De nyttigaste bären och frukterna. Topp 10 hälsosammaste bär

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Forskare runt om i världen är överens om att bär och frukter ger ovärderlig hjälp till kroppen. Men till mångas förvåning är det väldigt svårt att peka ut de mest nödvändiga. Det är svårt att avgöra exakt vilka bär som är mest fördelaktiga för kroppen, eftersom var och en av dem innehåller olika spårämnen och vitaminer. Dessutom beror mycket på personen själv, eftersom en kan sakna järn, så äpplen kommer att vara det mest relevanta för honom, medan den andra behöver öka hemoglobinet, så han behöver använda granatäpplen.

Hur betyget görs

Vanligtvis beror rankningen av de hälsosammaste bären på vilket land forskningen bedrivs i. Forskare försöker alltid isolera frukten där det finns fler spårämnen och en bredare radie av terapeutiska effekter på kroppen. Brittiska forskare hävdar till exempel att granatäpple är det nyttigaste. I Taiwan föredrar forskare "drakfrukt". I vårt land leds vanligtvis toppen av de mest användbara bären och frukterna av ett äpple. Det är därför det är svårt att peka ut en av de viktigaste frukterna för hälsan, men det går att välja den bästa bland dem.

Apple

Traditionellt går den ledande platsen välförtjänt tilläpple. I England är det vanligt att säga: "Om du äter ett äpple innan du går och lägger dig, kommer läkarna att vara arbetslösa." Och denna frukt är verkligen en mästare i järnh alt, vilket är särskilt nödvändigt för barn och gravida kvinnor.

Äpplen innehåller även mangan, fosfor, svavel, magnesium, kalium, tanniner och pektin, fibrer. Därför kan de förbättra matsmältningen. Men det är värt att komma ihåg att de ökar produktionen av magsaft för att undvika sidoproblem, det är bättre att äta 20 minuter efter användningen. Flavonoiderna i denna frukt minskar risken för astma och diabetes. Även vitamin E, C, A har en god effekt på hudens tillstånd.

Det är bättre att äta ett äpple med frön, eftersom de innehåller jod (men inte mer än 5 frön per dag). Detta gäller särskilt för tjejer. Så de kan stödja sina kvinnors hälsa.

granatäpple

Också i listorna över "de mest användbara bären och frukterna" finns alltid ett granatäpple. Dess mest kända åtgärd är att skydda hjärtat. Med regelbunden användning av denna frukt minskar sannolikheten för hjärtinfarkt. Hypertonipatienter, som använder granatäpplefrön, kan försiktigt normalisera blodtrycket. Som ni vet är granatäpplejuice ordinerad för anemi.

Under inflammatoriska processer är det användbart att inkludera denna produkt i din kost. Antocyaniner, som den innehåller, bidrar till en snabb återhämtning.

Det har bevisats att dessa frukter kan förhindra bildandet av cancertumörer, samt bromsa deras utveckling.

Persimmon

Också i listan över "10 mest användbara bär och frukter" finns persimon. På grund av kalium är det nödvändigt för personer vars kardiovaskulära system är mycket svagt. Studier har visat att denna frukt kan ersätta hjärtdroppar. Det kan stärka väggarna i blodkärlen.

Betakaroten i persimmons verkar på ditt andningsorgan och förhindrar att bronkit och lunginflammation utvecklas. Och magnesium hjälper till att lossa njurarna och tar bort natriums alter. Det är därför det rekommenderas att äta persimon vid problem med urinblåsan och njurarna.

Denna frukt har sammandragande och bakteriedödande egenskaper, så den kan vara den första assistenten vid behandling av sår och brännskador. En bit av den skalade frukten bör appliceras på det drabbade området på huden, och det kommer att bidra till snabb läkning.

Druvor

De mest användbara bären är också druvor, även om de vanligtvis inte ingår i betygen. Allt på grund av det faktum att de måste konsumeras i små mängder, eftersom de är höga i kalorier och behåller vatten. Trots detta innehåller den mangan, järn, magnesium, koppar, kalcium, zink och kalium. Dessutom är dess glukos och sackaros mycket användbara, de hjälper till att snabbt återställa styrka under en sjukdom. Dessutom har druvor en positiv effekt på hjärtat och förbättrar metaboliska processer. Genom att konsumera dessa bär aktiverar en person tarmarnas arbete.

Druvor kan förbättra blodets sammansättning, eftersom det ökar antalet röda blodkroppar och ökar hemoglobinet. Det stärker det mänskliga immunförsvaret. Aminosyrorna den innehåller bidrar till hudföryngring. Det mest positiva är att druvor inte är mindre användbara i form av russin. Denna delikatess är nödvändig för sjukdomar i lever, njurar och lungor.

Orange

Bästa "nyttigaste bär och frukter" inkluderar apelsiner. Den största fördelen med denna citrusfrukt är innehållet av folsyra i den. Det är denna komponent som är viktig för kvinnor som planerar att bli gravida eller redan väntar barn. Men apelsinen är nödvändig för alla människor, eftersom dess vitaminer aktivt stödjer immunförsvaret. Den innehåller också kolesterolsänkande ingredienser. De påverkar också matsmältningen, vilket bidrar till bättre absorption av mat. Dessutom används apelsin aktivt som en kosmetisk produkt, tonar huden och hjälper till att bekämpa akne. Men samtidigt rekommenderas inte att luta sig mot denna frukt, eftersom överdriven konsumtion kan orsaka en allergisk reaktion.

