Vad är användbart vatten och hur man dricker det på rätt sätt

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Läkarna har under lång tid påmints om behovet av att konsumera en viss mängd vätska för att kroppen ska fungera norm alt. Idag hävdar nutritionister att flytande mat och dryck inte fyller det nödvändiga behovet av vanligt vatten, som inte kan ersättas av kaffe eller te. Varför är vatten användbart och hur dricker man det på rätt sätt?

Dehydrering

Vuxen man, 60 % vatten, med dess förlust och kränkning av vatten-s altbalansen, upplever obehag och verkliga åkommor, manifesterade:

• svaghet;
• huvudvärk eller yrsel;
• hög puls och mår sämre;
• utseende av muntorrhet;
• minskad urinering och mörk urin;
• constipation;
• tryckökning.

Uttorkning av endast 1-2 % av kroppsvikten kan leda till sådana konsekvenser. Önskan att släcka din törst är redan bevis på ett problem, så dricksvatten bör inte bara styras av dess närvaro. En person behöver dricka cirka två liter per dag (30-40 g per 1 kg kroppsvikt) för att motstå uppkomsten av allvarliga sjukdomar associerade med uttorkning.

Vattens fördelar för att förebygga sjukdomar

Vilka sjukdomar kan minskas avsevärt genom att dricka rätt mängd rent vatten?

• Vetenskapliga studier över sex år har visat en 41 % minskning av risken för hjärt-kärlsjukdom med tillräcklig användning av den läkande vätskan.
• Förbättring av matsmältningssystemets funktion och minskning av surheten i magen hjälper till att förebygga mag-tarmsjukdomar. 45 % mindre risk för magcancer.
• I en alkalisk miljö slutar cancercellerna att växa, så onkologiska sjukdomar i alla organ (särskilt urinblåsan) är direkt beroende av vätskeintag. Riskminskningen är upp till 50%.

Vattnets fördelar är dessutom att öka energin, ta bort gifter och rena kroppen, inklusive huden. Kosmetika bidrar till dess återfuktning från utsidan, men det är viktigare att göra det från insidan. Vatten är ett viktigt verktyg för viktminskning. Att äta det före måltider minskar en person avsevärt aptiten. Genom att ersätta andra drycker med det, berövar han sig själv ytterligare kalorier. Speciellt medicinskt vatten låter dig ta bort överflödig vätska som ackumuleras i kroppen.

Rå eller kokt

När du svarar på frågan om vilken typ av vatten du kan dricka, bör det inses att det måste vara säkert och inte innehålla skadliga föroreningar. Men vilken: rå eller kokt?Färskvatten innehåller spårämnen som är nödvändiga för kroppen: kalium, natrium, magnesium, såväl som lösliga gaser: syre, kväve. De är frånvarande i kokt vatten, förvandlar det till dött och inert, oförmöget att lösa upp något och orsakar svullnad. Blommor vattnas inte med sådant vatten, akvarier för fiskar är inte fyllda. Ofta, när det värms upp, utan att koka upp, upptäcker en person vitt skum - det här är syre som inte har hunnit helt sticka ut från vattnet. Det är därför fisk inte lever i kokt vätska: det är omöjligt att andas och äta i den.

För att desinficera färskvatten (ta bort bakterier och virus som orsakar infektioner) måste det passeras genom ett filter. I sin frånvaro bör man komma ihåg att vattnet från kranen utsattes för industriell desinfektion - ozonering, klorering eller UV-behandling, därför kan det inte orsaka betydande skada. Men du bör inte omedelbart dricka den från kranen, låt den sätta sig. För desinfektion under sedimentering kan du sänka ner en silversked i den. Det är bekvämt att köpa färdigt vatten på flaska, föredrar kolsyrat vatten. Detta beror på att vatten i en plastflaska har en viss hållbarhet och kan bli ruttet. Gas kan alltid släppas ut från disken.

Källvatten

Mark- och underjordsvatten som naturligt kommer upp till ytan kallas källor. Ofta rankas de nödvändigtvis bland källorna med en botande effekt. Faktum är att vatten i källor inte alltid skiljer sig i sammansättning och kemiska egenskaper från vatten från brunnar ellerartesiska brunnar. Även om det, beroende på platsen och sammansättningen, kan ha en gynnsam effekt på människokroppen, normalisera blodtrycket eller eliminera huvudvärk. Varför är källvatten användbart?

Detta är det renaste av alla typer av vatten, passerat genom naturliga filter: grus och lager av sand. Sådan bearbetning berövar inte vätskan dess struktur och bryter inte mot den hydrokemiska sammansättningen, vilket gör att den kan konsumeras utan ytterligare rening, samtidigt som alla naturliga egenskaper bibehålls.

Hur man dricker vatten ordentligt

För att inte skada kroppen måste du följa vissa regler för användning av läkande vätskor, som inkluderar följande:

• Det rekommenderas inte att dricka vatten under måltider eller omedelbart före måltider. S altsyra som utsöndras av magen under matsmältningen minskar koncentrationen, vilket gör maten svårsmält.
• Dryck bör vara i små portioner flera gånger om dagen. Under varma månader och under aktiva sporter bör vattenintaget ökas.
• Vätskan bör vara i rumstemperatur även på sommaren.
• Det är acceptabelt att använda vatten utspätt med citronsaft eller honung, vilket avsevärt ökar dess egenskaper.

Hur bra är vatten med citron?

En sådan dryck på grund av C-vitamin förbättrar immuniteten, normaliserar blodtrycket, stärker nerverna. Tarmens perist altik stimuleras bättre, den alkaliska balansen utjämnas, gifter avlägsnas mer effektivt, huden rengörs och jämnas ut. Denna dryck ger ett ljusdiuretikum, främjar njurfunktionen.

Vad är fördelen med vatten med honung?

En sked honung löst i vatten ger näring till hjärncellerna, orsaka aktivitet (på morgonen), lugna och slappna av (på kvällen). Honung är oumbärlig för nedbrytning av osmälta matrester och frigöring av tarmarna. Detta leder till en effektiv kamp mot åldrande av kroppen.