Diet 3333: essens, meny, funktioner, resultat, recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Att gå ner 8 kg på 3333-dieten kan låta konstigt, men det är en av de mest välkända viktminskningsmetoderna. Det låter dig snabbt minska vikten från 8 till 10 kg utan fysisk ansträngning. Samtidigt är dess främsta fördel den minsta tidsramen, som är mindre än två veckor.

Men enligt recensioner ger 3 3 3 3-dieten för viktminskning, vars meny och regler följs och samtidigt kombineras med systematisk fysisk aktivitet, oväntade resultat: den initiala vikten kan minskas med 12–15 kg.

essensen och funktionerna i kosten

Viktminskningsprogrammet inkluderar en tolvdagarsperiod, som i sin tur är uppdelad i fyra lika stora steg.

Var och en av dem kännetecknas av att de äter en matvara. Samtidigt kommer dess ersättning eller avbrott i kosten att medföra frånvaron av det önskade resultatet och en återgång till det första steget av viktminskning.

En egenskap hos den här metoden är att det inte finns några dagliga begränsningar för mängden mat som äts. Undantaget ärde tre sista dagarna av dieten, dvs den sista perioden. Den kännetecknas av att den dagliga kosten begränsas till 30 gram hårdost och 200 milliliter vin.

Det är värt att notera att användningen av en alkoholh altig dryck deklarerades i den första versionen av kosten. Följande, som har genomgått justeringar, säger att det är möjligt att ersätta denna produkt med färsk citrus.

Trots detta är tillåtelsen att dricka alkohol ett annat inslag i 3333-dieten, eftersom de flesta andra sätt att gå ner i vikt innebär att den helt elimineras från kosten.

Denna metod skiljer sig från andra inte bara på grund av dess effektivitet, utan också för att spara pengar. Exotiska frukter och grönsaker, samt olivolja, som kostar mycket pengar, ingår inte i den dagliga menyn.

tillåten mat

De viktigaste livsmedel som utgör tolvdagarsdieten är:

1. Äpplen. Detta är en produkt som innehåller flera typer av syror. Vitaminer låter dig stödja kroppen, och syror utför flera funktioner samtidigt: förbättrar matsmältningssystemets funktion och nedbrytningen av kolhydrater, vilket förhindrar bildandet av fettavlagringar. Effektiviteten av den välbekanta frukten har länge varit känd, så äpplen är grunden för utvecklingen av olika kost alternativ, och den här var inget undantag.
2. kefir. En lågkaloriprodukt som utför funktionen att mätta kroppen med probiotika, vilket gör att du kan balansera kosten. Samtidigt spelar probiotika en skyddande roll och förhindrar uppkomsten av sjukdomar i mag-tarmkanalen påmot bakgrund av en kraftig förändring i kosten.
3. Kyckling. Fettfritt kött rikt på protein. Tack vare honom är kroppen mättad med näringsämnen utan risk för fettavlagringar.
4. Röda viner. Denna dryck kan förvandla fettvävnad till brunt fett, som snabbt utsöndras från kroppen. Valet av vin för kosten kan skräddarsys efter patientens smak. Men det är bättre att vara uppmärksam på sorter som innehåller en minsta mängd socker.
5. Citrus. För inte så länge sedan föreslogs ett alternativ till en alkoholh altig dryck - färskpressad apelsinjuice. Kärnan i dess verkan är nedbrytningen av fetter med hjälp av syror.

Detta är hela listan över livsmedelsprodukter som kommer att krävas när man följer 3333-dieten. Du kan inte avvika från den och ersätta produkter - effektiviteten av sådan näring kommer att skilja sig från effekten av den ursprungliga metoden.

Vad är fel?

När det gäller förbjudna livsmedel finns det ett strikt förbud mot konsumtion:

1. Fett kött. Fläsk och lamm kan lägga till ytterligare några kilo till den befintliga vikten på grund av deras höga fetth alt.
2. S alter. Kostnäring innebär att den helt elimineras under en begränsad tidsperiod.
3. socker. Kroppen kommer att få en tillräcklig mängd glukos från äpplen, och dess överskott ger inte det önskade resultatet när man försöker gå ner i vikt.
4. Spices.
5. Bananer, torkad frukt. Ja, och all frukt, förutom äpplen, bör uteslutas från kosten.