Förresten, grapefrukt kan ta plats bredvid apelsin, eftersom dess lykopen och flavonoider skyddar kroppen från cancer. Den är också särskilt älskad av kvinnor, eftersom pektin hjälper till att bekämpa åldrande hud.

Blåbär

De nyttigaste sommarbären för äldre är blåbär. Antioxidanter är värdefulla i det. Varje år behöver en person konsumera blåbär oftare, eftersom de kan förebygga åldersrelaterade problem som Alzheimers och Parkinsons. Men det kommer att vara relevant för människor i alla åldrar, eftersom det innehåller vitamin B, C och A.

Banan

En banan har mycket C-vitamin, men jämfört med andra frukter har den inte lika många spårämnen. Den största fördelen med denna frukt är kalium. Därför, om en person har problem med blodkärl eller har diabetes, måste han äta denna delikatess. Kalium ger också kroppen styrka och tillför energi. Detta mikronäringsämne hjälper till att sänka blodtrycket. Denna frukt är rik på fibrer, vilket är viktigt för en god tarmfunktion. Det är värt att notera att det är bättre att inte använda omogna frukter, särskilt för gravida kvinnor.

Vattenmelon

Vattenmelons rikedom ligger i det faktum att den innehåller spårämnen som järn, kalium, magnesium, kalcium, folsyra. Och han är också helt enkelt rik på vitamin B. Dessutom är han en räddning en varm dag, eftersom han både kan dricka och mata, samtidigt som du inte kan vara rädd för din figur. Efter det börjar tarmarna också fungera bättre. Det kan konsumeras i stora mängder, men i små portioner. Det räcker att äta två bitar åt gången.

Ett kompetent tillvägagångssätt hjälper till att ta bort kolesterol från kroppen, sand från njurarna och frigör även stillastående galla.

Det är viktigt att notera att vattenmeloner är de hälsosammaste bären för gravida kvinnor. Under graviditetsperioden behövs folsyra, eftersom det hjälper till att bilda fostrets nervceller och främjar produktionen av vita blodkroppar. Det stöder också immunförsvaret. Vattenmelon är ett diuretikum som lindrar svullnad. Men kvinnori position är det viktigt att noggrant närma sig valet av detta bär, eftersom det finns risk att bli förgiftad om du köper det på en overifierad plats.

Aprikos

I rankningen av "de mest användbara bären och frukterna" tar aprikos inte den sista platsen, eftersom det är ett riktigt skafferi av spårämnen. Den innehåller karoten, kalium, fosfor, jodföreningar, järn- och kaliums alter, magnesium, vitamin C, P, PP, B1. Naturligtvis, om en person är på diet för en smal figur, bör han inte lägga för mycket på denna frukt.

Men aprikos hjälper till att sänka blodtrycket och stärka det kardiovaskulära systemet, minska svullnad och förbättra vatten-s altmetabolismen. Det har en positiv effekt på sköldkörtelns funktion. Det rekommenderas för gravida kvinnor.

Aprikos innehåller mycket pektin, så det rengör tarmarna bra. Människor som är förtjusta i rökt kött, stekt mat eller fet mat bör äta denna frukt, eftersom den hjälper till att ta bort gifter.

Du kan också stärka blodkärlen med aprikoser. Dessutom är denna produkt nödvändig för dem vars hud är utsatt för snabba blåmärken. Överraskande nog, för att få en läkande effekt, räcker det att äta två eller tre aprikoser varje dag. Det är också värt att tänka på att denna frukt har kontraindikationer.

hallon

Se till att nämna de hälsosammaste bären för barn. Varje mamma vet att den första assistenten i inflammatoriska processer hos ett barn är hallon. Faktum är att den är rik på salicylsyra, vilket lindrar smärta, feber ochinflammation. Dessutom hjälper detta bär med sjukdomar i halsen. Den innehåller växtbaserade antibiotika som dödar stafylokocker. Zink, som finns i hallon, hjälper till att absorbera vitamin A. Det är känt att det är ansvarigt för tillväxten.

Dessutom innehåller hallon koppar, kobolt, folsyra, B12, järn. Alla dessa element är hematopoetiska. C-vitamin i kombination med flavonoider stärker blodkärlen bra.

Särskilt hallon kan hjälpa män, eftersom zinken i det är inblandat i bildandet av hanfröet. För att detta bär ska få önskat resultat måste det konsumeras dagligen i två glas.

Vilka frukter och bär är särskilt värdefulla?

Betyget "de mest användbara bären och frukterna" indikerar inte att om äpplet intar den första positionen är aprikosen betydligt sämre än den och kan kasseras. Det är viktigt att inte glömma att en frukt inte kan ersätta en annan, så forskare rekommenderar att man äter ungefär fem olika typer av sådana delikatesser varje dag. Antalet bär kan vara litet, men variationen är viktig.

Naturligtvis är varje frukt användbar och innehåller viktiga spårämnen. Till exempel kan svarta vinbär vara användbart för förkylningar, ha en antiinflammatorisk effekt, och mullbär ökar sputumutsläpp vid bronkit. Plommon är även relevant vid reumatism och skyddar mot blodproppar. Kiwi kommer att vara bra för tänderna och våra ben. Tranbär hjälper till att skydda mot infektionssjukdomar och förebyggabildandet av njursten. Och så är det i allt - om du rör vid varje frukt råder det ingen tvekan om att den kommer att vara extremt användbar.