Frö: kalorier per 100 gram

2025 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 13:11

Frö används i matlagning och klinisk näring. Solros- och pumpafrön är de mest populära. Sesam-, lin- och vattenmelonfrön kan också användas i näring. När det gäller deras kaloriinnehåll är dessa produkter praktiskt taget inte på något sätt sämre än nötter, och om de konsumeras felaktigt kan de orsaka övervikt. Innan du börjar använda dem bör du därför ta reda på deras kaloriinnehåll och fördelaktiga egenskaper.

Användbara egenskaper och kaloriinnehåll i solrosfrön

100 gram solrosfrön innehåller cirka 578 kalorier. När de äts råa smakar de väldigt mycket som jordnötter. De innehåller många vitaminer och mineraler som har en gynnsam effekt på matsmältningen och hjärtfunktionen. När det gäller D-vitaminh alt är solrosfrön inte på något sätt sämre än torsklever.

Användbara element i kompositionen förbättrar synen och renar blodet. Fröna hjälper också kroppen att ta upp kalcium. Deras användning har en god effekt på hudens tillstånd: den blir starkare och mer elastisk. Men med ett så högt kaloriinnehåll är denna produkt skadlig för överviktiga personer. Detta gäller främst stekta frön, vars kaloriinnehåll är 622 kcal. Detta är jämförbart med kaloriinnehållet i hasselnötter.

Solrosfrön kan inte klassificeras som dietprodukter. Inte mer än 40 gram frön kan konsumeras per dag. Om du överskrider normen finns det risk att bli överviktig.

Men i vissa fall kan de vara användbara för att gå ner i vikt. En liten mängd av dem kan dämpa hungerkänslan och ge kroppen de nödvändiga mineralerna och vitaminerna vid undernäring. Även vissa rätter, såsom flingor, sallader eller grönsaksgrytor, kan strö med frön. Kaloriinnehållet och användbarheten ökar omedelbart.

Pumpafrön

Pumpafrön är ett lager av spårämnen och vitaminer. De mest användbara är runda pumpafrön. De innehåller mycket protein, koppar, järn, fibrer, zink och andra grundämnen. Pumpafrön är näst efter ostron när det gäller zinkh alt. De innehåller vitaminer från grupperna A, PP, E och B.

Till skillnad från solrosfrön är pumpafrön något mindre kaloriinnehåll. 100 gram innehåller 556 kcal. Kaloriinnehållet i rostade frön är 600 kcal. Pumpafrön rekommenderas att konsumeras torkade. En sådan produkt behåller den största mängden näringsämnen. Men du bör inte ryckas med dem, eftersom detta kan leda till en uppsättning överskottsmassa. Pumpafrön, som i kalorier liknar nötter, kan bidra till viktökning.

Pumpafrön rekommenderas att använda för att bli av med akne i ansiktet snabbare. Ja, klakne i kroppen minskar nivån av zink, som finns i stora mängder i frön. Det är därför de rekommenderas för användning vid hudproblem.

Vattenmelonfrön

Trots att dessa frön inte är så vanliga i användning är de inte på något sätt underlägsna pumpafrön när det gäller användbarheten. De innehåller mycket aminosyror, protein och andra viktiga ämnen för människor. Liksom pumpafrön innehåller de kostfiber. Det finns 557 kalorier i 100 gram vattenmelonfrön.

Vattenmelonfrön reglerar glukosnivåerna. De är användbara för mäns hälsa och bidrar till att normalisera trycket. En stor mängd protein förbättrar muskelvävnadstillväxt. Närvaron av antioxidanter saktar ner åldrandeprocessen och återställer celler. Niacinet som finns i kompositionen förbättrar nervsystemets funktion. Vitaminer B₁ och B_{2 förbättrar matsmältningen.}

Vid sjukdomar i mage, lever och njurar rekommenderas det inte att använda frön. De är också förbjudna för angina, eftersom de kan öka inflammationen i nasofarynx.

linfrön

Linfrön innehåller fettsyror, brunkol, makronäringsämnen och fytoöstrogener, som har positiva effekter på hälsan. Tot alt innehåller den cirka 20 aminosyror och proteiner. Det finns cirka 40 typer av fettsyror. 100 gram linfrön innehåller 534 kcal. Detta är betydligt mindre än energivärdet för andra typer av frön.

Linfrön innehåller ganska mycket kalorier, men precis som solrosfrön kan de användas under en diet för att minska hungern. Fördetta mals de och konsumeras före måltid, en matsked två gånger om dagen. Denna metod kommer att vara särskilt effektiv om du sköljer ner fröna med kefir.

Till skillnad från andra typer av frön kan linfrö inte torkas eller stekas. Innan du börjar använda, rekommenderas de att krossas ordentligt. De kan också läggas till sallader.

Antioxidanter tar bort gifter från kroppen och sänker kolesterolnivåerna i blodet. Fröna används vid behandling av tarmsjukdomar. De används för att stärka immunförsvaret och för att minska smärta vid sjukdomar i lederna. Trots de många användbara egenskaperna rekommenderas det att konsultera en läkare innan du inkluderar dem i en hälsosam kost, eftersom de har ett antal kontraindikationer.

Sesamfrön

Sesam innehåller många aminosyror, vitaminer och mineralföreningar. Inom medicin anses sesamfrön vara den starkaste antioxidanten, eftersom de innehåller sesamin. Det rekommenderas för användning i förebyggande av cancer.

Krossade sesamfrön kan läggas till flingor, muffins och yoghurt. Frön strös på konfektyr och bakverk. Sesam passar bra till sallader, fisk och grönsaker. Dessa frön har 565 kalorier per 100 g.

Frö innehåller mycket tiamin, vilket normaliserar kroppens ämnesomsättning och förbättrar det centrala nervsystemets funktion. Sesam konsumeras ofta under dieter, eftersom en liten mängd av det kan dämpa känslanhunger.

Slutsats

Frö är en naturlig källa till vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. De kan användas för viktminskning och för att normalisera ämnesomsättningen i kroppen. När du får muskelmassa rekommenderas det också att använda frön, vars kaloriinnehåll är ganska högt. Men överviktiga personer bör inte missbruka dem, eftersom överdriven passion för en sådan produkt kan orsaka extra kilon.