Exempelmeny

3333-dieten innehåller fyra tidssteg som vart och ett består av tre dagar.

• 1 etapp. Det är begränsat till användningen av kefir med låg fetth alt. Samtidigt säger nutritionister att det perfekta alternativet skulle vara en produkt som tillagas hemma.
• 2 steg. Äpplen bör konsumeras under de kommande tre dagarna. Du kan välja vilken sort som helst, men det perfekta alternativet skulle vara gröna, måttligt söta frukter. Bakning är tillåtet förutsatt att det inte finns några tillsatser.
• 3 steg. Menyn är begränsad till kyckling. I detta fall bör köttet innehålla en minsta mängd fett. Kycklingbröst med skinnet borttaget är ett bra alternativ. Valet av tillagningsmetoder är litet - köttet kan kokas eller ångas.
• 4 steg. En köksvåg kommer väl till pass för detta. Den dagliga kosten bör bestå av 30 gram ost och ett glas rött vin, med en volym på 200 milliliter. I det här fallet ska osten vara hård och vinet ska vara rött.

För personer som inte dricker alkoholh altiga drycker är det tillåtet att ersätta vin med färskpressad apelsinjuice.

Att lämna dieten

Det sista steget kommer inte att markera slutet på kostrestriktioner. För att behålla resultatet och fixa vikten måste du avsluta dieten på rätt sätt.

En månad efter dess slut måste den dagliga menyn kontrolleras och gradvis lägga till nya produkter. Du bör börja med fettfri ost och keso, kokt fisk, frukt och grönsaker.

Att återgå till normala matvanor förhindrar viktökning.

Modern tolkning av kosten3333

Den strikta klassiska versionen av kosten är inte för alla. Av denna anledning har ett alternativt alternativ utvecklats.

Dess huvudsakliga egenskap och skillnad från originalet är variationen. Menyn ändras dagligen, men förbudet mot de föreslagna produkterna kvarstår.

Ungefärlig kost från och med måndag:

1. Menyn för den första dagen består av yoghurt. Fetth alten får inte vara mer än 2,5 %, men du kan inte ändra den under dagen.
2. Den andra dagen måste du hålla ut apelsiner, i mängden sex bitar. Du kan separera dem hur du vill. Det är värt att notera att grapefrukt eller mandariner inte kommer att leda till det önskade resultatet.
3. Nästa dag kan du bara äta keso, med en lägsta fetth alt. Det är förbjudet att tillsätta socker, gräddfil, frukt etc. Dagsnormen är 300 gram.
4. Torsdag diversifierar kosten med hemgjord squashkaviar. S alt, kryddor och användning av andra grönsaker i matlagning är strängt förbjudet. Kaviar måste vara färsk och helt bestå av zucchini.
5. Godisens dag. Du måste spendera den med en bit svart, bitter choklad som väger 100 gram.
6. Lördagens meny bör bestå av frukter, representerade av 1,5 kilo äpplen. Samtidigt, som i den klassiska versionen, rekommenderas att välja grönt, surt.
7. Slutför den första veckans dietmeny, bestående av 300 gram durumost. I den klassiska versionen sköljs osten ner med vin. I det här fallet finns det inget sådant behov.
8. Den åttonde dagen av dieten diversifierar kosten med grönsakssallad, utan s alt ochtankning.
9. Menyn skiljer sig radik alt från den klassiska kosten. De som går ner i vikt uppmanas att dela 400 gram nötkött kokt utan s alt och kryddor under hela dagen.
10. Gå tillbaka till grönsakssallad. Den här gången är det tillåtet att tillsätta s alt och olivolja, men i mycket små mängder.
11. Den elfte dagen av dieten är ostmassa. 300 gram fettfri produkt tillåten.
12. Dieten slutar med ett kilo plommon.

Du kan bara dricka grönt, lösbladigt te under hela tolvdagarsperioden.

Att stärka effekten av en alternativ kost rekommenderas av fysisk aktivitet. Klasserna måste vara korrekta och regelbundna.

Vilka resultat kan uppnås?

