Laxerande frukter: en lista över frukter mot förstoppning

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Förstoppning är ett vanligt tillstånd för många människor. Nästan varannan invånare på planeten möter det. Konstant medicinering och lavemang lindrar inte denna patologi.

För att undvika detta rekommenderar experter att laxerande frukter ingår i kosten. På grund av fiberinnehållet normaliserar de inte bara matsmältningssystemets tillstånd, utan förbättrar också människors hälsa i allmänhet.

Vad är förstoppning

Det här är ett tillstånd där en person inte kan tömma sina tarmar regelbundet och anstränger sig mycket för att göra det. Förstoppning kan vara ett tecken på olika sjukdomar, för detektering av vilka en undersökning föreskrivs. Svårigheter med tarmrörelser observeras också hos friska människor som leder en stillasittande livsstil eller äter vissa typer av mat.

Förstoppning är en patologi som drabbar fler och fler människor runt om i världen. Oftast lider invånare i storstäder av detta problem.

Obalanserad tarmfunktion oftaorsakar följande symtom:

• Tynngdkänsla i bukhinnan.
• Ödem.
• Huvudvärk.
• Ökad gasbildning.
• Hemorrojder.
• Smärta vid tarmrörelser.

En diagnos av förstoppning kan bekräftas om en person har en tarmrörelse mindre än 3 gånger i veckan. Ibland kan detta tillstånd vara kroniskt.

Frukternas effekt på matsmältningssystemet

Den laxerande effekten av frukter påverkar tarmen på flera sätt. Inledningsvis måste du ta itu med orsaken till förstoppning. Den vanligaste situationen är när matbolusen inte rör sig ordentligt genom tarmarna. Detta beror på en minskning av dess perist altik. Du kan aktivera tjocktarmens arbete genom att öka volymen mat, samt tack vare fibrer och vatten.

Många undrar vilka frukter som är laxermedel. Det är nödvändigt att känna till personer som lider av förstoppning. Fördelarna med sådana produkter är mycket stora. Färsk frukt innehåller mycket fibrer och naturliga sockerarter som har hyperosmotiska egenskaper. Detta yttrar sig på följande sätt. Socker stimulerar flödet av vatten in i tjocktarmen, vilket leder till dess sträckning och acceleration av evakueringen av avföring. När du konsumerar laxerande frukt händer följande:

• Ökar tarmperist altiken.
• Förbättrar mikrofloran i matsmältningssystemet.
• Metabolismen normaliseras.

Om du ständigt äter frukt, kommer det att leda tillförebyggande av beriberi, samt för att stärka immunförsvaret. Vitaminer och mikroelement som kommer in i kroppen tillsammans med färsk frukt har en positiv effekt på alla organs arbete. De förbättrar också tillståndet för huden, håret och naglarna.

Människor som regelbundet konsumerar frukt i den mängd som krävs är inte överviktiga. Deras inkludering i barnens kost bidrar också till en positiv effekt på kroppen.

När frukter lindrar förstoppning

Dessa produkter kanske inte ger någon betydande laxerande effekt om problemet orsakas av:

• Patologier i matsmältningssystemet. Det kan vara cystisk fibros, Hirschsprungs sjukdom, malabsorption.
• Psykiska orsakers inflytande.
• Behandling med vissa läkemedel.
• Sjukdomar som provocerar svag tarm. Det kan vara rakitis eller andra åkommor.

Det är inte laxerande frukter för tarmarna som hjälper till att bli av med ovanstående skäl, utan rätt läkemedelsbehandling. Att ändra dina matvanor kommer att förbättra ditt matsmältningssystem.

Införande av frukt i kosten kommer att stabilisera tarmaktiviteten utan användning av laxermedel om förstoppning uppstår av följande skäl:

• Fel kost.
• Brist på vatten i kroppen.
• Äta mat som gör tarmrörelser svåra.

En växtbaserad kost är bra för förstoppning hos personer som lederstillasittande livsstil.

Laxerande frukter för barn är särskilt användbara under introduktionen av kompletterande livsmedel. De förbättrar matsmältningsprocessen.

Vilken frukt fungerar som ett laxermedel? Förutom färska produkter har torkad frukt också en liknande effekt. De inkluderar pektiner, fiber och fruktsocker. Katrinplommon är särskilt effektiv mot förstoppning. Den kan användas även av gravida kvinnor och barn.

Frukt med laxerande effekt

Många näringsexperter är säkra på att frukter som växer i bostadsområdet är de mest användbara för en person. Det är dock nödvändigt att inkludera i kosten exakt de färska livsmedel som förhindrar förstoppning.

