2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Mediciner kan sänka kolesterolnivåerna. Men du kan göra det med rätt näring.
Det borde finnas fetter på menyn för varje person, men deras konsumtion måste begränsas. En diet för högt kolesterol innebär avvisande av fett kött - fläsk, gås och ankkött. Det är bättre att inkludera livsmedel som nötter, fisk, vegetabiliska oljor i kosten, eftersom de omättade fetterna i dem kommer att balansera de olika fraktionerna av kolesterol mot dess användbara form.
Den kolesterolsänkande dieten är enkel. Det rekommenderas att använda vegetabilisk olja utan ytterligare värmebehandling, lägga den till sallader, flingor och andra rätter. Det är att föredra att använda linfrö-, sojabön-, oliv-, bomullsfröoljor.
Havsfisk är rik på användbara spårämnen. Den innehåller mycket fosfor och jod. Innehållet av essentiella omega-fettsyror reglerar kolesterolnivåerna. Nutritionister rekommenderar att du äter havsfisk två gånger i veckan.
Kostfiber är bra för kroppen. Hennemycket i gröna bladgrönsaker - kål, grönt, sallad. Mer än 35 g fiber rekommenderas för daglig användning. En kost med högt kolesterol som innehåller havregryn, ris eller hirsgröt till frukost, soppa, kli och frukt till lunch, och en lätt sallad och baljväxter till middag.
Utmärkt källa till enkelomättade fettsyror är nötter. Även om detta är en fet mat, men deras dagliga konsumtion i små mängder är välkommen. Du kan äta 30 gram olika nötter per dag. Detta är 18 st. cashewnötter, 20 - mandlar, 5-6 - valnötter, 8 - brasilianska.
Frukt, grönsaker och juice erbjuder också en kost med högt kolesterol. Tabellen över fem dagars användning av juice ges nedan. De dricks två gånger mellan måltiderna.
| 1 dag - 100 g tomatjuice och samma mängd selleri |
| 2 dag - 50 g gurkajuice, 50 g pumpajuice, 100 g juicetomat med fruktkött |
| 3 dagar - 50 g sellerijuice, 50 g äppeljuice och 100 g grapefruktjuice |
| 4 dagar - 100 g granatäpplejuice, 100 g äppeljuice |
| 5 dagar - 100 g selleri, 100 g grapefruktjuice |
Du kan inte utesluta yoghurt, gräddfil, keso, mjölk, kefir, ost från menyn. Ge bara företräde åt mejeriprodukter med låg fetth alt och låg fetth alt.
Inkludering i kosten av produkter för beredning av vilka margarin eller andra matoljor använts är inte välkommet. Detta inkluderar bakverk, kakor,kakor, muffins, choklad och andra konfektyrer.
Diet med högt kolesterol används som en förebyggande åtgärd. Det föreslås att utesluta användningen av stekt potatis, kotletter, kyckling. Det är bättre att baka magert kött, fågel eller fisk i ugnen eller ånga det. Vegetabilisk olja måste läggas till den färdiga skålen. Det skulle vara bra att vägra konserverad, rökt och s alt mat. Inte mycket användbart i korv, korv, bringa. Majonnäs, tung gräddfil, desserter och glass är inte välkomna.
Du bör inte ägna dig åt för många ägg än. Två stycken räcker för en hel vecka.
När höga kolesterolnivåer i blodet upptäcks bör metoder för matlagning kontrolleras strikt, om möjligt bör animaliska fetter uteslutas från kosten. Dieten som används för högt kolesterol är en av de bästa medhjälparna för att lösa hälsoproblem.
Rekommenderad:
Hur använder man bakplåtspapper på rätt sätt? Vad är det till för, vilken sida ska man lägga?
Det är svårt att hitta en person som är likgiltig för konfektyr. Kakor, bakverk, bullar, doftande bakverk, som många förknippar med hemtrevnad. Många hemmafruar lagar degprodukter hemma, men de möter ofta problemet med att bränna sig. Det här problemet är lätt att lösa om du vet hur man använder bakplåtspapper. Konditorer började använda specialpapper under det senaste århundradet, det har vunnit särskild popularitet i modern matlagning
Stuvade morötter: hur man lagar mat och vad man ska lägga till
En av de mest "toleranta" sidorätterna mot andra produkter och din figur är stuvade morötter. Inte konstigt att denna grönsak i friterad eller stuvad version ingår i de flesta för- och andrarätter. Dess kompatibilitet med alla typer av kött, vild och fjäderfä, andra grönsaker och fisk är helt enkelt bortom beröm
Diet för högt kolesterol hos kvinnor: rätter och recept. Hur man äter med högt kolesterol
Moderna studier visar att mer än 80 % av personer över 30 år möter problemet med högt kolesterol i blodet. Och både kvinnor och män lider av det. Men eftersom den kvinnliga och manliga kroppen har många skillnader, är det nödvändigt att eliminera problemet med högt kolesterol på olika sätt. Hur man äter med högt kolesterol och vad man ska göra?
Späck och kolesterol: är det möjligt att äta fett med högt kolesterol? Ny forskning, allt för och emot
Det finns många recept för att göra ister, alla är otroligt populära och har sina egna hängivna fans. Men man har länge trott att konsumtion av ister är ohälsosamt på grund av dess alltför höga kolesterolinnehåll. Så är det eller inte? Detta kommer att behandlas i den här artikeln
Hur mycket vinäger ska man lägga till borsjtj och när ska det göras?
Ofta ställs unga hemmafruar, när de försöker laga denna till synes enkla rätt för första gången, inför många frågor
