B7 vitamin (biotin): egenskaper, effekter på kroppen och var det finns

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vad är vitamin B7? Egenskaper och var detta vitamin finns är två viktiga ämnen som vi kommer att överväga i artikeln. Vi kommer också att berätta vad detta element är, hur det påverkar människokroppen.

Rise

Världen lärde sig om biotin först 1901. Sedan beskrev vetenskapsmannen Wilderson detta ämne i sina verk. Han pratade om hur det hjälper utvecklingen av jästbakterier. Men i en fri kristallin form kunde Keglem isolera det från äggulan från ett kycklingägg 1935. Och då kallades detta ämne biotin. Översatt betyder "nödvändigt för livet".

B7 är ett vitamin som löser sig bra i vatten. Det är av stor betydelse för hudens metaboliska processer. Dessutom finns en uppfattning om att det är biotin (vitamin H, B7) som starkast påverkar det mänskliga nervsystemet. Vi kommer att prata om detta senare.

Produkter med vitamin B7

Vilka livsmedel innehåller vitamin B7? Tilldela sådana produkter som innehåller den största mängden av detta element. Den första är jäst. När allt kommer omkring är det inte förgävesdet första ämnet hittades i dem. Men förutom detta innehåller den också produkter som:

• tomater;
• spenat;
• äggula;
• svamp;
• nötter;
• bovete;
• soja;
• havregrynsgröt;
• morot;
• kål, särskilt blomkål;
• och många fler.

Och om vi talar om animaliska produkter, så finns den största mängden av detta vitamin i levern och njurarna.

Varför behöver människokroppen biotin?

Det är vitamin B7 (biotin) som kroppen behöver för att förbättra ämnesomsättningen, samt för att bearbeta kolhydrater i mänskligt blod. Dessutom kan det också urskiljas att det påverkar produktionen av enzymer och bearbetningen av glukos - det normaliserar blodsockernivån. Intressant nog är det kvinnor som rekommenderas att konsumera detta vitamin i större mängder än män. Om mängden av ett sådant vitamin minskar, blir flickan nervös, irriterad och kan till och med hamna i ett depressivt tillstånd.

Biotin är en medbrottsling för att alla B-vitaminer ska fungera korrekt. När allt kommer omkring är det den efterföljande kemiska reaktionen med puriner i människokroppen, som bär genetisk information och bidrar till frisättningen av ett viktigt ämne - hemoglobin. Samtidigt är B7 ett vitamin som främjar frisättningen av subkutant fett, vilket stärker strukturen av hår och lökar. Som ett resultat blir de vackra, glänsande och har en hälsosamse. Vitaminet förbättrar även hudens och naglarnas tillstånd.

I händelse av att ett barn får diagnosen en hudsjukdom som seborroiskt eksem, är det förekomsten av vitamin H i biotin som hjälper till att bli av med denna sjukdom. Men detta gäller endast barn, vuxna ordineras individuell behandling, men med användning av detta medel.

Även B7 är ett vitamin som har en positiv effekt på svettkörtlarna. Det påverkar även nervändarna och benmärgen. Många idrottare rekommenderas att konsumera biotin, eftersom det hjälper till att minska muskelsmärta. Baserat på allt ovan pekar vi ut de kategorier av människor som behöver detta vitamin mest:

• kvinnor som är gravida;
• nyfödda och små barn;
• personer med höga sockernivåer;
• personer med epilepsi;
• patienter med diagnosen mykos;
• personer som har dysbakterios efter långtidsbehandling med antibiotika.

Spara det användbara elementet

Hur kan B7 (vitamin) lagras längre i livsmedel? Detta ämne kan förstöras om det inte är under förhållanden som kommer att vara gynnsamma för det. För att bevara B7 är det bäst att frysa mat som innehåller det. Under värmebehandling eller konservering förstörs det. Dessutom börjar vitaminet brytas ned om maten som den finns i har utsatts för långvarig blötläggning i lösningar.

