Är det möjligt att bli bättre av honung? Hur mycket honung kan du äta per dag? Kaloriinnehåll i honung

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Honung är en naturlig produkt. Annars kallas det - naturligt socker. Som alla andra söta produkter är honung hög i kalorier. Av detta följer ett fullt rimligt svar på frågan om det är möjligt att återhämta sig från honung. Du kan, särskilt om det finns mycket av det.

Honey, i sin tur, är väldigt användbar. Om du inte missbrukar denna delikatess och äter den i rimliga mängder, kommer det inte att skada figuren. För- och nackdelar med honung, hur man äter den rätt för att hålla sig smal - vi kommer att prata om allt detta i artikeln.

honungskalorier

Om vi pratar om huruvida det går att bli bättre av honung, då är det värt att överväga kaloriinnehållet i produkten. I genomsnitt är det 308 kcal per 100 gram. I en tesked honung - 24,6 kcal och i matsalen - 36,9 kcal. Tänk bara, det finns 618 kcal i 200 gram honung, vilket är nästan samma sak som i 170 gram ost, 480 gram vit fisk och ett kilo äpplen!

Kaloriinnehållet i honung är inte så långt ifrån kaloriinnehållet i socker. Bara här innehåller honung inga fibrer, vilket gör att den absorberas helt.organism. Går det att bli bättre av honung? Ja, om du äter det i stora mängder.

komposition av honung

Honung består praktiskt taget av sockerarter (77 %). Den består av:

• glukos;
• sackaros;
• m altos;
• levulose;
• vatten;
• minerals alt.

Honey är ett riktigt förråd av energi. Det är användbart för idrottare, sjuka människor och de som utför komplext fysiskt arbete. För personer från denna lista kommer inte ens 100 gram honung att skada, men resten måste begränsa sig själva i att använda produkten. Annars kan du snabbt gå upp i vikt.

Kan honung bli bättre?

Trots att det finns ganska många kalorier i honung finns det olika honungsdieter. Att gå ner i vikt sitter folk på dem och får bra resultat. Vad är då det korrekta svaret på frågan: "Är det möjligt att bli bättre av naturlig honung"? Låt oss först ta reda på varför folk går upp i extra kilon.

Här är de främsta anledningarna till att få fettmassa:

• Fysisk inaktivitet eller låg rörlighet. Mat ger energi till kroppen. Om du äter mer än vad kroppen behöver behöver den energi som tas emot helt enkelt förbrukas. Om detta inte görs garanteras viktökning.
• Äter mycket mat. Enkelt uttryckt kan du bli bättre även av vanliga gröna äpplen, om du äter dem i stora mängder. Honung innehåller många fler kalorier än äpplen. För att överskrida det dagliga kaloriintaget räcker det att bara äta 500 gram honungför en kvinna och 600 för en man (med inget annat att konsumera under dagen).

Äta högkalorimat. Detta är en av huvudorsakerna till att gå upp i övervikt. Om du fortfarande bestämmer dig för att äta något sött och kaloririkt på din diet, låt det vara honung. Även om den innehåller mycket kalorier, som en muffins, är den mycket nyttigare än choklad, socker och feta kakor

Som ett resultat av att svara på frågan om honung får dig att bli tjock bör du otvetydigt säga - "ja". Men om du äter honung med måtta och rör dig under dagen, kommer alla kalorier som äts att försvinna spårlöst. Ett råd: mät i förväg hur mycket honung du vill äta. Det är bättre om du väger honung på en speciell våg.

Hur mycket honung kan du äta om dagen?

Högst 5 teskedar! Detta är cirka 120 kcal. Dessutom måste du ta hänsyn till dessa kalorier och passa in dem i din dagliga kost. Det är bättre att dessa skedar med honung äts på morgonen, så att du hinner använda upp energin från honung. Vissa tror att ett par skedar honung innan sänggåendet inte gör någon skada, men så är det inte alls. Ibland, på grund av denna honung som äts, misslyckas en person med att gå ner i vikt. Och med tiden kan honung före sänggåendet orsaka viktökning.

Hur äter man honung och är smal?

Den här frågan besvarades delvis ovan - du behöver bara följa måttet. Men det finns några fler saker att tänka på när du använder den här produkten:

1. Du kan inte värma honung över 50 ° C, så den kommer att förlora alltmedicinska och näringsmässiga egenskaper. Många som går på diet förbereder "lätta bakverk" där socker ersätts med honung. Dessa människor kommer att bli besvikna, för när hon värms upp blir honungens egenskaper liknande egenskaperna hos vanligt vitt socker.
2. Ät inte kaloririka sorter av honung (till exempel honung med nötter).
3. Ät inte honung tillsammans med andra kaloririka livsmedel. Till exempel honung med vitt bröd eller en bulle.
4. Honung ökar aptiten, så ät med försiktighet.

Pros of honey

Honung har ätits i många århundraden, och hela denna tid har människor använt dess medicinska egenskaper. För tre tusen år sedan behandlade de gamla grekerna redan förkylningar och magar med honung. Honung som medicin är populärt och sjung idag.

Här är några fler fördelar med honung:

1. Honung består av enzymer som helt enkelt är nödvändiga för människokroppen. Dessa spårämnen inkluderar magnesium, kalium, fosfor, järn och jod. Honung innehåller även vitamin B2 och B6, folsyra och pantotensyra.
2. Honung har en bakteriedödande effekt. Bin producerar ett ämne som hjälper till att bekämpa bakterier.
3. Honung blir aldrig möglig, den blir bara kanderad. Alla svampar som kommer in i honungen dör omedelbart.

Men honung är inte värt att lagra för framtida bruk, även om du vill använda den för medicinska ändamål. Honung kan bara lagras i ett år. Efter ett års lagring i honung minskar nivån av vitaminer avsevärt, antimikrobiella effekter försvinner och bara sackaros finns kvar,som bara kan skada stycket.

Kontraindikationer och skador på honung

Det råder ingen tvekan om att honung är väldigt användbar. Men även för medicinska ändamål bör det konsumeras med måtta. Hur mycket honung kan du äta per dag i medicinska delar?

• För en vuxen - en matsked tre gånger om dagen. Behandlingsförloppet är inte mer än två veckor.
• För ett barn, en matsked om dagen.
• För äldre, en till två teskedar dagligen.

På vintern bör du äta en tesked mer honung, men på sommaren bör du avstå från honung eller äta hälften så mycket.

När honung bör tas med försiktighet:

1. När du ammar. Det är nödvändigt att övervaka barnets reaktion på denna produkt. Under graviditeten kan honung ätas i samma doser som är tillåtna för en vuxen. Honung kommer inte att skada barnets och den blivande moderns hälsa. Tvärtom kommer det att bidra till att höja nivån av hemoglobin, vilket är så nödvändigt för en gravid kvinna.
2. Om du har allergier. Även om allergi mot honung är mycket sällsynt, är det ändå värt att bekanta dig med dess symtom: klåda, buksmärtor, svullnad i struphuvudet, illamående, feber.
3. I ung ålder. Barn under tre år bör ges denna produkt i små mängder. Du kan till exempel börja med att ge lite honung på spetsen av en tesked för att avgöra om ditt barn är allergiskt mot produkten.
4. I närvaro av följande sjukdomar: astma, urolithiasis, diabetes mellitus, kardiopulmonellinsufficiens, akut pankreatit, gastrit, feber.

Avslutningsvis

Honung är en underbar produkt som gynnar kroppen om den konsumeras i små mängder. Blir de feta av honung? Ja, om du äter det i stora mängder, och nej, om du äter det inom det normala intervallet.