Lata havregrynsgröt i burk. Recept på lat havregryn i burk

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Många känner till fördelarna med havregryn. Det anses vara en nästan idealisk frukost, rik på vitaminer, mikroelement, som ger kroppen energi under lång tid och stillar hunger. Och tack vare de extra ingredienserna kan rätten varieras så att den inte stör. Men ingen vill bråka med att laga gröt varje morgon.

För att förse dig själv eller hela familjen med nyttigt gott, utan att anstränga dig så mycket, kan du använda det underbara receptet som heter Lazy Oatmeal in a Jar. En sådan frukost kan helt enkelt tas ut ur kylen, värmas upp och ätas. Eller ta den med dig till jobbet, gå, träna, resa. Om du tar ut burken ur kylskåpet precis innan du lämnar huset och drar åt locket ordentligt, kommer dess innehåll att bevaras perfekt i flera timmar. Så allt som återstår är att skaffa en sked för att äta lunch.

Grundrecept

Du behöver burkar med en kapacitet på 300-500 ml (var och en för en separat portion), vanlig havregryn (3 matskedar vardera), s alt och socker efter smak, lättmjölk. Korn hälls i botten av skålen. S alt, socker skickas också dit och hälls med kall mjölk. Stäng sedan behållaren med ett lock och skaka ordentligt. Om du gör detta på kvällen, på morgonen kommer havregrynen i burken att vara klar. Den kan ätas kall eller värmas i mikrovågsugn. För enkel användning är det bättre att överföra gröten till en skål eller djup tallrik.

Däremot blir en sådan rätt snabbt uttråkad, och alla går inte med på att äta frukost med "tom" havregryn. Detta gäller särskilt för barn som behöver att det ska vara gott och sött. Olika tillsatser och fyllmedel hjälper till att diversifiera frukosten. De kan vara frukt, bär, choklad eller en kombination. Torkad frukt, kanderad frukt, nötter och andra godsaker passar bra till gröt.

Hur man förvarar en sådan frukost

Beroende på vilka fyllmedel som används kan lat havregryn i burk stå i kylen från 2 dagar till en vecka. Om du gör gröt med nötter, bananer eller torkad frukt förvaras den i kyla i 5-6 dagar. En rätt med tillsats av färska bär, yoghurt och sura frukter äts bäst 2-3 dagar i förväg.

För att lagra frukostar för arbetsveckan, används vanligtvis ett grundrecept på lat havregryn i burk, med pålägg direkt på tallriken innan konsumtion. Gröt gjord med mjölk kommer att förstöras snabbare än en gjord med vatten. Om en kyld burk avhavregrynsgröt att ta med till kontoret, för en promenad eller träning, då kan produkten mycket väl vara användbar i flera timmar.

chokladbanangröt

Om någon provar en sådan frukost för första gången är det osannolikt att han kommer på tanken att det här är en lat havregrynsgröt. Det visar sig så gott och ovanligt. Och det är väldigt lätt att förbereda som alltid.

För en tredjedel av ett glas mjölk behöver du 3 matskedar havregryn, samma mängd osötad yoghurt, lite honung, en halv banan och en tesked snabbkakao. Först skickas alla bulkingredienser till burken. Sedan tillsätts honung, yoghurt och mjölk, täcks med lock och skakas väl så att massan får en enhetlig chokladnyans. Sprid sedan slumpmässigt hackade bananer ovanpå, rör om, stäng locket och skicka till kylen till morgonen. Det är bäst att äta gröt utan att värma upp, strö över en liten mängd riven choklad. Du kan lägga till en näve majsflingor i rätten för en mer tillfredsställande måltid.

Äpple och kanel

Kombinationen av dessa produkter är ganska vanlig som fyllning för pajer. Det visar sig att de även kan användas som fyllmedel för en hälsosam frukost. Till ingredienserna från föregående recept (minus banan och kakao), tillsätt ett halvt skalat äpple, skuret i små tärningar (eller lite färdig puré) och en halv tesked mald kanel. En nypa mald muskotnöt gör gröten pikant.

