter. Följaktligen blir det mindre kaloriinnehåll.
Double Servering Energy Value
Hur många kalorier är det i ett äggröra med två ägg? Om du förbereder en produktutan användning av fetth altiga ingredienser och s alt kommer du att få cirka 250 kcal. I det här fallet kommer den slutliga volymen av skålen att vara ganska stor.
Hur många kalorier är det i ett tvåäggsröraägg om olja användes under stekningen? I det här fallet kommer din maträtt att ha ett energivärde på cirka 350 kalorier. Samtidigt kommer smaken på produkten praktiskt taget inte att förändras på något sätt.
Ytterligare ingredienser i rätten
Hur många kalorier är det i äggröra med tomater? En sådan maträtt kan kallas nästan diet. Dess genomsnittliga energivärde är cirka 170 kcal per portion. Samtidigt kan du inte bara få nog av ägg, utan också få i dig nyttiga ämnen från grönsaker.
Hur många kalorier är det i en 2-äggsröra med bacon eller korv? En sådan produkt kommer att innehålla cirka 400 kalorier per portion. Om olja tillsätts under tillagningen kan rättens energivärde vara lika med en vald bit nötkött.
Ångröra äggröra
Den mest kostsamma produkten blir om du tillagar den genom ångbearbetning. Hur många kalorier är det i äggröra från 3 ägg om de har tillagats på detta sätt?
Energivärdet för denna rätt kommer att vara cirka 360 kcal. När du lägger till ost till produkten, var beredd på att du kommer att lägga till ett par dussin kalorier till den slutliga rätten. Så, ett äggröra med lite ost,tillagad genom ångning kommer att innehålla cirka 180 kalorier.
Stekt ägg eller chatterbox?
Många nutritionister säger att äggröra inte ska blandas. Proteiner bör bearbetas separat, och äggulorna ska förbli något fuktiga. Kanske är det verkligen vettigt.
Så, forskare har funnit att kokta stekta ägg innehåller något färre kalorier än vispad ägg. När du lägger till grönt i en maträtt får du ännu mindre energivärde.
Om du vill få en dieträtt med ett minimum av kaloriinnehåll måste du följa följande regler:
- ta inte dubbla äggulaägg, de innehåller mer kolhydrater och fetter;
- tillsätt inte olja i pannan under tillagning;
- om non-stick-beläggning inte är tillgänglig, välj druvkärneolja eller olivolja (använd bara några droppar);
- koka aldrig äggröra i smör;
- vägra att lägga till ost och köttprodukter till rätten (dessa ingredienser serveras bäst separat);
- lägg till grönsaker och grönsaker till rätten i obegränsade mängder;
- byt ut bröd som serveras med äggröra mot knäckebröd eller kli.
Istället för en slutsats
Nu vet du hur många kalorier äggröra innehåller i en eller annan form. Om du tittar på din kost och noggrant beräknar matens energivärde, dåvälj den bästa typen av maträtt för dig. Stekt ägg konsumeras bäst på morgonen. Om du verkligen vill äta ägg på kvällen, ge företräde åt kokta.
Lock med nöje och ät rätt. Hälsa till dig!
Rekommenderad:
Hur många kalorier är det i grönsaksgryta? Grönsaksgryta: kalorier och fördelar
Hälsosam kost blir mer och mer populär nu för tiden. Och vad kan vara nyttigare än stuvade grönsaker? Idag vill vi prata om fördelarna och kaloriinnehållet i grönsaksgryta
Hur många kalorier finns det i plommon av olika sorter?
Plum är en bra frukt, eftersom den är utrustad med ett lågt kaloriinnehåll. Denna produkt är idealisk för en icke-strikt diet. Hur många kalorier är det i ett plommon? Vilka fördelar ger det för kroppen? Denna frukt har många fördelaktiga egenskaper och har en positiv effekt på matsmältnings- och diuretikasystemen
Hur många kalorier är det i kål? Hur många kalorier är det i stuvad och färsk kål?
Kaloriinnehållet i en produkt är vanligtvis intresserad av människor som tittar på deras figur. Den här artikeln kommer att berätta om vilken råkål som har energivärde. Du kommer också att lära dig om kaloriinnehållet i andra typer av denna grönsak
Vad kan du lägga till äggröra? Med vad och hur kan du laga läckra äggröra?
Kycklingägg – kanske det populäraste, efter bröd och kött, en produkt som utan tvekan finns i alla hem. I recepten på ett stort antal rätter finns denna ingrediens. Det första man tänker på är en omelett, äggröra och stekt ägg. Det finns betydande skillnader i tillagningen av dessa rätter
Hur många kalorier är det i jordgubbar? En fråga av intresse för många
Även i antikens Rom sades det om införandet av jordgubbar i kosten och om dess fördelaktiga egenskaper. Men de började odla jordgubbar i England och Frankrike på 1700-talet, och som en prydnadsväxt, eftersom utseendet på detta bär är mycket vackert och attraktivt
