Fibermat – gott, hälsosamt

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Fördelarna med hälsosam mat berättas för oss hela tiden och mycket. Vad är fibermat, vilka fördelar ger det? Sådan mat är viktig för kroppen. Det har bevisats att dess konsumtion ständigt minskar risken för cancer. Hos kvinnor minskar risken att utveckla bröstcancer. Vegetabiliska livsmedel innehåller mycket hälsosamma fetter, och detta har bevisats i många länder. Till exempel är finländare mycket hälsomedvetna och konsumtion av hälsosamma fetter och fiberrik mat är utbredd. Och i USA kommer fett också först, men det de äter är inte av vegetabiliskt ursprung, vilket framgår av cancerstatistiken.

Var hålls de?

All vegetabilisk mat innehåller fibrösa ämnen. De viktigaste är pektin, cellulosa, keratin, hemicellulosa, lignin. Många dieter är baserade på denna mat. Valet av nödvändig kost och tid beror helt på kroppens egenskaper.

Hur fungerar fibermat?

Väl i människokroppen smälts fibrerna praktiskt taget inte. På grund av detta normaliserar ämnen arbetettarmar, vilket förbättrar dess perist altik, fungerar som bindemedel för skadliga ämnen och sönderfallsprodukter. De mättar mikrofloran med viktiga näringsämnen, minskar kolesterolnivån i blodet.

Fibermat. Vilka livsmedel innehåller fiber:

• bröd med kli eller rent kli;
• grönsaks- eller fruktskal (efter cellulosah alt);
• guargummi;
• bönor, majs, äpplen;
• rödbetor, grovt bröd, paprika, bananer (hemicellulosa);
• gröna bönor, morötter, persikor, paranötter, jordgubbar, potatis (lignin);
• gröna skott, okra, lin, vallört (innehåller växtslem);
• rödbetor, morötter, kål, äpplen (pektin).

Dessa och många andra livsmedel kommer att ge stora fördelar för kroppen.

Fibermat, lista över förändringar i kroppen under dess påverkan:

• deltager i ämnesomsättningen, och detta är det viktigaste;
• ansluter vatten som får mat att svälla;
• absorberar gifter och tar bort dem.

Mat

För att dra nytta av det måste du äta mer än 65 % av hälsosam mat (rå) och 35 % av bearbetad mat per dag. Det viktigaste i bra näring är närvaron av spannmålskorn eller fullkornsbröd, färsk mjölk, grönsaker och nötter. Ibland kan man äta ägg, kött, fisk. Men livsmedel som har bearbetats, som socker och hackat mjöl, är strängt förbjudna.

Cution

Fibermat är bra, men för mycket kan vara obehagligt. Till exempel för att påverka den ökade gasbildningen i tarmarna. Varje diet, om du inte är säker på dina förmågor, börjar med fastedagar. För att kosten ska vara nyttig, och inte skadlig för kroppen, måste du hålla en balans i näringen. Fibermat används i dieter som sjudagars spannmål, frukt-ris och banan-äpple. Med brist på sådan mat är kränkningar synliga inte bara i tarmens arbete, utan också risken för hjärt-kärlsjukdomar ökar, ämnesomsättningen störs.