Är det möjligt att sova efter att ha ätit, direkt efter middagen

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vår hälsa beror på rätt näring och vila. Vi äter ofta för mycket, och vi äter ohälsosam mat, äter fet, ohälsosam mat. Efter att ha proppat i magen går vi och lägger oss. Låt oss se om det är skadligt, och på många andra sätt.

Kan jag sova efter att ha ätit?

Läkare och träningsinstruktörer rekommenderar inte att gå och lägga sig efter att ha ätit. Detta kan leda till uppkomsten av åkommor i mag-tarmkanalen och orsaka fetma. Saken är att processen med matsmältning av mat saktar ner. Som ett resultat kan det uppstå: halsbränna, rapningar, tyngd i buken. Om du lägger dig efter en måltid kommer maten att smältas långsammare, och fettsyror bryts inte ner utan ackumuleras.

Ge några värdefulla råd

Kan jag sova på dagen efter att ha ätit? Låt oss svara på denna och andra frågor, så:

• Oavsett om det var lunch eller middag, skynda dig inte till sängs. Gå i ungefär en halvtimme, låt maten sätta sig.
• Det är bättre att ta en promenad, och det är användbart både före och efter att ha ätit det.

Så är det möjligt att sova efter att ha ätit? Det entydiga svaret är nej! Om du är mycket sömnig, försök att distrahera dig själv,Gör något som kräver din största koncentration. Det är naturligtvis bättre att gå och lägga sig efter en måltid efter en timme eller en och en halv timme.

Varför känner du dig sömnig efter att ha ätit?

Så vi har redan räknat ut om det är möjligt att sova direkt efter att ha ätit. Och varför somnar han? Låt oss titta på huvudorsaken. Det ligger i det faktum att efter absorptionen av mat börjar magen att smälta det. Blod forsar till de organ som är involverade i matsmältningen. Och mindre syre kommer in i hjärnan, och därför finns det en känsla av trötthet och dåsighet. Kan personer som är överviktiga gå och lägga sig efter att ha ätit? Absolut inte.

Några fler rekommendationer

Så vi undersöker om det är möjligt att sova efter att ha ätit. Enligt forskare gör det dig inte bara sömnig efter att ha ätit, utan du vill inte tänka. Så:

• Det är inte nödvändigt att fördjupa sig i en komplex mental process direkt efter lunch eller frukost. Hjärnaktiviteten återgår till det normala efter 30-40 minuter.
• Ät inte för mycket vid en måltid.
• Middagen ska vara lätt, med minsta mängd kolhydrater, om du vet att det är hårt ment alt arbete framför dig. Ät inte fett kött och stekt mat, bakverk.
• Ät mer grönsaker och frukt, de ger dig energi.

Och glöm inte C-vitamin, bristen på vilket minskar immuniteten och prestationsförmågan. Nu ska vi se om du kan gå och lägga dig efter att ha ätit på kvällen.

Varför är det skadligt?

Frågan föreslår redan svaret att du inte kan äta före sänggåendet på natten. Lära sigskäl:

• Om du äter regelbundet på natten kan du snabbt bli bättre, eftersom kalorier inte förbrukas, utan ackumuleras.
• Matsmältningsprocessen under sömnen saktar ner, precis som andra. Och maten smälts inte, utan ligger kvar i magen till morgonen, vilket orsakar sönderfall och störning av mikrofloran, vilket påverkar immunförsvaret negativt.
• Nattsömn behövs för att återställa kroppen och vitaliteten, och detta kan bara uppnås med fastande mage.
• Att sova på fastande mage saktar ner åldringsprocessen.
• Hormonet melatonin, som dödar cancerceller, förlänger ungdomen, förbättrar immuniteten, hjälper till att somna snabbt. Det produceras inte på en full mage.

Kan barn sova efter att ha ätit? Ja, dessutom, ju mindre barnet är, desto kortare bör avståndet mellan måltider och sömn vara.

Du kan inte sova på fastande mage och personer som lider av magsår.

Att äta på natten är en dålig vana

Den måste kasseras. Här är några tips som kan hjälpa dig:

• Det är viktigt att fördela mängden mat på rätt sätt för dagen, om detta görs på rätt sätt kommer middagen att ha 20 % av all mat som konsumeras per dag. Och du måste äta tre timmar före läggdags.
• För att överrösta en stark hungerkänsla kan du lura kroppen med ett äpple. Eller drick ett glas kefir eller örtte.
• Kom ihåg att pausen mellan frukost och middag bör vara minst 12 timmar.
• Hoppa inte över dina dagliga måltider eftersomatt kalorier som konsumeras under den första halvan av dagen konsumeras lättare och snabbare, aktiverar metaboliska processer. På kvällen bidrar de till avlagringen av fettvävnader.
• Det finns ett litet knep till - miljön, känd sedan barndomen, säger de, när du redan har borstat tänderna kan du inte äta. Hjälper vissa.

Övergången till en ny diet kommer naturligtvis att kräva mycket ansträngning. Det är inte lätt, men om du vill är det möjligt, det viktigaste är att ha tålamod. Det finns en teknik som hjälper till att göra detta. Det är känt att en ny vana bildas på 21 dagar. För dagbok och skriv ner dina dagliga upplevelser. Om du bryter mot regeln minst en gång, börja om tills du klarar det planerade maratonloppet till slutet felfritt.

Äntligen några allmänna tips

Nu vet vi om vi kan sova efter att ha ätit. Så:

• Förväxla inte hunger med aptit. Drick ett glas vatten och vänta en halvtimme, sedan kan du äta. De bästa tiderna för att äta är 11-14 och 16-20.
• Drick inte vatten under måltiderna. Matsmältningen är störd. Det rekommenderas inte heller att dricka te, kaffe och andra vätskor efter måltid. Kalla och varma drycker hjälper också till att bromsa matsmältningsprocessen, så vattnet bör vara varmt.
• Ät inte om du är sjuk.
• Snackfrukt.
• Ät inte för mycket, det är bättre att känna en lätt hungerkänsla.
• Tugga din mat noggrant.

Det här är några tips, men de hjälper dig att anpassa dig till rätt livsstil. Huvudsaken är att inte ge uppsluta inte, det finns ingen gräns för perfektion.