Äpplen mot förstoppning: användbara egenskaper och användningsegenskaper

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Äpplen kan välförtjänt tillskrivas en av de hälsosammaste frukterna. De har en rik vitamin- och mineralsammansättning och behåller sitt näringsvärde nästan till våren. Äpplen rekommenderas att konsumeras av alla, utan undantag, människor i alla åldrar: både vuxna och barn. Deras användbara och till och med medicinska egenskaper är svåra att överskatta. Man tror att det är särskilt viktigt att inkludera äpplen i din kost för förstoppning. Är det verkligen så kommer vi att berätta i vår artikel.

Hur farligt är förstoppning?

Matsmältningsproblem kan uppstå även hos en absolut frisk person. Anledningen till detta kan vara en avvikelse från den vanliga kosten, stress, infektionssjukdomar, antibiotika etc. Ofta åtföljs matsmältningsbesvär av en försening i avföringen i flera dagar, vilket är det första tecknet på förstoppning. Detta tillstånd i kroppen orsakar allvarliga obehag för en person.

De första symtomen på förstoppning är:

• flatulens, åtföljd av ökad gasbildning i tarmarna;
• dålig lukt och dålig smak i munnen;
• tung känsla i magen;
• rap;
• Anus sprickor.

Frånvaro av tarmrörelser under flera dagar definieras som akut förstoppning. Detta problem kräver en brådskande lösning för att förhindra utvecklingen av en kronisk form av sjukdomen. Ihållande förstoppning tvingar en person att ofta trycka under tarmrörelser, vilket i sin tur är fyllt med framfall av ändtarmen.

Fördelar med äpplen för tarmfunktionen

Denna frukt är en av de väsentliga komponenterna i all diet. Äpplen har inte bara en sammansättning rik på vitaminer, mineraler och organiska syror, utan bidrar också till normaliseringen av tarmarna. De innehåller vegetabiliska kostfibrer, som har en mild laxerande effekt på kroppen. De irriterar tarmväggarna, mjukar upp den ansamlade avföringen och bidrar till att den avlägsnas smärtfritt.

Äpplen mot förstoppning bör konsumeras dagligen. Fibrerna de innehåller hjälper till att stabilisera tarmarna. Tack vare detta kan en person helt glömma vad förstoppning är. Dessutom sänker kostfibrer kolesterolnivåerna, normaliserar blodcirkulationen och förbättrar kroppens allmänna tillstånd.

Kan jag äta äpplen mot förstoppning?

Denna fråga intresserar alla, utan undantag, människor som en gång haft problem med matsmältningen. Gastroenterologer och nutritionister bekräftar att,Äpplen hjälper faktiskt mot förstoppning. De främjar tarmrörelser och förbättrar en persons välbefinnande, och återställer helt den normala matsmältningscykeln.

Äpplen kan kallas ett effektivt folklaxermedel. Och allt tack vare det faktum att fruktsammansättningen innehåller följande ämnen:

• pektin - binder gifter och främjar deras avlägsnande från kroppen, samtidigt som det förbättrar blodcirkulationen;
• sorbitol - mjukar upp avföringen och gör avföringsprocessen smärtfri;
• cellulosa - skyddar tarmarna från gifter;
• laktulos - främjar tarmrörelser.

Det senare ämnet finns i de flesta förstoppningsläkemedel, som även är lämpliga för barn under 7 år.

Experter rekommenderar att inkludera äpplen i din dagliga kost, eftersom de innehåller en stor mängd näringsämnen som förbättrar matsmältningsprocessen och ger en logisk slutsats.

Orsakar äpplen förstoppning?

Det är svårt att tvivla på de fördelaktiga egenskaperna hos färsk frukt. Men fortfarande är många oroade över frågan om äpplen kan orsaka förstoppning. Faktum är att trots frukternas enorma fördelar för tarmfunktionen, kan effekten av deras användning i vissa fall vara helt motsatt. Det finns flera anledningar till detta:

1. Överätande. För att bibehålla normal tarmfunktion räcker det att äta 1-2 äpplen om dagen. Att äta för mycket frukt orsakar jäsning och leder till matsmältningsbesvär.
2. Äta söta äpplenolika sorter. Sådana frukter tar längre tid att smälta och provocera fram jäsning. De rekommenderas inte heller för hjärt- och kärlsjukdomar.
3. Att äta äpplen mot magsår och gastrit kan orsaka uppblåsthet och förstoppning.
4. Gröna äpplen rekommenderas inte vid förstoppning. I det här fallet kan de bara förvärra redan existerande problem med tarmarna.

