Gör bananer dig tjock? Myter och verklighet

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Bananer - produkter som en gång var exotiska, kan nu hittas på hyllorna i vilken butik som helst. De kan användas både vid beredning av olika rätter och i en enkel form. Men huvudfrågan för många älskare av denna frukt är "Blir du fet av bananer?". I den här artikeln kommer vi att titta på fördelarna och skadorna med bananer, skingra myter om banandieten och mycket mer.

Vilken nytta har dessa frukter?

Användbara egenskaper hos en banan för kroppen:

• Innehåller olika nyttiga spårämnen (kalium, magnesium, kalcium) och vitaminer (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Bananfiberstruktur hjälper till att stimulera matsmältningssystemet.
• Återställer snabbt en persons styrka och ger en extra belastning under fysiska aktiviteter.
• Källa till antioxidanter.
• Bananskal är ett utmärkt botemedel mot maskar.

Negativa sidor

Långt ifrån bananers positiva egenskaper:

• Om du lider av sjukdomar associerade med matsmältningssystemet, missbruka inte bananer. De smälts under lång tid i människokroppen, så matsmältningsbesvär och ansamling av gaser är möjliga, med andra ord uppblåsthet.
• Bananer ökar blodets viskositet, gör det tjockare, så för personer som har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke, eller som har sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, är det bättre att vägra ett stort antal bananer.
• Om du är allergisk mot dessa frukter, du är en gravid kvinna eller ett barn under 3 år, den här godingen är inte för dig heller.
• Kemikaliebehandlade bananer kan orsaka cancer i olika organ, så var noga med att tvätta frukten noggrant under rinnande vatten innan de äts.

Efter allt ovanstående är det värt att notera att en banan är en kaloririk produkt. Hur många kalorier är det i en stor banan? Gröna, omogna frukter innehåller cirka 100-120 kalorier. Bananer som redan är mogna har 70 till 100 kalorier. Torkad frukt - 300 kalorier. Som du kan se är torkade bananer inget hälsosammare alternativ till chips. De hjälper vätskor att lämna människokroppen.

Banandiet

Så, vi gick smidigt från kaloriinnehåll till frågan: "Blir du fet av bananer?". Låt oss titta på banandieten. Vad är dess väsen? Och vilka är nackdelarna med detta sätt att äta? Vilken typ av människor är kontraindicerade för denna diet, och som tvärtom inte skulle ta skada av den?

JaneGriffin, en nutritionist från Storbritannien, utvecklade en gång en viktminskningsdiet för olympiska idrottare och kallade den banandieten. Låt bananer och vindruvor vara frukter som inte förekommer i typiska dieter, men du kan fortfarande gå ner ett kilo i vikt per dag.

Viktiga rekommendationer

Först och främst bör bananer ätas där det finns en lägre stärkelseh alt (mat från Japan eller omogen med en grönaktig nyans av skalet, låt mogna på ett mörkt ställe).

Om du har högt blodtryck, diabetes, njursjukdom, fetma eller matsmältningsproblem, kommer denna diet att ha en gynnsam effekt på din kropp.

För det andra är kosten baserad på fraktionerad näring. Alla tre dagarna äter vi bara bananer, men i små portioner och ofta. Vi svälter inte, men vi belastar inte kroppen heller. Mjölkprodukter, sockerfria teer eller rent vatten är tillåtna. Med en sådan diet, frågan "Blir du fet av bananer?" kommer att ha ett negativt svar.

För det tredje, i slutet av dieten, bör du inte plötsligt börja äta allt i rad, som vanligtvis är fallet. Vikten kommer tillbaka, magen kommer att drabbas av stress och då kommer dina ansträngningar definitivt att vara förgäves.

En del forskare och läkare tror dock att en sådan diet inte är särskilt användbar för kroppen, även om den varar i tre dagar, och de råder dig att göra banandagar (fastedagar på bananer), en i veckan eller en månad. Det viktigaste är att inte vara ett fan och kunna måttet i allt, då kommer du aldrig att störas av frågan: "Blir du tjock av bananer?".

Ett mycket vanligt rykte är att det är bra för kroppen att äta bananer på natten. På så sätt kan du också gå ner i vikt. Låt oss titta på för- och nackdelarna med en sådan måltid igen.

kvällssnacks

Kan jag äta bananer på natten? Fördelar med att äta dessa frukter före sänggåendet:

• Vitaminer och mineraler har en gynnsam effekt på kroppen, vill du återställa styrkan och vakna upp på gott humör hjälper en banan att normalisera din sömn.
• Snabbar upp ämnesomsättningen, tar bort överflödigt vatten från kroppen och hjälper därför att gå ner i vikt.
• Om du har migrän, ödem, gastrit, hjärtsjukdom, kommer den gula tropiska produkten att fungera som ett läkemedel för dig.

Nackdelar med att äta bananer på natten:

• Blodsockeröverdos. Efter en känsla av mättnad blir en person väldigt hungrig. Och en person kommer inte att kunna fräscha upp sig, eftersom. är i ett sömnigt tillstånd.
• Använd den gula produkten mycket försiktigt, igen på grund av den höga mängden kalorier den innehåller.
• Diuretisk effekt, eftersom det finns mycket kalium i produkten.

Därmed kan vi utifrån fakta och egenskaper ge ett entydigt svar på frågan: "Kan jag äta bananer på natten?". Du kan äta frukt på morgonen, under lunchen, på natten, sitta på banandieter, det viktigaste är att ta hänsyn till alla subtiliteter, övervaka ditt välbefinnande, glöm inte din kropps egenskaper, se tydligt mål (för vilket du startade en sådan handling) och överdriv det inte i det accepteradeåtgärder.