Lågkalorigodis: lista, funktioner, recept

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det här fruktansvärda ordet "diet" får många kvinnor att få panik och sörja över att smaken av sött kommer att behöva glömmas bort en gång för alla. Men är det verkligen så? Är det värt det att göra sådana uppoffringar och helt ge upp godis? Därefter leder ett sådant kategoriskt "nej" till allvarliga sammanbrott, och hela kosten går ner i avloppet. Nutritionister råder dig att inte gå till ytterligheter och helt enkelt byta ut vanliga godis och kakor med lågkalori alternativ. En sådan teknik ger en större psykologisk effekt, kroppen förstår att den inte är begränsad till någonting och försöker inte återigen bryta sig in i ett förbjudet godis.

Huvudregeln som du fortfarande måste följa är medvetenheten om vad och när du kan äta. Högkalorigodis, som jästbakade varor och muffins med smörkrämer, saktar bara ner processen att gå ner i vikt, men behöver vi det? Bara de första minuterna är läckra, och du kommer att behöva betala för nästa eclair inte en enda dag. Du kan lägga till lite sötma till din kost med mat med låg fetth alt. Alla kalorier förbränns lätt av fysisk aktivitet, och den härhatat fett kommer att finnas kvar på sidorna, och bara träning och rätt kost tillsammans kommer att hjälpa till att hantera det.

Lågkalorigodis – myt eller verklighet?

Lågkalorigodis finns och säljs till och med i vilken mataffär som helst, det viktigaste är att veta vad man ska köpa. Nutritionister har länge försäkrat sina avdelningar att 100-200 kalorier från ett dagligt kaloriintag bör tilldelas godis. Ett sådant trick kommer inte bara att skada figuren, utan också ge de ökända endorfinerna - glädjehormoner, som gör att du inte kan bryta dig loss och fortsätta att följa principerna för korrekt näring med samma styrka.

För att få ut så mycket som möjligt av godis, kombinera dem med proteinmat. Det enklaste exemplet: själen ber om te med din favoritmarshmallow. Inga problem, medan teet bryggs, ät en matsked fettfri keso. Denna manipulation kommer att minska risken för ökad naturlig aptit efter att ha ätit enkla kolhydrater. Troligtvis kommer en halv marshmallow att räcka för att dina ögon ska fyllas och inte känna sig hungriga igen. Är inte detta lycka för figuren? Men att klappa av glädje eller springa till den första butiken är inte värt det, det är bättre att börja med att lära dig några regler som hjälper dig att sluka godis utan att skada din figur.

1. Kom ihåg att även den mest kalorisnåla söta maten som kommer att skickas till magen innan du går och lägger dig inte kommer att avdunsta och sannolikt kommer att avsättas på sidorna. Detta beror på att på natten kroppen, som förväntat, vilar och spenderar minimummängd energi. Alla kalorier som tas emot på natten läggs åt sidan "för framtiden", det vill säga på sidorna och midjan. Det är bättre att äta godis på morgonen. Och om du verkligen vill ha en förbjuden sötsak på kvällen, lura din kropp med örtte med en tesked honung.
2. För att inte gå upp i vikt bör kalorierna vi får från godis vara exakt 10 % av dagliga kalorier.
3. Sötberoende orsakas av konstgjorda sötningsmedel, så läs ingredienserna noggrant och håll dig borta från sådana ingredienser.
4. Söt till frukost är ingen skada, utan extra energi och glädje för hela dagen. Dessutom kommer kalorierna som tas in på morgonen för dagen definitivt att förbrukas.
5. Ät dock inte choklad varje morgon, det är bättre att avsätta några dagar i veckan då du ska få unna dig gott.
6. Om en attack av lust att äta godis kom som en blixt från klar himmel, är mörk choklad räddning. Det kommer inte att avsättas i fett och kommer inte att ge extra kalorier.

Vilka sötsaker med lägst kaloriinnehåll?

Den mest intressanta frågan för alla som går ner i vikt är vilken typ av godis som är användbara? Låt oss gå till listan över sötsaker med lågt kaloriinnehåll.

Den hälsosammaste sockerkällan är bär och frukt.

Dessa produkter kan med rätta kallas universella, eftersom du kan göra en efterrätt av bär och frukter, du kan inte laga någonting och bara äta en handfull blåbär, du kan pressa juice och till och med lägga till te. Allt begränsas bara av en lustflykt. De mest användbara bär-fruktgodis inkluderar jordgubbar,grapefrukt, jordgubbar, meloner, apelsiner och mandariner, äpplen, persimmons, kiwi, körsbär och hallon. Bär och frukter - din dos av vitaminer och gott humör utan att skada figuren.

