2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Sockerberoende är besläktat med ett drogberoende: när en person försöker ta bort denna enkla kolhydrat från sitt liv, stöter han på ett abstinenssyndrom - han börjar bli outhärdligt sugen på sötsaker. Inte konstigt, eftersom socker är ett snabbt bränsle, höjer det omedelbart blodsockernivåerna och frigör nöjeshormonet dopamin.
Kroppen väljer alltid vägen för minsta motstånd. Det är mycket svårare för honom att få energi från grönsaker och kött, han gör uppror och ber om kakor och godis. Men det finns knep som gör det mycket lättare för dig att överföra anpassningsperioden till en ny diet.
1. Lämna frukt
Om du är sockerberoende, skär inte bort all mat som innehåller socker på en gång - du kommer att bli väldigt svår att bära ut. Lämna osötade frukter, bär. De innehåller inte bara fruktos, utan även vitaminer och kostfiber. Den viktigaste regeln är att inte göra juice av dem och inte äta på fastande mage.
2. Ät protein
Introducera det till alla måltider: ät kött, fisk, ägg, kyckling. hanlångsamt smälta, och du kommer inte känna dig hungrig längre. Protein bromsar dessutom blodsockrets toppar, vilket kommer att hjälpa till att undvika akuta hungeranfall orsakade av dess kraftiga nedgång.
3. Klipp inte bort fett
Fett (med undantag för transfetter) är avgörande för vår kropp. I bronkerna, i alveolerna, finns ett ytaktivt ämne som är livsviktigt för vår andning. Om du ger upp fett kommer det inte att finnas tillräckligt med det, och kroppen kommer att befinna sig i ett tillstånd av kronisk hypoxi, vilket orsakar den anaeroba glykolysvägen, vilket provocerar sockersuget.
4. Normalisera tarmfunktionen
Mikrofloran i våra tarmar behöver mat, så lägg till fler färska, icke-stärkelseh altiga grönsaker till din kost. Svampen Candida, som parasiterar på tarmens väggar, livnär sig på socker och gör att vi blir sötsugna så att vi "matar" den. Därav sockerberoendet.
5. Drick vitaminer
Vi får inte med mat allt komplexet av vitaminer och mikroelement som vi behöver. Vår kropp kan kräva att kompensera för sin brist genom att öka aptiten. Det är därför det är så viktigt att inte äta för mycket och dricka kosttillskott av hög kvalitet.
6. Få tillräckligt med sömn
Du måste ha en god sömn både när det gäller varaktighet och kvalitet. Mängden hormoner leptin och ghrelin som reglerar aptiten beror direkt på detta. Den somfår inte tillräckligt med sömn, känner ett mycket större behov av mat.
7. Eliminera sötningsmedel
Syntetiska sötningsmedel med noll kalorier är skadliga på ett eller annat sätt, eftersom de är gifter. Naturliga kosttillskott innehåller en enorm mängd fruktos. Det enda undantaget är örten stevia, som inte höjer socker- eller insulinnivåerna.
8. Läs etiketterna
Titta noggrant på sammansättningen av de produkter du köper. Inuti den vanliga ketchupen eller mjölkdesserten kan en överraskning i form av en stor dos socker vänta. Socker läggs till ett stort antal produkter där, det verkar, det inte borde vara: squashkaviar, bönor i tomat och till och med vakuumförpackat rökt kött. Tillverkare lägger till det både för att rätta smaken och som ett utmärkt konserveringsmedel. Observera att socker inte alltid kallas socker. Det kan vara melass, majsstärkelse, olika E-tillsatser etc. Om du inte förstår vad den eller den komponenten betyder är det bättre att inte ta den här produkten.
9. Fresta inte dig själv
Ta inte det du inte kan äta från butikshyllorna. Du vill skämma bort dig själv med hemlagat godis, men det här är en extra provokation och ett test av viljestyrka. Det är möjligt att chokladkakan blir starkare.
10. Var inte en fanatiker
Var smart med din kost, annars skapar du stark psykologisk stress kring mat, vilket säkerligen kommer att leda till ett sammanbrott. Om du fortfarande äter en gång i veckangodis, inget hemskt och irreparabelt kommer att hända.
Vad ger dig att sluta med socker?
Att bli av med socker hjälper dig att förebygga typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, förbättra tarmfunktionen, bli av med candidiasis, öka energin och förbättra ditt humör. Du kommer att gå ner i vikt, mängden viscer alt fett kommer att minska, huden blir bättre - "sockerface"-effekten försvinner. Om sex månader kommer din kropp att vara renad från glykerat hemoglobin, hela kroppen kommer att vara fullt försörjd med syre och du kommer att känna dig som en helt annan, friskare person. Med andra ord kommer du att avsevärt förbättra din livskvalitet.
Följ dessa tips, lev länge och på gott humör!
Rekommenderad:
Coffee Maragogype Nicaragua - en drink som kommer att överraska dig
Det här kaffet är ovanligt. Den har en låg koffeinh alt, dess arom är en hel bukett av blommiga toner, vilket beror på området där den odlades, dess korn är enorma jämfört med andra släktingar. Det handlar om sorten Nicaragua Maragogype
Barnkakor som får dig att le
Vill du gå tillbaka till din barndom ett tag och minnas dina bekymmerslösa tider igen? Vi inbjuder dig att baka kakor, som i barndomen! Detta är en bra idé för alla tesamlingar eller sena mellanmål med mjölk. Men detta är inte det viktigaste. Det viktigaste är smaken som du kommer ihåg från en tidig ålder. Du kommer definitivt att gilla det
Vatten med ingefära och citron hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa
Vill du gå ner i vikt och samtidigt stärka din immunitet? Då är vatten med citron och ingefära vad du behöver! Lär dig hemligheten bakom den mirakulösa drinken just nu
Vilket te hjälper dig att gå ner i vikt? Te för viktminskning: vilket ska man välja?
I ett försök att bli vackra och smala, tar kvinnor till olika dieter och sätt att gå ner i vikt - de går ner i vikt på vatten, kefir, örter. Grönt te är med rätta ledaren i detta avseende. Dess fördelaktiga egenskaper uppskattades för många århundraden sedan i Kina, och idag används grönt te för viktminskning över hela världen
Är det möjligt att äta mango med skal: tips om att äta, skala och ta bort stenen, matlagningsfunktioner
De flesta exotiska frukter väcker inte bara glädje, utan också många frågor. Detta beror på att många av oss har sett dem uteslutande i bilder eller filmer. Det är till exempel fallet med en så vacker och söt mangofrukt. Kan denna frukt ätas med skalet? Hur och med vad ska man laga det? Hur man ansöker? Hur lätt är det att bli av med benet? Vi kommer att prata om detta och mycket mer idag
