Färsk apelsinjuice: kalorier per 100 ml

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det finns en rad viktminskningsmat som är utsökt och bra för kroppen.

Detta gäller förstås frukt, grönsaker och juicer, juicer som just har tillagats anses vara särskilt värdefulla. Dessa drycker inkluderar färskpressad apelsinjuice, som har ett mycket lågt kaloriinnehåll, och en rik vitaminsammansättning hjälper till att fylla kroppen med nyttiga element.

Denna juice har blivit världens mest populära juice för sina hälsofördelar, dokumenterad i flera studier och hyllad av nutritionister och läkare.

Vitaminsammansättning

Färskpressad apelsinjuice, som är optimal för viktminskning, innehåller ett högt innehåll av vitaminer:

• C, som spelar en viktig roll inte bara för att upprätthålla immunitet, utan också ikollagenproduktion, järnabsorption. Detta vitamin hjälper också till att förebygga ett antal sjukdomar, bland vilka skörbjugg kan urskiljas. Det är också en välkänd antioxidant som kan binda och ta bort skadliga ämnen från kroppen.
• A - ett vitamin som tar en aktiv del i kroppens ämnesomsättning, har antioxidantegenskaper och skyddar människans syn.
• B-vitaminer (inklusive folsyra) är helt enkelt oumbärliga för att kroppen ska fungera fullt ut, särskilt under graviditet, främjar hematopoiesis och förhindrar cellmutation.
• Kompositionen av användbara mineralämnen är också rik på kalcium, magnesium, kalium, järn, jod, fosfor, fluor, kobolt, zink, natrium.

Den här drycken innehåller även pektin, aminosyror och många organiska syror, som tillsammans utgör en drink som hjälper till att gå ner i vikt och förlänga ungdomen.

Användbara egenskaper hos apelsinjuice

Hyllorna i moderna stormarknader är fulla av olika juicer. Juicer, nektarer och rekonstituerade versioner av denna dryck presenteras också, prisklassen är också varierande, vilket ofta är direkt proportionell mot produktens kvalitet.

Om det finns en önskan att få det mest användbara från en apelsin utan skada och hälsorisk, så är det fortfarande bättre att välja färskpressad apelsinjuice, vars kaloriinnehåll är något lägre på grund av bristen på socker, till skillnad från de köpta versionerna av denna dryck.

Juice gjordpå egen hand behåller i större utsträckning de fördelaktiga egenskaperna och elementen som fanns i frukten.

Med regelbunden måttlig konsumtion kan denna dryck:

• stärka immunförsvaret;
• förebygga ett antal sjukdomar, inklusive cancer;
• minska tecken på åldrande;
• förbättra ämnesomsättningen;
• reparationsceller;
• förbättra blodcirkulationen;
• hjälp sänka blodtrycket;
• rensa kroppen från gifter;
• minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar;
• minska det onda kolesterolet;
• minska inflammation.

Negativ påverkan

Här är en sådan mirakulös färskpressad apelsinjuice, vars kaloriinnehåll gör att du kan använda den med sinnesro ett glas om dagen, utan rädsla för att gå upp extrakilon.

Men tillsammans med dessa fördelaktiga egenskaper kan överdrivet drickande av drycken framkalla allergiska reaktioner eller matsmältningsbesvär.

I allmänhet rekommenderas inte denna dryck för alla. För personer som lider av översurhet i magen eller diabetes är denna juice kontraindicerad.

Du bör inte heller dricka apelsinjuice i händelse av förvärring av magsjukdomar och allergier mot citrusfrukter.

Rätt användning

Det visas ofta på TV hur de dricker ett glas färskpressad apelsinjuice på morgonen - detta är helt fel, eftersom det är omöjligt att dricka apelsinjuice, och speciellt nyberedd, eftersomhög h alt av citronsyra, vilket kan skada magslemhinnan.

Färskpressad apelsinjuice är bäst att konsumera på morgonen, under frukosten eller efter den. Det är bättre att dricka juice omedelbart efter beredning, för efter en halvtimme oxideras vitaminer och näringsämnen, förlorar sina egenskaper. Men om njutning står i förgrunden före fördelarna, så har du råd att förvara juicen i kylskåpet i två till tre dagar.

Återuppvärm eller tina inte apelsinjuice eftersom detta kommer att förlora mer av sina vitaminer.

Rätt matlagning

Tack vare apelsinernas saftighet är det inte svårt att göra juice av dem. Det enklaste sättet att göra detta är på en speciell citrusjuicer. Du måste börja göra juice från att tvätta frukterna, sedan måste de skäras i hälften. Pressa saft från varje del. I avsaknad av en speciell anordning för att pressa juice, kan detta göras med händerna, helt enkelt genom att ordentligt pressa halvorna av frukten.

Det tredje sättet är i en mixer. För att göra detta skalas och urkärnas den tvättade frukten och placeras i ett mixerglas. Den resulterande massan filtreras genom en sikt.

Hur många kalorier är det i färskpressad apelsinjuice?

När du går ner i vikt är det bäst att veta hur många kalorier som konsumeras per dag. Förresten, för den kvinnliga kroppens normala funktion bör de få 2500-3000, och för hanen dettabeloppet är i intervallet 3000-3500.

Om det finns ett mål att gå ner extrakilon, bör 10-20 % subtraheras från den givna mängden dagligt kaloriintag.

Färskpressad apelsinjuice, med ett kaloriinnehåll på cirka 50 kcal per 100 ml, är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler. Ett glas sådan juice innehåller bara 100 kcal.

I kombination med färsk ananas (förhållande 1:1) blir det också en läcker fettförbrännare.

Faktum är att ananasjuice anses vara den lägsta kalorien av juice och samtidigt har komponenter som kan bryta ner fett.

100 gram färsk apelsinjuice innehåller cirka 50 kilokalorier, 4 % fett, 6 % protein och 90 % kolhydrater. Trots den höga andelen av det senare utgör kolhydrater i färskpressad apelsinjuice en liten mängd. Men ändå rekommenderas nutritionister att inkludera apelsinjuice i måltiden på morgonen. Med sitt ljusa utseende och värdefulla sammansättning kan den ge energi, fylla kroppen med vitaminer, vilket räcker för hela dagen.