Vilka frukter är laxermedel? Här är en lista över dem:

• Plumm. Dessa är de mest effektiva frukterna med en laxerande effekt. För kronisk förstoppning är det nödvändigt att äta 7-10 medelstora plommon per dag. Som ett resultat kommer problemet att lösas snabbt. Denna metod har använts i över ett sekel. Du bör inte heller vägra katrinplommon, eftersom de innehåller 4 gånger mer sorbitol än färska plommon. Frukten skyddar tarmslemhinnan och stimulerar matsmältningsprocessen.
• Päron. Relationen till frukten är tvåfaldig. På många sätt beror den positiva effekten på kroppens reaktion. Päron innehåller socker och stärkelse. De innehåller även pektin och kostfiber. Dessa ämnen kan reglera tarmens rörlighet och rena kroppen. För förstoppning konsumeras päronet bäst med skalet och sköljs ner med ett glas vatten. Som ett resultatlaxerande effekt förstärks. Men hos vissa människor orsakar denna frukt motsatt effekt. Anledningen till detta är tanniner, som också finns i päronet. Från diarré konsumeras denna frukt i kompotter. Det finns en åsikt att ett päron stärks om det konsumeras av invånare i de regioner där denna frukt inte växer.
• Äpplen. De har också en laxerande effekt. För att förstärka det äts de med huden på. Äpplen innehåller pektin. För barn och under graviditet är det bäst att tillaga dem i en bakad form.
• Citrus. Citronsyran som finns i dessa frukter gör dem till ett utmärkt naturligt botemedel för att lösa upp matrester. Som ett resultat är det möjligt att bli av med överflödig vätska, reglera tarmpassagen och bli av med förstoppning. Samtidigt innehåller citrusfrukter mycket vitamin C. Du kan göra juice av apelsiner och grapefrukter och konsumera den på fastande mage. Späds bäst med vatten.

• Kiwi. Frukten är fiberrik. Kiwi förbättrar tarmfunktionen på grund av enzymet actinidin. Ämnet förbättrar matsmältningsprocessen och minskar ökad gasbildning. Den mest effektiva metoden är användningen av kiwi på fastande mage. Detta bör göras dagligen. Om den specifika smaken av kiwi inte är lämplig kan du kombinera den med apelsinjuice eller tillsätta den i smoothies.
• Druvor.
• Fig. Den har speciella egenskaper. Fikon är idealiska för att förhindra förstoppning. På grund av sin laxerande effekt underlättar den avföringsprocessen. fikonabsorberas lätt av kroppen och skyddar magen. Som ett resultat kan du bli av med halsbränna.
• Aprikoser och persikor. De innehåller mycket fibrer, sockerarter och fukt, vilket hjälper till att bilda mjuk avföring.
• Avocado. Detta är en extremt användbar frukt. Den har mycket fibrer och oljor som liknar olivolja. Ät avokado mot förstoppning på fastande mage.

Bär. De hjälper till att bekämpa förstoppning. De är antioxidanter och förbättrar den övergripande matsmältningsprocessen. Bland dem finns: jordgubbar, björnbär, lingon och körsbär

För att uppnå en positiv effekt måste du inkludera mycket färsk frukt i din kost. Ju fler av dem på bordet, desto mindre sannolikt är det att utveckla sjukdomar i matsmältningssystemet. En diet med en tillräcklig mängd färsk frukt är ett utmärkt förebyggande av olika patologier, inklusive cancer. Dessutom är dessa produkter bra för att stärka immunförsvaret.

Användningsregler

Frukter som fungerar som ett laxermedel bör inkluderas i kosten för personer som lider av förstoppning. De äts 1 timme före måltid, se till att dricka vatten (200 ml). Om du följer dessa råd hela tiden kan du snabbt befria kroppen från avföring.

Att äta för mycket frukt rekommenderas inte. Detta kan orsaka flatulens, magkramper och diarré. För att förbättra tarmens funktion är det nödvändigt att inte bara äta färsk frukt mot förstoppning, utan också att följa andra regler för korrekt näring:

• Drick minst 2 liter vatten varje dag.
• Måltiderna bör fördelas så jämnt som möjligt.
• Det rekommenderas att äta fraktionerat. Samtidigt bör huvudmåltiderna vara minst 5.
• Du bör öka din fysiska aktivitet.

När tarmarnas arbete kommer att förbättras bör frukt inkluderas i den dagliga kosten. Detta beror på deras positiva egenskaper. Experter rekommenderar vuxna att konsumera 400 gram frukt per dag. Om det inte finns några problem med tarmrörelserna, så ingår de i kosten på morgonen.

Laxerande frukter mot förstoppning används inte bara som en separat produkt. Många olika rätter kan tillagas av dem.

