Powerade (dryck): fördelar och nackdelar, sammansättning

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Efter långvarig tung fysisk aktivitet behöver kroppen återställa balansen mellan mineraler och s alter. Powerade är en dryck som fyller på mängden näringsämnen som förloras vid överdriven svettning. Finns det några kontraindikationer för att ta en isoton dryck? Vad ingår i dess sammansättning? Recensioner om användningen av Powerade, samt information om fördelarna och skadorna med drycken ges nedan.

Komposition och typer av dryck

Powerade sportdryck innehåller socker och mineraler. De flesta isotonika är vatten, sackaros och fruktos, komplexa och enkla kolhydrater. Kaloriinnehållet i drycken är 16 kcal per 100 g.

Dessutom innehåller drycken:

• natrium;
• kalium;
• kalcium;
• magnesium.

Beroende på typen av isoton kan sammansättningen variera. I Ryssland produceras drycker med citron, apelsin och körsbär. Det finns sådana namn på Powerade-drycken:

• "Citron-lime".
• Orange.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "Snöstorm".

Powerade är en drink formulerad för att hjälpa dig återhämta dig snabbt efter ett hårt träningspass. Isotoniskt, berikat med mineraler, används av många professionella idrottare och kroppsbyggare. Men nutritionister diskuterar fortfarande om dryckens skada och fördelar.

Powerade Blue Drink Benefits

Den stora mängden elektrolyter som finns i drycken förhindrar bildandet av s altbrist och uppkomsten av svaghet i kroppen. Brist på mineraler kan leda till dålig funktion av hjärtat, hjärnan och musklerna. Powerade är en dryck som mättar kroppens celler med livsviktiga ämnen.

S alt behåller fukt, förhindrar att det kommer in i urinblåsan och orsakar även törst. Om en idrottare under en paus mellan träningspassen dränker sin törst med rent vatten, kommer det snart att utsöndras från kroppen. Samtidigt utsöndras natrium, kalium och magnesium med det. Därför rekommenderas det att dricka en liten mängd isoton när törsten börjar och först därefter dricka rent vatten.

Sockret som finns i isotoniken är en energikälla, oumbärlig under ansträngande träningspass. Snabba kolhydrater tas lätt upp av kroppen och omvandlas till glukos.

Harm isotonics

Konserveringsmedel och färgämnen, samt smakförstärkare som kan finnas i drycken, ger ingen fördel för kroppen. Powerade innehåller lite kemikalier, men dietister rekommenderar inte daglig användning.

Powerade är en högglykemisk dryck eftersomdess användning utan konstant fysisk aktivitet kan orsaka viktökning.

Kontraindikationer

Trots frånvaron av alkohol i drycken är det förbjudet att ta den till barn. Det rekommenderas inte att använda isoton för personer med en historia av följande sjukdomar:

• matallergi;
• diabetes mellitus av alla slag;
• fenylketonuri.

Powerade är en dryck som inte rekommenderas under graviditet och amning, eftersom den kan framkalla en allergisk reaktion hos barnet. Dessutom är isoton kontraindicerat för personer som lider av störningar i kolhydratmetabolismen.

När du använder en isoton dryck är det värt att komma ihåg att den innehåller citronsyras alter som förstör tandemaljen. För att skydda dina tänder från de negativa effekterna av komponenterna i drycken är det bättre att dricka den genom en speciell tub.

Poweradedrink: applikationsrecensioner

Recensioner om användningen av drycken är både positiva och negativa. Många idrottare använder drycken som ett hjälpmedel för intensiva träningspass.

Positiv konsumentfeedback om isotonik:

• Powerade - en drink som gör att du snabbt kan återhämta dig under ett träningspass;
• efter att ha tagit isoton känner du en våg av styrka och energi;
• tack vare drycken överförs all last lätt, utan att känna sig trött.

Negativa recensioner om drycken förknippas mest med okunnighet hos vissamänniskor om verkan av isoton. Vissa konsumenter anser att Powerade är en energidryck som stärker hjärtat och stärker kroppen.

Negativ feedback om verkan av isotonisk:

• Powerade släcker inte törsten så bra;
• efter att ha druckit drycken finns en obehaglig eftersmak kvar i munnen;
• på grund av frekvent användning av isotonik ökade kroppsvikten;
• fick en allergisk reaktion efter att ha druckit 1 flaska dryck;
• isotonisk bidrar inte till en styrka;
• med konstant intag av drycken minskade prestandan.

Vilket är bättre - rent vatten eller isotoniskt?

Jämfört med en isotonisk dryck förlorar vanligt vatten avsevärt. Experter rekommenderar att man kombinerar användningen av rent vatten med isotoniskt vatten - detta ökar träningens effektivitet. Ett sådant system är dock endast lämpligt för idrottare, medan personer med måttlig eller låg fysisk aktivitet rekommenderas att dricka rent vatten surgjort med citron.

Inte en enda isotonisk dryck som produceras i industriell skala kan rena kroppen från gifter och gifter, som vanligt renat vatten gör. Därför kan vatten inte helt ersättas genom att ta isotonik.

Hur man dricker Powerade

För att undvika överbelastning under träning kräver kroppen en konstant tillförsel av vätska. Dess mängd är lika med den förlorade fukten efter sport. För att beräkna den exakta volymen av drycken är det nödvändigt att väga dig före och efter träning. Skillnadmellan indikatorerna är mängden saknad vätska.

Det är värt att komma ihåg att Powerade endast är avsedd för personer som är aktivt engagerade i sport. Det kommer inte att skada om du dricker det utan träning, dock kommer energin som kommer in i kroppen med drycken inte att fördelas. Detta kommer att leda till viktökning.

Det är viktigt att det isotoniska intaget inte görs efter avslutat träningspass, utan under det. Det vill säga i de intervallerna som är reserverade för en kort vila. Till exempel mellan löpningar, knäböj, styrkeövningar eller träningsmaskiner.

Under nästa paus måste du dricka rent vatten, och sedan igen isotoniskt. Så det blir lättare för kroppen att upprätthålla en normal vatten-s altbalans och undvika överbelastning i samband med brist på mineraler.