2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Frukt är ett oumbärligt näringselement, eftersom de förser en person med organiska syror, tack vare vilka balansen i matsmältningssystemet upprätthålls. Dessa livskällor förhindrar aktivt uppkomsten och spridningen av oönskade fria radikaler i kroppen, vilket leder till åldrande och förlust av hudcellers elasticitet. Det är därför läkare rekommenderar att du använder doftande frukter inte bara inuti utan också för att göra masker av dem.
De flesta av alla vitaminer är koncentrerade i de övre lagren av frukt: skal, skal. Därför kan frukter med en ren yta inte skäras. Som nämnts, på morgonen är det mer användbart att använda frukt i början, medan de viktigaste livsmedelsprodukterna - cirka 20 minuter senare. Du kan inte äta saftig frukt på natten, eftersom det kan orsaka oönskad jäsning i tarmarna, och istället för gott kommer du att få skada.
Frukter är indelade i vissa grupper. Var och en av dem, baserat på färg, kombinerar frukter som har värdefulla näringsegenskaper som bara är inneboende för dem. Därför den mänskliga kostenmåste innehålla frukter av olika arter. Så, baserat på färgen, etableras följande grupper av frukter: röd, orange, grön, lila, gul och vit-brun.
Rödfruktgruppen kombinerar vattenmelon, rosa grapefrukt och jordgubbar. De innehåller en hög koncentration av karotenoider som bromsar oxidationsprocessen. Tack vare dem stoppas utvecklingen av cancertumörer, och hjärt-kärlsjukdomar kan också förebyggas. Röda frukter ska ätas färska och helst inte gamla.
Representanter för den orange gruppen av frukter - mango och aprikos. De är rika på betakaroten. Detta är ett ämne som bidrar till bildandet av vitamin A, vilket påverkar synskärpan. Karoten är också en bra antioxidant.
Från den gröna gruppen frukter är det värt att lyfta fram avokado och gröna äpplen. Dessa frukter innehåller klorofyll, spårämnen - kalcium, kalium, magnesium - och en stor mängd kostfiber som förbättrar matsmältningen. Klorofyll kan förhindra uppkomsten av cancer. Enligt dietister är det bättre att äta frukter råa.
Lilac kombinerar plommon, vindruvor, blåbär, björnbär. De innehåller antioxidanter som förhindrar blodproppar. De hjälper till att effektivt bekämpa patogener, hjälper till att fördröja åldrandet av levande celler i kroppen. Matlagning minskar deras näringsvärde, så det är bäst att äta dessa frukter råa.
Gula frukter är äpplen, melon, ananas, persikor. gulgruppen innehåller ett antal flavonoider. Dessa organiska ämnen aktiverar matsmältningen, har antibakteriella och antioxiderande egenskaper.
Och slutligen, den vitbruna gruppen inkluderar vita, beige och bruna frukter: bananer, dadlar, vit melon, brunskalade päron. Ämnen allicin och selen som finns i dem är involverade i att stödja hjärtats arbete, sänka nivån av oönskat kolesterol i blodet.
Olika grupper av frukter i din dagliga kost - nyckeln till hälsa! En fruktdiet är vägen till en smal figur!
Rekommenderad:
Vilka vitaminer finns i citron? Hur mycket C-vitamin är det i en citron?
Artikeln talar om vilka vitaminer som finns i citron. Vilka fördelar ger de vår kropp? Vilka mikroelement som finns i citron, deras detaljerade beskrivning. Fördelarna och skadorna med citron. Citron i tandvården
Vilka typer av cookies finns det?
Vilka är huvudtyperna av cookies? Endast erfarna konditorer kan svara på denna fråga. När det gäller vanliga hemmafruar känner de oftast inte till denna information
Vad är användningen av jordgubbar för kroppen och vilka är kontraindikationerna? Vilka vitaminer finns i jordgubbar
Saftiga och möra jordgubbar är "drottningen av sommarbär". Det är sällsynt att hitta en person som är helt likgiltig för dess smak och arom. Jordgubbar är det populäraste bäret i vårt land. Hon har många positiva egenskaper. Vad är fördelen med jordgubbar? Artikeln kommer att diskutera bärets positiva egenskaper och dess kontraindikationer
Hur många proteiner finns det i kycklinglever och vilka är dess fördelaktiga egenskaper
Kycklinglever är en av de dyraste slaktbiprodukterna. Dess fördelar för vår kropp är extremt höga. Förutom de vitaminer och mineraler den innehåller har levern en gynnsam effekt på matsmältnings- och cirkulationssystemets funktion. I och för sig är dess kaloriinnehåll lågt, vilket gör denna produkt kostbar och godkänd för användning under olika dieter, inklusive de av medicinska skäl
Vilka vitaminer finns i morötter och lever och vilka är deras fördelar
Ända sedan barndomen har mammor försökt ingjuta en kärlek hos sina barn till mat som lever och morötter. Man tror att de först och främst är rika på tillväxt av vitamin A, vilket är så nödvändigt i processen för barnets utveckling. Så vilka vitaminer finns i morötter och lever?
