2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Det är svårt att gå ner i vikt utan rätt meny. Det är viktigt att ta hänsyn till kaloriinnehållet i produkter, hur de bearbetas. Det finns en åsikt att läckra rätter, medan de är på diet, måste överges. Det är inte sant. Du behöver bara hitta rätt recept och upprepa dem i ditt eget kök. Att gå ner i vikt och njuta av mat samtidigt är verkligt.
Oumbärlig pumpa för viktminskning. Recept med bilder bör sparas för att inte gå förlorade. Denna grönsak kan ätas både på morgonen och på kvällen. Och det spelar ingen roll hur denna gyllene skönhet förbereds. Och ångad, och bakad, och till och med stekt pumpa kan bränna subkutant fett, rengöra tarmarna och ta bort skadliga ämnen från kroppen. Det viktigaste är att vara tydligt medveten om att en stekt grönsak kan ätas till 15.00, därefter - endast kokt eller stuvad. Vad kan lagas gott av denna gyllene grönsak?
Pumpasoppa
Låt oss börja lära oss enkla pumparecept för viktminskning. Och prova purésoppan först. Det är gott och trevligt. Till middagpassar jättebra. Mättnad är garanterad, och hungerkänslan kommer inte infinna sig förrän på morgonen.
Att laga pumpapurésoppa är väldigt enkelt. Först samlas och förbereds de nödvändiga produkterna. Du behöver: pumpa (300 g), zucchini (100 g), medelstora morötter. Detta är hela grönsakssammansättningen. Och du måste också förbereda vatten (1 kopp), smör (10 g) och s alt efter smak.
Grönsak måste skalas och skäras i stora tärningar. Lägg sedan i en kastrull fylld med vatten 1/3. För en rik smak, lägg till ringar av zucchini och morötter till grönsaksföretaget. Koka sedan under lock tills grönsakerna är mjuka.
Häll vattnet efter tillagning i några rätter och vänd grönsakerna till en puré med en mixer. Häll lite grönsaksbuljong i massan, tillsätt en nypa s alt, smör och vispa igen tills den är slät. Purésoppan är klar.
När du väljer pumpa recept för viktminskning, bör du först och främst vara uppmärksam på ingredienserna som rätten tillagas av. Kryddor, lök, dill och vitlök rekommenderas inte. Dessa produkter ökar bara aptiten. Dessutom kan de döda den raffinerade smaken av meloner.
Efter servering, strö purésoppan med pumpafrön och riven ost.
Pumpagröt med ris
När du samlar pumpa recept för viktminskning, bör du ge företräde åt de som är snabba att tillaga och som blir läckra.
Pumpagröt till frukost är väldigt gott. Det kommer att hjälpa till att starta matsmältningsprocesserna och under lång tid låter dig glömma borthunger. Det tar cirka 20 minuter att förbereda. Från produkterna behöver du pumpa (300 gram), lättmjölk (700 ml), ris (1/2 kopp). Du kan inte lägga till socker till gröt alls om grönsaken är av en söt sort. Och det är bättre att lägga till godis med honung.
Innan du lagar pumpagröt bör du förbereda en grönsak. Dra av den från skalet och mal den med en köttkvarn. Du kan gnida pumpan på ett rivjärn eller skära i små tärningar.
Lägg pumpamassan i en gjutjärnspanna. Tillsätt ris till detta och blanda. Häll i mjölk så att det täcker 1 cm av maten i gjutjärnet. Sätt på spisen och ställ in på medelvärme. Efter att de första tecknen på kokning dyker upp, minska gasen till ett minimum. Kokt pumpagröt under lock. Beredskap att kontrollera när ingen mjölk syns i pannan. Om riset är kokt släcks elden. Det återstår att tillsätta smör i gröten och låta pannan stå på spisen en stund så att rätten vilar.
En portion sådan gröt för viktminskning till frukost bör inte väga mer än 100 gram. Det här räcker för att få nog och inte komma ihåg lusten att äta på länge.
Pumpagröt utan ris
Pumporecept för viktminskning kan ändras och anpassas efter din smak. Till exempel, om ris verkar överflödigt, bör du försöka laga pumpagröt utan denna flingor. Få i dig mindre kalorier. Men rättens näringsvärde kommer att minska.
Att laga gröt är väldigt enkelt. Lägg den skalade och tärnade pumpan (300 gram) i en kastrull, häll i 0,5 dl vatten eller mjölk och låt sjuda på svag värme. Socker är bättre att ersättaälskling, tillsätt lite vanilj för en aptitretande smak. Så fort det kokar, var noga med att röra om. Efter att pumpagröten har kokats i cirka 5 minuter. I slutet av tillagningen, tillsätt nötter och russin.