Hur använder man äpplen för tarmproblem?

Det är känt att de flesta vitaminer och mineraler finns i färska grönsaker och frukter. Men för att lösa ett så känsligt problem som förstoppning rekommenderas det att använda äpplen i en annan form. Detta förklaras av det faktum att färsk frukt kan provocera fram jäsning och flatulens. Samtidigt verkar bakade eller torkade äpplen försiktigt på tarmväggarna, vilket orsakar smärtfri tömning. Dessutom är sådana frukter också mycket användbara för kroppen.

De mest effektiva är bakade äpplen. De hjälper mot förstoppning på grund av deras höga fiberinnehåll. Att äta ett bakat äpple om dagen kan minimera gasbildning i buken, eliminera obehag i tarmen, normalisera avföring och förhindra hemorrojder.

En positiv effekt ges också genom att dricka färskpressad äppeljuice. Det räcker att dricka ett glas av drycken dagligen 15 minuter före sänggåendet och alltid på fastande mage. Vid kronisk förstoppning rekommenderas att äppeljuice blandas med plommonjuice.

Recept på bakade äpplen tilllindra förstoppning

I den här formen är frukter mest effektiva för att hjälpa till att hantera problem i tarmarna och bli av med förstoppning. Bakade äpplen är lätta att göra:

1. Äpplen tvättas och torkas med en handduk. Ett konformat snitt görs inuti, skär försiktigt ut mitten med frödelen.
2. Förberedda äpplen läggs i en ugnsform och fylls med valfri fyllning. Nötter, torkad frukt, honung, en kanelstång eller några kryddnejlika. De kommer att göra efterrätten mer smakrik.
3. Gräddningsformen skickas till den förvärmda ugnen i 20 minuter. Du kan behöva öka tillagningstiden beroende på sorten av äpplen. Dessert rekommenderas att konsumeras varm eller kall.

Äpplen i barnens kost

Problemet med förstoppning kan inte bara mötas av vuxna utan även spädbarn. Om barnet ammas, bör äpplen vara närvarande i kosten för en ammande mamma. I det här fallet bör bakade frukter föredras, eftersom färska kan orsaka ökad gasbildning hos henne och hos barnet. Bebisar som matas med formeln med förstoppning får äppelmos som sin första mat.

Äpplen mot förstoppning är viktiga i kosten för barn i alla åldrar. I kosten bör de finnas i form av juicer, bakade, torkade eller färska.

Förebyggande av förstoppning hos vuxna och barn

För att inte behöva ta hjälp av läkare och leta efter alternativa recept för behandling av förstoppning, är det tillrådligt att vidta alla nödvändiga åtgärder för att förhindra detta tillstånd. Först och främst måste du se över din kost. Följande hälsosamma recept med äpplen och förstoppning kommer att vara effektiva och mätta kroppen med viktiga vitaminer och mineraler:

1. Bakade äpplen. På bara en halvtimme i ugnen kan du laga en utsökt och hälsosam efterrätt. För variation kan du lägga till kanel, honung, nötter och till och med keso till dem.
2. Rivna äpplen med morötter eller kål. Beroende på typen av frukt (söt eller sur), kan du förbereda en utsökt sallad med gräddfil eller vegetabilisk olja och s alt. I vilket fall som helst kommer effektiv tarmrengöring att garanteras.
3. Kötträtter med äpple. Fruktskivor kan läggas till vid tillagning i panna eller i ugnen nötkött, fläsk, lever. Det rekommenderas att använda sura äppelsorter. De kommer att göra köttet mörare och ge det en behaglig syrlighet.
4. Äppelchips. Torkade äpplen är ett hälsosamt alternativ till godis och ett utmärkt förebyggande av förstoppning.