Hur du släcker din törst: drycker, effektiva sätt och rekommendationer

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Hur släcker du törsten? En fråga som många har när sommaren kommer. Även om det finns andra skäl som väcker intresse för detta ämne. Till exempel gå till badhuset eller stor fysisk aktivitet. Dessutom uppstår behovet av vätska efter att en person äter mat som innehåller mycket s alt. Det finns olika drycker för att släcka törsten.

Observera att människokroppen i större utsträckning (sjuttio procent) består av vatten. Det är hon som fyller cellerna, deltar i metaboliska processer. För en person är det dagliga behovet av vatten två till tre liter (ungefär). Även om indikatorn kan vara annorlunda beroende på kroppsvikt.

När kroppen tappar vatten, försämras en persons prestationsförmåga avsevärt, eftersom detta gör blodet tjockare och musklerna får dåligt med energi.

Om en person inte dricker vatten (eller någon annan dryck) under en lång tid, kommer han helt enkelt att dö. Vätska från vår kropp utsöndras genom mag-tarmkanalen, urin, andning ochsvettas.

Under den varma årstiden behöver en person mer vatten än vanligt. Det bästa sättet att släcka din törst är att dricka två glas vätska med tio till femton minuters mellanrum.

Så, efter den första portionen, kontrollera om törsten fortfarande är där. Om det finns kvar, drick mer vätska (andra glaset) efter en viss tid. Denna metod är mycket effektivare än att dricka stora mängder vatten på en gång. Varför? För känslan av törst och behovet av att släcka den är alltid lite sent i förhållande till den faktiska tillfredsställelsen av människokroppens behov av vätska. Det finns ett brett utbud av drycker. Dessa inkluderar: kvass, vatten, juice, läsk, energidrycker, mejeriprodukter och andra.

Så hur släcker du din törst? Vilken dryck kommer att göra jobbet? Låt oss nu beskriva var och en mer i detalj.

Vatten

Vatten - vanligt, kran eller på flaska - är inte lämpligt för effektiv törstsläckning. Så här är det: under den varma årstiden svettas en person mycket, och tillsammans med svett frigörs mycket fosfor, natrium, magnesium och kalium.

Därför behöver kroppen fylla på inte bara vattenreserver utan även s alt. Om en person dricker vanligt vatten, är det ett ännu större avlägsnande av s alter från kroppen. Känslan av törst finns dock kvar. Därför, ju mer vanligt vatten vi dricker, desto mer kommer vi att vilja ha mer vätska.

Mineralvatten

Mineralvatten är mer törstsläckande än vanligt vatten. Även användningartificiellt mineraliserat är inte särskilt användbart för kroppen. Vatten, som innehåller mer än tio gram s alter, är inte längre bara en vätska, utan ett läkemedel.

Naturligt mineralvatten gör det lättare att bekämpa törst. Men du behöver inte dricka det i stora mängder heller. Allt mineralvatten innehåller koldioxid och mineralföreningar som kan bidra till avsättningen av s alter i kroppen. Därför bör en sådan dryck endast konsumeras enligt ordination av en läkare.

Om vi pratar om användbarhet, så är i första hand naturligtvis brunn eller källvatten. Det måste testas för frånvaro av mikrober och skadliga föroreningar. Observera att sådant vatten har en betydande nackdel. För en person som är van vid civilisationens fördelar verkar det smaklöst, eftersom det är löjligt.

Lemonader och alla kolsyrade drycker

Nu finns det ett stort antal olika kolsyrade drycker till försäljning, som Coca-Cola, Pepsi, lemonad och många andra. Tyvärr är sådana produkter värdelösa för att släcka törst. Dessutom är sådana drycker mycket skadliga för människokroppen. Dessa produkter innehåller många konserveringsmedel, en stor mängd socker, sötningsmedel, som ytterligare ökar törsten. Varför är det så? Detta beror på att saliv inte tar bort det kvarvarande sötningsmedlet från slemhinnan i munnen. Och, som ni vet, väcker sött bara törst.

Te (grönt, svart, ört)

Te som släcker törst väldigt bra är grönt. Den kan drickas både kall och varm. Bortsett frånDet faktum att grönt te perfekt släcker törst, det kompenserar för förlusten av vitaminer och minerals alter i kroppen. En sådan dryck kan konsumeras med citron och honung. Ändå rekommenderar dietister inte att dricka mer än tre koppar grönt te om dagen, eftersom denna dryck innehåller surt koketein. Denna komponent kan irritera magslemhinnan, så personer med sjukdomar i detta organ bör vara försiktiga.

