2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Isotoniska drycker är mycket populära idag. Och av goda skäl: de kan kompensera för bristen på elektrolyter i vår kropp och upprätthålla en optimal vattenbalans. Läkare tror att det är mer fördelaktigt att dricka en isotonisk dryck än ett glas vanligt vatten. Denna vätska har trots allt exakt samma osmotiska tryck som vår blodplasma.
Hur fungerar osmos? När ett permeabelt membran separerar två olika vätskor med olika sammansättning kommer de på grund av koncentrationsgradienten gradvis att passera in i varandra. Orsaken ligger just i det ojämna osmotiska trycket. Samma sak händer i vår kropp med dig, bara det permeabla cellmembranet utför funktionen som en skiljevägg här.
Inledningsvis användes den isotoniska drycken och dess välgörande egenskaper uteslutande för medicinska ändamål. På basis av denna vätska bereddes lösningar för intravenös administrering (ett exempel är en lösning av glukos eller natriumklorid). Men sedan började begreppet isotonicitet allt oftare att förknippas med sport och fitness.
Med intensiv sportbelastning lämnar vår kropp oundvikligen vätskan. I grund och botten är dessa hypoosmotiska vätskor (med ett tryck som är mindre än plasma) - urin och svett. Men förutom vatten är vi också berövade på s alter. Vid bristande vätskeintag utifrån ökar mängden ämnen som är lösta i plasman, och detta påverkar cirkulationssystemet mest negativt. Vårt blod blir trögflytande, dess gasutbyte förvärras, belastningen på det kardiovaskulära systemet ökar och förloppet av biokemiska reaktioner störs. Med förlusten av endast 2-3% av vätskan minskar prestandan kraftigt. Det var för att lösa alla dessa problem som en speciell sportdryck skapades som reglerar vatten-s altbalansen.
Isotoniska drycker består av magnesium-, natrium-, kalciums alter samt dextriner och m altodextriner. De innehåller 4,5% kolhydrater, vitaminer, användbara mikroelement och biologiska tillsatser. En sådan cocktail har en verkligt magisk effekt - den återställer styrka, ökar tonen och effektiviteten i kroppen. Så för dem som gillar alkoholh altiga cocktails kanske du borde göra ett hälsosammare val.
Men inte alla isotoniska drycker passar alla utan undantag. Hans val är en rent individuell fråga. Ganska ofta innehåller dryckens sammansättning sackarin och andra sötningsmedel. Förutom det faktum att dessa tillsatser förstör smaken av vätskan, har experter länge misstänkt deras cancerframkallande egenskaper. Sådana isotoniska drycker bör inte konsumeras i alla fall. Varför fortsätter de att sälja dem?och köpa? Som du säkert redan gissat är orsaken det relativt låga priset.
Men även kvalitetsdrycker har biverkningar: att dricka dem kan leda till mag-tarmbesvär. Därför spelar kroppens reaktion och det noggranna urvalet av produktens sammansättning en nyckelroll.
En isotonisk dryck är inte ett universalmedel för alla tillfällen i livet, även om det ibland gör det mycket lättare. Men ändå råder läkarna att det huvudsakliga behovet av vätska ska tillgodoses med vatten, färskpressad juice och färska mejeriprodukter.
Rekommenderad:
Hjälp att gå ner i vikt: diet med mjölkte
Många unga tjejer och äldre kvinnor som tenderar att vara överviktiga letar ständigt efter sätt att se smalare ut genom att välja olika alternativ: lågkaloridieter, träning, räkna kalorier och mer. Vi kommer att berätta om dagen för lossning av mjölkte. Mjölkte-diet - enkel och säker - utvecklades av modellen Marina Blinovskaya, som vid åttio års ålder kunde behålla sin skönhet och ungdom
Bröst med potatis i en långsam spis: ett recept med ett foto och ett val av tillagningsläge
Slow cooker-bröst med potatis är en utsökt vardagsrätt som kan göras med kyckling- eller kalkonkött. Du kan laga mat på olika sätt: med gräddfil, grädde, grönsaker, svamp, bönor, ost. Vi erbjuder flera enkla recept på bröst med potatis för en långsam spis
Päronens användbara egenskaper - hjälp mot sjukdomar
Vad vet vi om päronet? Det är gott, sött… inte bara. Användbara egenskaper hos päron hjälper till att förebygga många sjukdomar
Hur man lagar ett kycklinghjärta: ett recept med ett foto
Kycklinghjärtan är de minsta slaktbiprodukterna. Vikten på det största hjärtat överstiger inte 40 gram. För att laga dem läckert måste du följa några grundläggande regler. Men innan vi pratar om hur man lagar kycklinghjärtan, låt oss ta reda på hur man väljer och bearbetar dem korrekt
Hur man bakar våfflor i ett våffeljärn: ett steg för steg recept med ett foto
"Hur bakar man våfflor i ett våffeljärn?" - frågar ofta unga hemmafruar. Vi kommer att försöka svara på denna fråga i vår artikel. Materialet presenterar några tips från erfarna hemmafruar om hur man bakar våfflor på ett våffeljärn, degrecept. Om du vill kan du välja vilket alternativ du vill
