2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Vi börjar alla våra dagar på olika sätt. Någon gillar att sova längre, och någon går upp tidigt och sätter igång. Men trots skillnaderna i karaktär och livsstil bör morgonen börja för alla på ungefär samma sätt. Till att börja med lite gymnastik, vattenprocedurer och såklart en hälsosam frukost. Vikten av dagens första måltid har länge insetts och är inte ifrågasatt av någon. Nutritionists råder överviktiga människor att äta på morgonen. En läcker och hälsosam frukost kommer inte bara att väcka din kropp helt, utan också ge den energi under första halvan av dagen.
Tyvärr försummar många människor dessa tips. De har inte tillräckligt med tid eller lust till frukost, och lunch under arbetsdagen är sällan komplett. Som ett resultat, efter att ha kommit hem på kvällen, äter en person den dagliga matnormen och går naturligtvis upp i vikt. Dessutom är frånvaron av frukost fylld av ett sammanbrott, otillräcklig prestation, dysfunktion i matsmältnings-, kardiovaskulära och endokrina systemen.
En hälsosam frukost bör innehålla 2/3 av det dagliga intaget av kolhydrater, 1/5 av fett och 1/3 av protein. Den ska vara så tät som möjligt och innehålla långsamt smältbarkolhydrater. De mättar vår kropp under lång tid och normaliserar ämnesomsättningen. Som ett resultat förbättras välbefinnandet, arbetet i alla system förbättras. En ordentlig, hälsosam frukost bidrar till allt detta.
Det ska bli gott och nyttigt att äta en omelett med grönsaker på morgonen. Det kan vara zucchini, tomater, lök, paprika, svamp, baljväxter och så vidare. Se till att förbereda en fräsch sallad. Det kan innehålla: paprika, gurka, kål, morötter, rädisor, örter, lök. Fyll den med gräddfil eller olivolja, du kan tillsätta lite s alt efter smak. Det är svårt för vissa att föreställa sig en hälsosam frukost utan gröt (havregryn, majs, pärlkorn, vete, korn, bovete). Du kan koka den både i vatten och i mjölk. För en förändring kan du lägga till honung, torkad frukt, nötter till den. Om du inte gillar godis, förbered sedan en bit magert kokt kött, fågel eller fisk för gröt. Den ska vara utan kryddor och förstås utan ketchup och majonnäs.
Om du inte kan föreställa dig livet utan efterrätt, då är cheesecakes, söta dumplings, pannkakor det bästa för dig. De kan serveras med gräddfil, sylt eller honung. Som en drink, prova kakao med mjölk, te med citron, milkshake, yoghurt, kefir, färsk grönsakskompott, torkad frukt. En smörgås med svart bröd med en skiva ost, kokt ägg, korv skulle passa här.
Varje nation har sin egen hälsosamma frukost. Vissa länder har utvecklat sina egna traditioner. Alla vet att britterna föredrar detfrukosthavregryn, te med mjölk och ett mjukkokt ägg. Fransmännen äter gärna croissanter på morgonen och dricker apelsinjuice. Italienare hälsar den nya dagen med en söt bulle och en kopp cappuccino. Den typiska amerikanska frukosten består av varm choklad och rostat bröd med skinka eller ost. Asiater skämmer bort sig själva på morgonen med skaldjurs- eller fågelsallader och grönt te. Dessa traditioner har utvecklats genom århundradena och har bestått tidens tand.
Varje hälsomedveten person bör utveckla vanan att äta en bra frukost. I det här fallet är det nödvändigt att noggrant välja produkter för rätter. Du kanske måste gå upp lite tidigare för detta, men var säker - din hälsa är värt det!
Rekommenderad:
Läcker, hälsosam och balanserad frukost - recept, funktioner och recensioner
Frukost är dagens första och viktigaste måltid för att ladda batterierna inför en hektisk dag på jobbet. Systematisk avvisning av det leder till en ökad risk för fetma, hjärt-kärlsjukdomar, patologier i mag-tarmkanalen och andra hälsoproblem. Därför är det oerhört viktigt att en välsmakande, hälsosam och balanserad frukost dyker upp på ditt bord varje morgon. Och från vad och hur man lagar det kommer att beskrivas i dagens artikel
Drömmer du om frukost på sängen? Hur gör man en överraskning genom att förbereda frukost på sängen till din älskade?
Frukost på sängen - vad kan vara mer romantiskt? Men tyvärr tror många att detta är en aristokratisk lyx och tillåter sig inte att njuta av godsaker utan att gå upp ur sängen. Även om det inte bör glömmas bort att med lite ansträngning och att spendera bara lite ledig tid kan du avsevärt förbättra humöret hos din andra hälft
Hälsosam frukost för viktminskning. Rätt frukost för viktminskning: recept
Hur väljer man den mest hälsosamma frukosten för viktminskning? Det viktigaste är att noggrant närma sig valet av rätt produkter. Att vägra frukost kommer inte att bidra till en snabb förlust av övervikt, men kommer att leda till ett sammanbrott, så alla måste äta frukost. Läs den här artikeln så får du reda på de bästa recepten
Italiensk frukost för vuxna och barn. Traditionell italiensk frukost
Du vet förmodligen allt om den engelska morgonmåltiden. Vet du vad en italiensk frukost är? De som gillar att börja morgonen med en rejäl måltid kan bli en besvikelse, och fans av godis och kaffe kan inspireras. Med ett ord kan det skrämma eller förvåna (traditionen med frukost i Italien är mycket långt ifrån vår), men det kommer inte att lämna någon oberörd
Frukost för en man: läckra och hälsosamma frukost alternativ
Frukost är den tidigaste måltiden som låter dig fylla på den saknade energin som behövs för att kroppen ska fungera norm alt. Den ska vara smakrik, näringsrik och lättsmält. Dagens inlägg kommer att berätta vad du ska laga till frukost för en man och hur du gör det rätt