Yogurt

Men inte de vi ser i butikshyllorna med olika fyllmedel. Det är bäst att göra söta yoghurtdesserter hemma, som kräver vanlig grekisk yoghurt och lite fantasi. Du kan lägga till frukt och bär, honung och nötter, choklad och müsli. Nyckeln är att komma in i din kaloriregim.

Torkad frukt

Bra alternativ till färsk frukt som redan är tråkig. Nutritionister tröttnar inte på att upprepa att det är torkad frukt som stimulerar mag-tarmkanalen, renar gifter och gifter, tonar upp och stärker immunförsvaret. Det viktigaste är att inte överdriva det med deras användning, annars kan extra kalorier inte undvikas. De mest användbara torkade frukterna för att gå ner i vikt inkluderar torkade aprikoser, dadlar, katrinplommon och torkade bär. Särskilt populär bland dem som går ner i vikt är en maträtt som torkade aprikoser i mörk choklad. Låter det lockande, eller hur? Du kan förbereda sådana godis själv, du behöver bara smälta bitter choklad i ett vattenbad och doppa torkade aprikoser i den.

Marmelad, marshmallows och honung

En kategori av sötsaker som till och med är bra för kroppen, eftersom det förbättrar matsmältningen. Både marmelad och marshmallows kan göras hemma, vilket blir ännu nyttigare. Om produkter köps i butik, rekommenderas att noggrant studera sammansättningen och välja den produkt som innehåller sockeroch minst olika livsmedelstillsatser. Den dagliga normen är 30 gram marshmallows eller marshmallows per dag. Man bör också vara försiktig med honung, den har ett ganska stort kaloriinnehåll, men 2 tsk om dagen är tillåtet istället för socker. Vi vet alla att honung är mycket användbart, eftersom det är ett förråd av element som järn, kalcium, magnesium.

choklad

Chokladälskare kan andas ut - deras favoritgodis är inte förbjuden, men med sådana rekommendationer. Valet bör göras till förmån för mörk choklad med hög kakaoh alt, den är mycket nyttigare än mjölkchoklad, och den innehåller flera gånger färre kalorier. Om det är svårare att ge upp mjölkchoklad än vad det verkade i början av resan, försök att köpa müsli. På grund av att produkten innehåller nötter, spannmål och torkad frukt, dämpas hungerkänslan och hjärnan mättas med glukos.

Bröd

Kan du inte föreställa dig ditt liv utan våfflor? Våfflor är dock den mest värdelösa och kaloririka sötman. Det är dags att byta ut dem mot knäckebröd som passar bra till marmelad och gelé. Ett kost alternativ till våfflor är klart. Dessa lågkaloriköpta godis kommer att glädja alla som går ner i vikt.

Hemlagade söta recept

Om godis från butik inte inger förtroende är det dags att gå till köket och bli en fantastisk kock i en timme. Vilka sötsaker är kalorisnåla?

1. Ostmassaefterrätt.

Ett utmärkt substitut för alla sötsaker är en kesodessert med frukt och till och med choklad. Förmatlagning, fyll på fettfri keso (200 g), en halv banan, en tesked kakao, bär och frukt efter smak, bröd med lågt kaloriinnehåll.

Receptet för sött med låg kalorih alt är följande:

• I en lämplig behållare, t.ex. ett brett glas, måste du lägga till förrivet bröd.
• Keso, banan och kakao vispas i en mixer och läggs sedan ut i ett glas ovanpå brödsmulorna.
• Efter ostmassan läggs ut favoritfrukter och bär. En sådan puffdessert rekommenderas att dra i flera timmar.

Desserten kommer inte att skada figuren, och tack vare den vackra presentationen kommer den att bli ett bra komplement till det festliga bordet.

2. Chokladpudding.

Dietchokladpudding är den perfekta kombinationen av sött utan att skada din figur. Och du behöver yoghurt med låg fetth alt utan tillsatser (300 gram), en tesked kakao, en halv te kanel, en tesked gelatin, kokosflingor för att smaka för dess beredning. Låt oss gå till köket för att förbereda lågkalorigodis:

• Blötlägg gelatin i 100 ml vatten, tillsätt kanel och blanda noggrant, tillsätt sedan kakao och blanda igen.
• Tillsätt sedan yoghurt till blandningen och rör om tills den är slät utan klumpar.
• Blandningen läggs i dessertformar, kyls i flera timmar och strö över kokosnöten.

Voila, en vacker och lågkaloripudding är klar. Och det här är bara de enklaste lågkalorirecepten.godis.