Veteflingor: fördelar och nackdelar, recept

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Val som helst nutritionist kommer att berätta för dig att, efter att ha börjat kampen mot extrakilon, kan du inte klara dig utan hälsosamma och kompletta frukostar. En av de mest användbara produkterna som rekommenderas av experter är veteflingor. Denna produkt har många fördelar och betydande fördelar. Den har flera matlagnings alternativ, passar bra med många frukter, nötter, bär, torkad frukt och mejeriprodukter.

Idag skulle vi vilja prata om två huvudämnen: "Veteflingor - bra och dåliga" och hur man lagar samma flingor så att det inte bara är nyttigt, utan också gott.

Glöm inte att äta frukost

Enligt experter är frukost en måltid som aldrig bör hoppa över, särskilt om du är på diet. Att ge energi för hela dagen, att ge glädje och gott humör, att ge styrka för framtida dagliga prestationer - detta är uppgiften för din frukost.

Grötar, bestående av flingor, är nyckeln till den munterhet och mättnad som frukosten ger dig. Att äta veteflingor och flingor på morgonen är bra för kroppen, snabb matlagning, sparar tid, och det är bara detutsökt.

Veteflingor kan ångas med kokande vatten. De kan fyllas med kall mjölk, kefir med låg fetth alt eller söt yoghurt. Genom att tillsätta honung och lite nötter till dem får du ett lager av användbara spårämnen och vitaminer gömda i en tallrik.

Fördelar med veteflingor

Låt oss prata om varför veteflingor är så användbara för vår kropp, vars recensioner är extremt positiva och till och med lovordande. Är de värda detta godkännande? Definitivt ja.

För det första är de väldigt användbara för tarmarna, eftersom de innehåller en stor andel fibrer. Genom att konsumera veteflingor varje morgon kommer du för alltid att glömma ett så akut problem med någon som går ner i vikt som förstoppning. Inget illamående, tyngd i magen, smärta, gasbildning etc.

För det andra innehåller flingorna en ganska anständig lista med grundämnen från det periodiska systemet: zink och koppar, magnesium och fosfor, kalcium och zink, kalium och magnesium, järn och många andra. För att inte tala om vitaminer: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

För det tredje inkluderar läkare alltid veteflingor i kosten för diabetiker och personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar. De kan rädda oss från en sådan fiende som kolesterol. Speciellt användbara för hjärtat och blodkärlen är vetegroddsflingor, som innehåller en enorm mängd fibrer.

De säger att de veteflingor du äter till frukost är nyckeln till att förlänga ungdomlig hud, förbättra tillståndet för hår och naglar.

Spannmål är bara stor hjälp i kampen mot förkylningar och inflammatoriska sjukdomar. Betain, som är en del av veteflingor, hjälper vår kropp att klara olika typer av infektioner snabbare, bromsar inflammation, främjar snabbare återhämtning och sårläkning.

Cancerprevention

Enligt forskning minskar människor som äter veteflingor med mjölk, yoghurt, kefir eller honung varje dag till frukost avsevärt risken att utveckla maligna tumörer. Till exempel säger mammologer att kvinnor som vill undvika bröstcancer helt enkelt behöver konsumera 25-30 gram veteflingor en gång om dagen.

På grund av att veteflingor tar bort olika gifter och skadliga ämnen från vår kropp, minskar människor som äter dem risken för tjocktarmscancer.

Låt oss prata om veteflingornas skada

För att vara ärlig kommer den här typen av mat inte att skada din kropp. Det enda undantaget kan endast vara de människor som lider av en kronisk allergisk reaktion mot vete. Det skadar inte heller om du inte lägger till en massa sockerflingor, torkad frukt och nötter i stora mängder.

Hur man lagar mat

Vi vill genast säga att det är bättre att laga vilken fling som helst till frukost med tillagningsmetoden. Experter säger att spannmål som du bara behöver för att lätta ånga med kokande vatten och vänta ett par minuter för beredskap inte ger mycket fördel för kroppen. Dessutom innehåller sådana spannmål som regel ett stort antal olika tillsatser "onödiga" för vår kropp: färgämnen, konserveringsmedel, förtjockningsmedel, smakämnen, etc.

På butikshyllorna, försök att ta sådana veteflingor, vars recept är baserade på matlagning. Vi tar en liten kastrull och häller vatten i den (du kan mjölka). Tillsätt s alt eller socker efter behag och smak. Vi tände eld. Vi lägger vete eller andra spannmålsflingor i förhållandet 1: 2 och lagar mat efter att ha läst matlagningstipsen på förpackningen. Vanligtvis är tillagningstiden femton till tjugo minuter. Efter ett tag kan du lägga gröten på tallrikar, lägga till honung, nötter eller frukt. Endast i det här fallet, bara med ett sådant recept, blir gröten inte bara hälsosam utan också rik, doftande och otroligt välsmakande.

Var inte rädd för kulinariska experiment

Förresten, alla spannmål passar bra inte bara med söta ingredienser, utan även till grönsaker. Det är väldigt lätt att gå ner i vikt på spannmål. Men många är rädda att de snabbt kommer att tröttna på den här produkten. Detta kommer inte att hända om du ändrar ingredienserna som läggs till veteflingor, kombinerar olika användbara komponenter och får en exceptionellt god och hälsosam rätt som ett resultat. Var inte rädd för att experimentera inom matlagningsområdet. Gör pannkakor och pannkakor av spannmål, baka desserter med lågt kaloriinnehåll. Viktminskning kommer att vara snabb, välsmakande och tillfredsställande om veteflingor och flingor dyker upp på ditt bord. Njut avaptit!