Vad kan du äta på natten för att inte bli bättre?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Var och en av oss har säkert upprepade gånger ställt frågan: "Vad kan jag äta på natten?" I folket finns det många ordspråk om farorna med att äta före sänggåendet. Till exempel: om du vill vara vacker och smal, glöm middagen. Eller: ät frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till en fiende. Maten som konsumeras på kvällen absorberas mycket dåligt av människokroppen, och den önskade harmonin i kroppen efter varje måltid blir en allt mer ouppnåelig dröm. Det finns en så enkel regel: om du slutar äta efter sex och tänker noga på vad du kan äta på natten, kommer processen att gå ner i vikt inte att ta lång tid. Men när natten närmar sig intensifieras lusten att äta, och trots att jag mer än en gång lovade mig själv att inte äta innan läggdags.

Vad kan jag äta på natten för att inte bli tjock?

- Om du dricker en kopp doftande örtte, tomatjuice eller vatten med en citronskiva, kommer vätskan att fylla en tom mage och minska hungern.

- Det rekommenderas också att bara skämma bort din kroppbadkar. Det kommer att minska aptiten, slappna av och hjälpa till att avlägsna överflödig vätska från kroppen.

- Outhärdlig hunger kan luras av träning. De kommer att bränna några extra kalorier och distrahera från den uppviglande tanken att du kan äta på natten utan konsekvenser för figuren. Dessutom, omedelbart efter träning, minskar känslan av hunger. Men det rekommenderas inte att överanstränga sig, eftersom det efter ett hårt träningspass blir svårt att somna.

- Du kan tugga tuggummi. Den ska vara utan socker och gärna fruktig. Tuggreflexen och den söta smaken av tuggummi i munnen kommer att lura lusten att ta en bit, muntra upp dig och naturligtvis rädda dig från den tvångsmässiga frågan: "Vad kan jag äta på natten för att inte bli bättre ?"

- Du kan borsta tänderna. Här utlöses en betingad reflex - efter att du borstat tänderna, ingen mat.

Hälso- och livslängdsprodukter

Vi gör det till en regel: vi äter på natten, vilket kan kallas produkter av lång livslängd och hälsa. I varje hus, i varje kylskåp, bör färsk frukt alltid finnas, vars fördelar kan pratas om och pratas om. Eller innehåller en stor mängd protein, från vilket det är osannolikt att du snabbt kan återhämta dig. Därför äter vi på natten det vi kan äta, nämligen bönor, ostmassa, fisk med låg fetth alt, och oroar oss inte för uppkomsten av extra kilon.

Beans

Värdet för sin höga proteinh alt, som är till och med högre än i lamm, ostprodukter och keso. Känd för bönor och högt innehållfiber, därför är det en bra produkt för normalisering av matsmältningskanalen. Den innehåller även kalium, som stärker hjärtmuskeln. Fördelen med bönor är deras låga kaloriinnehåll, vilket är anledningen till att de är så uppskattade av alla nutritionister.

keso

För normal utveckling av benvävnad bör starka tänder, naglar, keso inkluderas i kosten. Den innehåller lättsmält protein, så produkten kan användas som ett alternativ till fisk och kött. Ostmassa är särskilt nödvändigt för en växande organism.

Fisk

Innehåller allt för kroppens hälsa: proteiner och nyttiga fetter. Fisk skiljer sig åt och värderas högt genom att alla dess näringsämnen är lättsmälta. Lax är bäst. Denna fisk är mästare i innehållet av omega-3-fetter, som bidrar till att förebygga cancer och vaskulär trombos, som sänker kolesterolet. Fisk i allmänhet bör dyka upp på dina bord så ofta som möjligt.

Kan jag äta frukt på natten?

Frukt är särskilt viktigt i näring. De innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för vår hälsa. De är också höga i protein, vilket underlättar matsmältningen, samt vitamin A och C, kalium och andra mineraler som kroppen behöver. Om frågan plågar: "Vad kan jag äta på natten?", Då är svaret enkelt - frukter.