För att släcka törsten kan du, förutom grönt te, använda örtteer. De kan till exempel bestå av vinbärsblad, hallon, oregano, lindblommor, mynta.

Te med mjölk är en bra törstsläckare. Dessutom har en sådan dryck en gynnsam effekt på magslemhinnan.

Kaffe

Många kvinnor, såväl som män, är inte likgiltiga för denna dryck. Den innehåller mycket koffein. Denna komponent har en stark diuretisk effekt. Och så finns det ett ännu större behov av vätska. Dessutom bör kaffe inte drickas av dem som ofta har högt blodtryck. Om du vill släcka din törst, vet då att den här drycken, tyvärr, inte kommer att klara av denna uppgift.

Kvass

Så hur släcker du din törst? Drick kall kvass. Förutom huvudåtgärden är drycken också bra för matsmältningen.

Den innehåller mycket vitaminer, socker och spårämnen som är nödvändiga för kroppen. Även om det är praktiskt taget omöjligt att hitta kvass av hög kvalitet till salu. Drycker på flaska är beredda med en blandning av syntetisktsurrogat. Kvass är samma läskdryck som inte innehåller annat än sötningsmedel, smakämnen och konserveringsmedel.

Jag skulle vilja notera att sådant drickande är kontraindicerat för dem som lider av diabetes och tarmdivertikulos.

Juice (naturliga och förpackade)

Naturlig juice släcker törsten perfekt. Regelbunden konsumtion av denna dryck är bra för hälsan. Juicer på burk, som innehåller konserveringsmedel, socker, smakämnen, färgämnen och citronsyra, är lika värdelösa och skadliga som lemonad, Coca-Cola och andra.

Öl

Om du vill släcka din törst bör du inte dricka öl. Eftersom det har ett ganska starkt diuretikum och, till den allmänna manliga ångern, tar det tvärtom bort vätska från kroppen. Om du dricker öl i stora mängder kan det uppstå störningar i njurarnas funktion, utvecklingen av den så kallade ölalkoholismen.

Mjölk och jästa mjölkdrycker

Hur släcker du törsten? Du kan dricka mjölk, kefir, ryazhenka. Dessa och andra mejeridrycker (surmjölk) släcker törsten väl i varmt väder. Dessutom har de en positiv effekt på människokroppen.

Om du konsumerar mjölkdrycker konstant och i stora mängder kan det dock leda till fetma. De är trots allt mer mat än dryck. Mejeriprodukter innehåller mycket kalorier.

Vatten med citron och honung

Den här drycken hjälper dig att släcka din törst under den varma årstiden. KombinationKomponenterna i denna cocktail är mycket bra. Om du lägger till muskotnöt och kanel i vatten med citron och honung, kommer drycken att visa sig vara energi.

Äppelrussinbuljong

Denna dryck släcker törsten perfekt, lugnar känslan av hunger. Dessutom reglerar detta avkok den sura miljön i kroppen, såväl som produktionen av magsaft. För att förbereda en sådan drink behöver du bara ett äpple, lite vatten och russin. Blandningen bör koka upp, varefter drycken är färdig att drickas.

Honungsdrink med nypon

En utmärkt drink som släcker din törst och hunger. Den syrliga smaken är uppfriskande på sommaren. För krydda kan du lägga till kryddig kanel i drycken.

Compote

Hur släcker du törsten? Drick kall kompott. Denna dryck med en behaglig arom är beredd av olika frukter och bär (torkade, färska eller frysta). Kompott kommer att ge kroppen mycket användbara ämnen, viktiga vitaminer. Dessutom släcker denna dryck perfekt törsten. Det tar också bort gifter. Ett brett utbud av kompotter gör att du kan glädja dig själv och din familj med väldoftande hälsosamma drycker varje dag under den varma årstiden.

Den enda varningen - tillsätt inte socker till vitamincocktailen. Eftersom annars kompotten blir sämre för att släcka din törst. Dessutom, genom att dricka en söt fruktdryck, kan du bli bättre, och om du inte tillsätter socker, så går du tvärtom ner ett par extra kilon.

Liten slutsats

Nu vet du hur du släcker din törst på en varm dag. Vi hoppas att du inte gör det numeditera över den här frågan, men drick helt enkelt en av drinkarna som föreslagits ovan.