2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Innan du publicerar en lista över mat som innehåller selen är det nödvändigt att diskutera hur selen är användbart i allmänhet. För många är den kemiska termen Se bara ytterligare ett tecken i det periodiska systemet, och inget mer, men du bör inte vara så lättsinnig när det gäller detta spårämne.
Här är grejen: nyligen genomförd forskning av forskare har bevisat förmågan hos detta spårämne att skydda oss från de allvarligaste sjukdomarna, för vilka inget botemedel ännu har uppfunnits. Det vill säga att daglig konsumtion av selen i livsmedel är nödvändig för att minska risken för cancer, åderförkalkning och sköldkörtelsjukdomar. Och detta är inte hela listan över problem som kan uppstå i kroppen till följd av selenbrist.
Faktum kvarstår att dagligt intag av selen i maten helt enkelt är nödvändigt, man kan till och med säga mer allmänt, det borde bli en vana som att borsta tänderna och tvätta ansiktet på morgonen. Våra barn från tidig ålder bör vara medvetna om fördelarna med livsmedel som innehåller näringsämnen och de konsekvenser som uppstår på grund av beriberi.
Naturen i sig är utformad för att stödja oss från de tidigaste åren av livet med selen, vivi får detta mikroelement med mjölken från våra mödrar och växer upp starka och friska. Men i en tid av kemiska och tekniska framsteg ersätts naturliga produkter väldigt ofta med konserver, halvfabrikat och frystorkade produkter. Även om tillverkare berikar sina produkter med berikade blandningar, är detta bara en kemisk komponent i produkten, som inte kan ersätta naturliga vitaminer som uppfunnits av naturen själv. Selen i sin naturliga form bör bli en regelbunden gäst på vårt bord. Vi har helt enkelt inte rätt att ersätta det med något annat, eftersom detta hotar oss med allvarliga hälsoproblem.
Så, tillbaka till huvuduppgiften - selen i livsmedel, närmare bestämt i de som vi kan få det från utan värmebehandling, finns främst i grönsaker. Förresten, vi bör konsumera minst 20 mg per dag, och den maximala normen är 400 mg. Den dagliga normen för Se beror på vikt och ålder och väljs individuellt.
Kokosnöt (0,81 mg), pistagenötter (0,45 mg) och vitlök (0,4 mg) anses vara ledande när det gäller selenh alt. Det räcker även i skaldjur, ister, lever och nötköttshjärta. Men det är värt att notera att efter värmebehandling minskar selen i produkter avsevärt, men samtidigt blir det inte mindre användbart.
Vår kropp kräver selen för varje organ. Det är involverat i fett-, protein- och kolhydratmetabolismen, är en del av de viktigaste biologiskt aktiva föreningarna och är involverad i metabolismen. Våra muskler innehåller protein, inklusive selen, är det värt att komma ihåg att hjärtmusklerna, ii synnerhet myokardiet, inkluderar också spårämnet Se. Det är han som hjälper vår kropp att absorbera jod och vitamin E, som är så nödvändiga för sköldkörteln.
Förresten, i små doser används det för att minska allergiska reaktioner och bibehålla ungdom, stärka immuniteten och hårets skönhet. Ta hand om dig själv och omgivningen. Håll dig frisk.
Rekommenderad:
Beredning av smältvatten, eller vägen till lång livslängd
Man tror att när vatten smälter får det en viss klusterstruktur, vilket har en gynnsam effekt på människokroppen. Att göra smältvatten på egen hand är en lätt uppgift som inte tar mycket tid
Havtornste - ett elixir av hälsa och lång livslängd
Vad kan vara godare, rikare och mer aromatiskt än traditionellt ryskt havtornste? En sådan helande dryck, som helar själen och kroppen, bereddes i antiken i hela Ryssland, och dess ljusgula färg muntrar upp och släcker törsten perfekt! Våra helt enkla recept på hur man gör havtornste kommer att hjälpa dig att behålla god hälsa och ungdom i många år framöver
Blåvitlingkotletter med ben och hud är en källa till hälsa för dig och dina barn
Blåvitling tillhör torskfamiljen. Många har sett den på hyllorna i butik, men få vet hur den är användbar och vilka egenskaper den har. I vår artikel kan du hitta recept som blåvitlingkotletter med ben och skinn eller hackade kotletter. Du kan laga många rätter från blåvitling, och alla kommer att vara mycket välsmakande
Vedisk mat. Rätt näring för hälsa och lång livslängd
Vedisk näring har en enorm inverkan på en persons kropp, mentala och andliga förmågor. Både rätt mat, deras förberedelse och tidpunkten för att äta är viktiga. Vi kommer att studera de grundläggande postulaten som vedisk näring bygger på, samt många råd från O. Torsunov om hur man ska äta för att hålla sig frisk och leva ett långt liv. Låt oss först överväga vilka dieter som finns och vad Vedaerna erbjuder
Mangostan - en frukt som ger hälsa och lång livslängd
Exotiskt lockar alltid. Hur fantastiska är de mest bekanta av alla tropiska frukter - bananer, papaya, ananas, pomelo, kiwi, mango! Men mycket mer användbar och raffinerad - mangostan. Denna frukt anses vara kungen av alla frukter i Sydostasien. Ännu mer användbara och helande egenskaper är juicen av denna frukt. Du kommer att lära dig mer om den livgivande drycken från den föreslagna artikeln