Avocado

Men visste du att en avokado innehåller cirka 150 kalorier? Underbart, eller hur?! Underskatta dock inte denna frukt. haninnehåller 25 viktiga näringsämnen som vitamin A, B, C, E och K, samt fosfor. Den har magnesium, kalium, fibrer, protein och fytokemikalier som beta-sitosterol, glutation och lutein som skyddar dig från olika sjukdomar och sjukdomar. Därför anses avokado vara den nyttigaste frukten.

Avocadoegenskaper:

- normaliserar kolesterolnivåerna;

- normaliserar blodtrycket;

- stöder hjärthälsa;

- normaliserar blodsockernivåerna;

- minskar tecken på åldrande;

- stöder ögonhälsa;

- har antioxidantegenskaper;

- hjälper huden att se frisk ut;

- hjälper till med absorptionen av näringsämnen.

Banan

Innehåller mycket kalium och bara 107 kalorier, så det måste konsumeras för att undvika problem med hjärta, blodkärl och leversjukdom. Det naturliga sockret som finns i bananer ökar hjärnans mentala aktivitet. De är användbara för en försvagad kropp, eftersom de snabbt och lätt absorberas av kroppen, bibehåller ett fysiskt tillstånd och under lång tid behåller en känsla av mättnad. Bananer hjälper också till i stressiga situationer, minskar nervösa spänningar och förbättrar humöret.

Grapefrukt

Denna saftiga frukt innehåller citronsyra och alla eteriska oljor din kropp behöver. Den har också många vitaminer C, A, B, E och K. Den innehåller också folsyra, fosfor, kalcium och kalium.

Grapefrukt är också bra för viktminskning. Så om du kämpar med hatade kilogram så kan duinkludera bara denna frukt i din kost. Det hjälper också matsmältningen genom att öka utsöndringen av magsaft. Dessutom är grapefrukt mycket användbart i följande fall:

- trötthet, feber, sömnlöshet och halsont;

- hjälper till att minska bensvullnad under graviditeten;

- skyddar matsmältningssystemet.

Orange

Denna citrusfrukt är rik på C-vitamin och innehåller cirka 65 kalorier. Det är inte mycket jämfört med andra frukter, men det spelar ingen roll eftersom apelsinen har en rad fördelar. Apelsin och andra citrusfrukter innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga cancer. Orange förmåner:

- förebyggande av njursjukdom;

- sänker kolesterolnivåerna i blodet;

- minskar risken för levercancer;

- hjälper hjärtat att fungera norm alt;

- hjälper till i kampen mot virusinfektioner;

- hjälper mot förstoppning;

- hjälper till att normalisera synen;

- normaliserar blodtrycket.

Apple

Ett lager av mineraler och många vitaminer är våra inhemska äpplen. Du kan äta äpplen på natten, njuta av den fantastiska smaken och tänka på hur många fördelar de ger vår kropp. De normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen, hjälper till att stärka mänsklig immunitet och har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet.

Fördelar med ett äpple:

- hjälper till att bleka tänderna;

- hjälper till att undvika Alzheimers;

- förhindrar utvecklingen av Parkinsons sjukdom;

- förhindrar cancerbildning;

- minskar risken för diabetes;

- stärker din immunitet;

- renar levern;

- hjälper till att förhindra diarré eller förstoppning;

- hjälper till att gå ner i vikt;

- förhindrar hemorrojder;

- förhindrar bildandet av gallsten;

- främjar hjärthälsa.

Därför, nu blir det klart att du kan äta äpplen på natten utan rädsla för att gå upp extrakilon.

Detta är bara några av de många frukter naturen har att erbjuda. Valet är ditt, så gör det klokt. Hälsa är trots allt rikedom. Börja äta hälsosamt idag och se resultat direkt!

Och till sist. Om du frågar dig själv frågan: "Kan degen stå över natten?", Då kommer svaret att vara kategoriskt negativt. Kom ihåg: att äta mjölprodukter på eftermiddagen är det första steget mot övervikt.