Häll havregryn, honung och kaneli en burk, tillsätt mjölk och yoghurt, vispa. Sedan blandas gröten med äpplen, muskotnöt tillsätts och skickas till kylan. Skålen lagras i högst 48 timmar och konsumeras utan att värmas upp. Som tillbehör passar söta kex eller fullkornskakor.

Andra fyllmedel

Lata havregrynsgröt på burk är en fantastisk frukost som kan kombineras med nästan vilken mat som helst. Oftast används frukt, nötter och bär (färska, frysta, konserverade). Men om du vill kan och bör du experimentera. Din favoritsylt eller kondenserad mjölk, söta pålägg och sirap kommer att användas. Det viktigaste är att inte överdriva det och alternera ingredienserna, skapa din egen version. Lata havregrynsgröt i en burk, vars recept kommer att uppfinnas som ett resultat av experiment, kommer säkerligen att bli din idealiska universalfrukost.

För den som inte gillar godis blir det inte svårt att göra grundversionen till ett slags kulinariskt mästerverk. Om du häller flingorna inte med mjölk, utan med vatten, tillsätt lite s alt och använd inte socker, så kommer en sådan gröt att gå bra med korv eller ost, kotlett eller korv. Det är bara det att ingen kommer att gilla det kallt, så du måste värma upp det.

Under fasta eller mjölkintolerans kan lat havregryn på burk göras med vatten. Principen för förberedelse, förvaring, såväl som ingredienserna kommer att förbli densamma. Det är bara smaken på rätten blir mindre mör och krämig.

Freeze

Om så önskas, gott och hälsosamtfrukost baserad på havregryn är förberedd för framtiden. Fryst gröt förvaras perfekt i en månad. Före användning är det lämpligt att ta bort det i förväg. Tina gröt bör vara i naturliga förhållanden, omorganisera burken på nedre hyllan i kylskåpet. Eller så kan du använda mikrovågsugnen.

Om du ska frysa in gröt måste du lämna minst en fjärdedel av behållarens utrymme tom för att disken inte ska spricka när massan expanderar. Om hushållet har plastbehållare med lock som stänger tillräckligt tätt, är de också lämpliga för frysning, förvaring och transport.

Om fördelarna med rätten

De som länge har drömt om att byta till en hälsosam kost med en komplett frukost kommer utan tvekan att gilla lat havregrynsgröt på burk. Recensioner om denna maträtt är extremt positiva. Och att hitta 5 minuters tid på kvällen för att laga gröt är inte lika svårt som på morgonen, när varje sekund räknas. På grund av närvaron av spannmål mättar maträtten kroppen med komplexa kolhydrater, proteiner och vitaminer B. Mjölk och yoghurt är källor till kalcium, och torkad frukt och bär kan i allmänhet betraktas som ett lager av vitaminer. Nötter, som passar bra till havregryn, innehåller nyttiga fetter och en rad mikronäringsämnen. Honung, choklad och socker gör dig bara glad. Och efter en sådan frukost kvarstår en mättnadskänsla länge.

Kaloriinnehållet i den här rätten beror till stor del på de extra ingredienserna. Det är väldigt enkelt att reglera det: ju mindre fett ochsöt, desto mer dietgröt blir det. Ett rejält alternativ kommer att visa sig genom att lägga till spannmål och nötter, smör och mjölk, och ett magert alternativ - på vatten, utan kondenserad mjölk och choklad. I både det första och andra fallet skadar inte en handfull russin, torkad frukt eller bär.

Andra tillagningsmetoder

Havregrynsgröt på burk är långt ifrån det enda sättet att förse sig med en enkel och hälsosam frukost. Först finns det en mikrovågsugn. I den bringas omedelbar havregryn till önskat tillstånd i 2-3 minuter. För det andra kan spannmål helt enkelt hällas med kokande vatten, täckas med lock, och på bara 10 minuter är gröten klar.

Havregryn används för att tillaga sidorätter och soppor, baka pajer och kakor. Men allt detta tar tid. Detta kallbryggda snabbrecept med minimala ingredienser och en vanlig glasburk låter dig få alla fördelarna med havregryn och fantastisk smak med lite eller ingen slöseri med tid. Detta är oerhört viktigt för de flesta moderna människor, vars dag schemaläggs bokstavligen per minut.