Hälsosamma recept

Frukt med laxerande effekt kommer att gynna kroppen om du lagar olika rätter av dem. Med regelbunden användning har de en gynnsam effekt på tarmarna och det allmänna välbefinnandet i allmänhet.

För fruktsallad behöver du:

• Big banana.
• 200 g mandariner.
• Grönt äpple.
• Lite mint.

Ingen salladsdressing behövs. Tillräckligt med juice, som frigörs av frukten under tillagningsprocessen. Alla ingredienser tvättas noggrant och skärs i kuber (cirklar). Strö över mynta och blanda i en djup tallrik. Fruktsallad ska infunderas i 15 minuter. Det är lämpligt att äta en rätt mellan huvudmåltiderna för att inte provocera fram gasbildning.

Laxerande frukter bör ätas dagligen. De rekommenderas att konsumeras tillsammans med kefir, yoghurt, keso, linfrö, havregryn. Sådan mat har en gynnsam effekt på matsmältningsprocessen och normaliserar avföring.

Många frågar vilka frukter som är laxermedel. Detta är viktigt att veta innan du förbereder kompott. För att få en välsmakande och hälsosam dryck måste du använda följande typer av frukt: äpple, torkade aprikoser och katrinplommon.

Alla ingredienser måste tvättas. 10 st. blötlägg torkade aprikoser och katrinplommon i varmt vatten i 15 minuter. Äpplen (2 st) rekommenderas inte att skalas. Du måste skära dem i medelstora bitar. Vatten måste kokas.

Färdiga frukter läggs till pannan. Räcker med 150 g socker per 3 liter vatten. Kompotten blandas noggrant och kokas i 10 minuter. Drycken dricks hela dagen. För smak kan du lägga till russin.

Förbjudna frukter

Vid ihållande förstoppning kan vissa av frukterna ha motsatt effekt och förvärra situationen. Dessa inkluderar livsmedel som innehåller stärkelse.

Innan du tar med laxerande frukt för tarmarna rekommenderar vi att du bekantar dig med denna lista:

• Bananer. Stärkelsen i frukter kan leda till ökad förstoppning. Övermogna bananer försvagas, men om du äter en frukt med grönt skal så stärks den.
• Tranbär. Det här bäret är ett av ledarna bland de förbjudna livsmedel för förstoppning.
• granat. Denna frukt innehåller mycket tanniner. Korn och ett avkok av skalet används för diarré.
• Kvitten. Inte barafärsk frukt, men du kan inte äta sylt av den med förstoppning.
• Datum. På grund av deras höga stärkelseinnehåll är de också kontraindicerade.
• Persimmon. Frukten rekommenderas inte vid förstoppning eftersom den har en sammandragande effekt.

Innan du inkluderar dessa frukter i kosten måste du se till att det inte finns någon negativ reaktion från kroppen.

Försiktighetsåtgärder

Eftersom frukter kan orsaka allergiska reaktioner bör de hanteras med försiktighet. När du provar en ny produkt måste du vara uppmärksam på förekomsten av negativa symtom (om några). Det kan vara kliande, rött och utslag.

Färska frukter är de farligaste, eftersom de efter värmebehandling förlorar många av sina egenskaper. Höga temperaturer förstör fruktens användbara komponenter och ändrar dess smak avsevärt.

Det finns inga restriktioner för intag av frukt (förutom en allergisk reaktion). Mängden frukt som tas bör dock minskas i följande fall:

• Återhämtning av matsmältningskanalen efter infektion och berusning.
• Tidig period av rehabilitering efter bukoperation.
• Akuta lesioner i mag-tarmkanalen oavsett ursprung.

Alla dessa funktioner måste övervägas innan du går vidare till användningen av fruktlaxermedel.

Användbara tips

Om dina tarmrörelser inte förbättras under en tid, kan det finnas ett medicinskt tillstånd som orsakar förstoppning. Behöver detdiagnostisera och behandla.

Här är några tips som också kan lindra förstoppning:

• Det är viktigt att äta långsamt och vid rätt tidpunkt.
• Matsmältningsprocessen börjar i munnen. Saliv inkluderar enzymer som verkar på maten under tuggning.
• Det är bäst att undvika mat som innehåller vitt mjöl och socker. De kan skapa tarmproblem.
• Du måste dricka mycket vatten, vilket löser upp magsyran som behövs för matsmältningsprocessen.

Alla dessa tips, i kombination med laxerande frukter, hjälper till att lindra förstoppning och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Slutsats

Inkludering i kosten av en tillräcklig mängd frukt hjälper till att bli av med olika negativa symtom. Dessa inkluderar inte bara förstoppning. Frukter mättar kroppen med vitaminer, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret. Dessutom är de ett nöje att äta eftersom de smakar fantastiskt.