Det rekommenderas också, för att bevara så många användbara egenskaper hos maten som möjligt, att förvara den i sin helhet, men inte länge, inte ens i kylen. En annan metod för att bevara vitamin B7 är att koka mat med skalet på. Stek det bara inte under några omständigheter. Då blir maten tvärtom skadlig.

Vilka produkter innehåller biotin?

Om en person inte får tillräckligt med vitamin B7 från maten kan du fylla på dess förråd med hjälp av mediciner. I moderna läkemedel finns det ett stort antal vitamin- och miner altillskott. De hjälper till att mätta kroppen med de vitaminer som den inte får från maten.

På apotek kan ett sådant läkemedel hittas som "Bioton", men det finns många andra komplex av B-vitaminer. Doseringen av ett sådant läkemedel beror på graden av brist. Men innan du tar detta läkemedel är det bäst att rådfråga din läkare. De människor som lider av tarmsjukdomar använder vanligtvis intramuskulära injektioner. I händelse av att det finns problem med hår, kan detta vitamin användas som ett oberoende läkemedel eller tillsammans med en mask för lockar. Dessutom kan lösningen även användas för olika dermatologiska problem på huden i ansiktet. Och om du tar hand om ditt ansikte med hjälp av "Bioton" under lång tid, kommer det att strama upp, lyfteffekten kommer att märkas. Det viktigaste är att hålla sig till doseringen.

Finns det en negativ effekt av vitamin på människokroppen?

När du tar detta komplex av biverkningaringa effekter hittades, detta är endast möjligt om en person har en personlig intolerans mot drogen. Om det finns en, kan utslag i form av röda prickar visas på kroppen. Det kommer också att klåda. Dessa symtom är karakteristiska för en allergisk reaktion.

Hur absorberas biotin?

Människokroppen uppfattar mycket väl detta ämne, som syntetiseras från maten som tas emot. Till exempel är det nyttigt att äta ett kokt ägg. Den innehåller vitamin B7.

Men alkoholh altiga drycker minskar biotinets påverkan på människokroppen. Därför kan de som missbrukar alkohol utveckla en brist på detta vitamin. Dessutom försvagar olja som har värmts upp till vissa temperaturer eller utsatts för luft under lång tid effekten av detta ämne på kroppen. När du tar antibiotika och läkemedel som innehåller svavel och socker kan det också finnas en brist på detta ämne.

Vitaminbrist

Vad händer om kroppen saknar vitamin B7? Då märks en minskning av artärtrycket, tonen i muskler och blodkärl minskar avsevärt. Mental utveckling och tillväxt kan också sakta ner. Olika avvikelser i psyket kan uppstå och metabola processer i hela kroppen minskar.

Tecken på brist

När det inte finns tillräckligt med vitamin B7 kan följande symtom uppträda:

• huden är skadad;
• man vill ofta sova;
• tungan är vit;
• dåligthumöret råder, och personen hamnar till och med i ett depressivt tillstånd;
• muskler kan ofta värka eller vara svaga;
• när en patient tar tester har en patient höga nivåer av kolesterol och glukos i blodet;
• anemi utvecklas;
• patienten kan uppleva minskad aptit och illamående;
• håret börjar blekna, tappar sitt friska utseende, tillväxten saktar ner.

Och vad händer om det finns mer än den föreskrivna mängden vitamin B7 i kroppen?

Det anses ganska ovanligt att en person överdoserar från att ta vitamin B7. I grund och botten lämnar detta ämne människokroppen naturligt. Och när nivån på detta mikroelement ökar, går en person ofta på toaletten och svettas mycket. Men förutom dessa nackdelar kommer fördelen att vara att håret börjar se bättre ut och blir starkare efter att ha tagit en stor mängd av detta element.

Slutsats

Nu vet du vad vitamin B7 (biotin) är. Funktioner, källor och applikationer är viktiga ämnen som vi har behandlat i detalj i artikeln. Vi hoppas att denna information var användbar för dig.