Det slutliga resultatet av 333-dieten beror enligt recensioner till stor del på kroppens egenskaper. Viktminskning kan påverkas av:

1. Metabolism. Dess hastighet påverkar antalet förlorade kilo. Om utbytet är långsamt kan viktminskningen inte vara stor. När den är snabb, tvärtom, åtföljs den av en aktiv förlust av kilogram och en snabb anpassning av kroppen till en ny diet.
2. Hormonell bakgrund. Dess överträdelse kan leda till snabb viktökning. Samtidigt är försök att minska den meningslösa. Ofta kan vikten korrigeras först efter lämplig hormonbehandling, som bör ordineras av en specialist.
3. Ålder. Viktökning i samband med åldersrelaterade förändringar är svår att korrigera. Det minskar långsammare, men om du sätter ett mål, uppnådu kan.
4. Kroniska sjukdomar. Vissa av dem är inte en kontraindikation för kosten, de kan påverka effektiviteten av att gå ner i vikt.

Vikten kan stanna eller ändra något. I en sådan situation är det möjligt att upprepa dieten efter samråd med din läkare.

Trots detta talar supportrar om fantastiska resultat. Kvinnor kan gå ner 8 kg på 12 dagars diet 3333, recensioner säger att 12 kg, 15 kg och till och med 20 kg kan kastas av om allt görs korrekt.

Den huvudsakliga egenskapen med denna typ av viktminskning är att om du följer kostreglerna under dieten och lämnar den, minskar vikten och återgår inte till originalet.

Kontraindikationer

Kontraindikationer mot kosten kan naturligtvis inte hållas tyst. Dessa inkluderar:

1. Graviditet och amning. Detta är den period då den kvinnliga kroppen måste få hela utbudet av näringsämnen, fetter, kolhydrater och vitaminer.
2. Sjukdomar i mag-tarmkanalen. I fallet med sådana patologier bör kosten överges för att undvika oönskade konsekvenser och försämring av den allmänna hälsan.
3. Mag och duodenalsår. Patologi innebär en kontrollerad balanserad kost, en avvikelse från vilken kan leda till en förvärring av sjukdomen. I det här fallet bör du glömma alla andra kostrestriktioner.
4. Ökad syra. Den föreslagna kosten kännetecknas av användningen av livsmedel som ökar surhetsgraden ikropp, vilket i det här fallet är kontraindicerat.
5. Tonåren. Tonåringar befinner sig i en fas av aktiv tillväxt. Att följa en strikt diet vid denna tidpunkt kan vara farligt för kroppens utveckling och tillväxt.

Experter rekommenderar att du genomgår undersökningar, tar tester och rådgör med specialister innan du börjar diet.

Bra och dåliga sidor

Varje diet har två sidor. Och innan du börjar, måste du noggrant läsa var och en av dem.

Positiva aspekter

Dessa är:

1. 3333 Diet är ett budgetvänligt alternativ för viktminskning. Priser för produkter som erbjuds i kosten är tillgängliga för en person med vilken inkomstnivå som helst.
2. Menyn består av produkter som kan dämpa hungerkänslan.
3. Äpplen, kyckling, kefir och till och med vin kan dämpa hungerkänslan, vilket säkerställer att det inte uppstår obehag när man bantar.
4. I avsaknad av kontraindikationer har kosten en gynnsam effekt på kroppen.
5. Begränsningar i konsumtionen av s alt, socker, kryddor, samt fet och stekt mat kan hjälpa kroppen att bli av med överskottet. Efter tolv dagar kommer kroppens allmänna tillstånd att förbättras, en känsla av lätthet kommer att infinna sig.
6. Enkla steg som inte bryter livets rytm.

Menyn består av de vanligaste produkterna, vars förberedelse inte krävs eller tar minimal tid.

Äppel- och kefirdagar kan observeras utan att distraheras från arbetet. Men med vin kan komplikationer uppstå. Men ändå, enligt recensioner, ger 3333-dieten goda resultat.

Negativa aspekter

Dessa är:

1. Förbud mot att steka mat.
2. Inget s alt, socker eller kryddor.
3. Svårt att lämna dieten.

Om de negativa aspekterna inte gör att du vill gå på diet, då ska du inte börja. Nyckeln till ett bra resultat är bara beslutsamhet och viljestyrka.

Slutsats

Enligt recensioner är 3 3 3 3-dieten för viktminskning, vars meny och regler följs, en av de mest effektiva, från vilken dess popularitet stiger högre och högre. Alla klarar förstås inte ett sådant tolv dagars maraton. Men den som inte går vilse kommer att belönas med önskat nummer på vågen.