2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Varje frukt är unik på sitt sätt, innehåller många olika vitaminer, har ett antal användbara egenskaper och en speciell smak. De är älskade av vuxna och barn. Fitnessentusiaster föredrar fruktsallader som desserter. Men är alla frukter lågkalorier och tillåtna på en diet? Se en av de mest populära och läckra representanterna för den här gruppen.
Peach är ett ungefärligt kaloriinnehåll
Hur många kalorier är det i en persika? Ska jag använda dem när jag är på diet? Frukten i sig är 85% vatten, detta faktum gör den så vattnig och saftig. Proteiner och fetter per 100 gram av denna produkt står för cirka 1 gram, men innehållet av kolhydrater, både enkla och komplexa, i 100 gram av denna frukt innehåller över 9,6 gram. Det genomsnittliga kaloriinnehållet är cirka 44-47 kcal, men beroende på sort kan det öka. Ju mognare och sötare frukten är, desto högre kaloriinnehåll. Förutom dessa ämnen är persika rik på glukos, fruktos, stärkelse, vitaminer, organiska syror.
Glukos och fruktos
Som alla vet ger dessa ämnen kroppen energi, absorberas snabbt i blodet. Väl i kroppen börjar snabba persikakolhydrater omedelbart brytas ner, efter en tid bryts komplexa kolhydrater ner. Därmed blir kroppen snabbt mättad och under lång tid kan man känna sig mätt. När du undrar hur många kcal det finns i en persika, måste du tänka på att ju sötare frukten är, desto mer sackaros i den. Och därför är kaloriinnehållet högre.
Det finns många varianter av denna frukt, som nektariner, fikonpersikor, de har ett högre kaloriinnehåll, cirka 60 kcal per 100 gram av produkten. De mättar också snabbt kroppen med energi och användbara spårämnen. Deras sammansättning har en gynnsam effekt på kroppen. Det är på grund av innehållet av snabba kolhydrater som de är tillåtna på dieter, men du behöver veta måttet i allt. Enkel matematik hjälper dig att beräkna hur många kcal i 1 persika. I genomsnitt väger en frukt 200-300 gram, multiplicera med cirka 45-60 kcal och få kaloriinnehållet i en frukt.
Användbara egenskaper hos persikor
Denna frukt är rik på organiska syror, spårämnen, vitaminer. Dessutom innehåller den pektinämnen, på grund av vilka det sker en snabb nedbrytning av fetter. Därför är deras användning på kosten inte förbjuden, särskilt eftersom persikor bidrar till normalisering av ämnesomsättningen. Dessutom hjälper denna frukt i kampen mot sjukdomar i njurar och lever, normaliserar nerv- och andningssystemet, hjälper till att koncentrera sig, förbättrar minnet, normaliserar blodsockernivån,och har till och med en förebyggande effekt mot cancer.
Dessa frukter har också en lätt laxerande och urindrivande effekt, de renar kroppen, så du bör inte använda persikor på vägen. Dessutom förbättrar dessa fantastiska frukter avsevärt tillståndet för huden, håret, naglarna och bromsar också kroppens åldrande. Människor som känner till de fördelaktiga egenskaperna hos denna frukt konsumerar dem utan att vara uppmärksamma på hur många kalorier det finns i persikor.
Kontraindikationer
Efter att ha övervägt ett antal användbara egenskaper, hur många kcal i 1 st. persika, glöm inte kontraindikationer. Även om denna frukt kan klassificeras som diet, rekommenderas inte personer med fetma och diabetes att använda dem. Personer med ökad excitabilitet bör också avstå från denna efterrätt, eftersom persikor har förmågan att excitera nervsystemet.
Slutsats
För att sammanfatta ovanstående. Detta är en mycket användbar frukt med ett högt innehåll av näringsämnen, vilket till och med hjälper till i kampen mot ett antal sjukdomar. Oavsett hur många kcal i en persika förblir det en dietprodukt. Genom att konsumera några bitar av denna frukt varje dag kan du förbättra din hälsa och förbättra ditt utseende. Håll dig frisk!
Rekommenderad:
Hur många gånger kan du brygga vildros: användbara egenskaper, proceduren för att förbereda ett avkok
Nyponavkok är en laddning av livlighet och styrka, stärker immuniteten och bekämpar förkylningar. Artikeln innehåller reglerna för att förbereda en drink från växtens frukter, rötter och blad. Allmänna rekommendationer och råd ges. Särskild uppmärksamhet i beskrivningen ges till fördelarna, terapeutiska indikationer för användning, såväl som kontraindikationer för användningen av avkok
Hur många kalorier är det i kål? Hur många kalorier är det i stuvad och färsk kål?
Kaloriinnehållet i en produkt är vanligtvis intresserad av människor som tittar på deras figur. Den här artikeln kommer att berätta om vilken råkål som har energivärde. Du kommer också att lära dig om kaloriinnehållet i andra typer av denna grönsak
Hur är feijoa användbar och för vilka sjukdomar? Feijoa frukt: användbara egenskaper, kontraindikationer, foton och recept. Feijoa sylt: användbara egenskaper
När bär som liknar krusbär dök upp i butikshyllorna för några år sedan tvekade folk att köpa dem länge. Men efter att ha listat ut det och provat det en gång började de betrakta dem som en vanlig frukt, vars namn är feijoa. Med tiden blev det känt att feijoa är användbart
Hur många kalorier är det i en banan: egenskaper, sammansättning och användbara egenskaper
Den här artikeln kommer att ägnas åt att diskutera en så exotisk frukt som en banan. Du kommer att lära dig fruktens egenskaper, egenskaper och hur många kalorier det finns i en banan. Människor som är intresserade av dieter kommer definitivt att vara intresserade av att veta kalorisiffrorna. Hur många kalorier är det i en banan? Frågan är frekvent och spännande, den oroar främst kvinnor och kroppsbyggare. Vi kommer att ta reda på denna information under diskussionen
Användbara egenskaper hos kakao. Hur många gram är det i en matsked?
Kakao är inte bara gott, utan också en hälsosam dryck. För beredning av konfekt är det viktigt att överväga hur många gram kakaopulver som finns i en matsked