Pumpamousse
En sådan pumpamousse är lämplig för mellanmål mellan måltiderna. Det stillar hungern under en kort tid, men kroppen kommer att få en del av fördelarna. Det finns cirka 50 kalorier i 100 gram mousse, och smaken är makalös och obeskrivlig.
Du behöver pumpa, smör (10 g) och honung (efter smak). Skala grönsakerna, skär i tärningar och ånga. Kan gräddas i 15 minuter i 160 grader i ugnen på galler. Ångkalebass är hälsosammare.
Mon sedan pumpan med en mixer tills den är slät. Tillsätt smör, smält i vattenbad och honung. Vispa väl med en visp. Låt svalna helt och servera sedan. Den här moussen kan läggas på fullkornsbröd.
Pumpa med äpplen i ugnen för semestern - a la carte-mellanmål
När du granskar recepten på pumparätter för viktminskning, bör du vara uppmärksam på den här. Det är värt ett försök, det är väldigt gott. Pumpan steks först lätt i smör, och bakas sedan i ugnen med äpple och ost. Trots värmebehandlingsmetoden visar sig maträtten vara kalorifri. Den passar till en festmeny eller buffé. Och du kan också äta en sådan pumpa för viktminskning till frukost.
För matlagning behöver du en pumpa och äpplen, skurna i ringar, kokosflingor, smör, mjöl och fastost med låg fetth alt.
Pumpor ringar s alt, doppa i grovt mjöl och stek lätt i smör. Efter stekning, ta bort fettet från grönsaken med en servett. Du har fel om du tror att sådan tillagning av pumpa inte är diet. Recept för viktminskning - de mest olika. Produkter kan framställas på olika sätt för värmebehandling. Men att äta stekta eller bakade grönsaker är tillåtet på morgonen. Om du vill kan du hoppa över receptet med stekning och omedelbart börja förbereda grönsaken för bakning.
Strö sedan generöst över pumparingen med kokosflingor, lägg ett äpple på den och ost ovanpå. Slå in portionen i ett foliepaket och skicka till ugnen. Du kan använda små portionsformar för att baka. Rätten tillagas i cirka en kvart i 160 grader. Ta sedan bort folien och servera pumpan med äpplen till bordet.
Pumpagryta
Du kan göra en läcker gryta baserad på beprövade recept för viktminskningspumpa. För att göra detta måste pumpa och äpplen skäras i remsor eller kuber. Blanda med keso med låg fetth alt. Vik ihop massan i en keramikform, tillsätt lite smör och lägg ett rejält lager ost ovanpå. Grädda i 20 minuter i 160-170 grader. Denna version av pumpa med äpplen serveras i samma maträtt som den tillagades i.
Pumpasallad
När du samlar pumpa recept för viktminskning, glöm inte sallader. Du kan laga många av dem från denna soliga grönsak. Till exempel i grekisk stil. Serverad på ett fat ser en sådan sallad aptitlig och vacker ut, och den ber om att provas så snart som möjligt.
Ingrediensuppsättningen består huvudsakligen av grönsaker. Du behöver gurka, tomater, lök, paprika och pumpa. Förbered olivolja, senap och citronsaft till dressingen.
Alla grönsaker skärs i tärningar och läggs i en salladsskål. Pumpa, innan den skickas till ett grönsaksföretag, ska bakas i ugn eller luftgrill vid 160 grader i 10 minuter. Den ska bli lite mjuk. Det återstår att förbereda salladsdressing. För att göra detta, vispa med en visp olivolja, senap och citronsaft. S alt tillsätts efter önskemål. Smaksätt rätten med den förberedda såsen och du kan servera den till bordet.
Här är pumparecepten för viktminskning som du kan upprepa i ditt kök. Rätterna är läckra. De som följer en strikt diet och försöker gå ner i vikt bör definitivt inkludera pumpa i sin dagliga meny. Och från en färsk grönsak kan du göra en fantastisk och mycket hälsosam juice. Det finns ingen anledning att tillsätta socker till den, eftersom denna melonkultur är väldigt söt i sig.
Rekommenderad:
Viktminskning på örter - 25 kg per månad. Örter för viktminskning: recensioner, avkok, recept
I många överviktiga människors liv fanns det situationer då de var redo för de mest drastiska åtgärderna för att uppnå målet, det vill säga att minska kroppsvikten
Apelsiner för viktminskning. Apelsiner för viktminskning: recensioner
Många förknippar apelsiner med solen. Doften av denna frukt kan öka vitaliteten och förbättra humöret. Det finns en åsikt att när du är i en apelsinlund kan du förbättra din hälsa och lugna ner dig
Hälsosam frukost för viktminskning. Rätt frukost för viktminskning: recept
Hur väljer man den mest hälsosamma frukosten för viktminskning? Det viktigaste är att noggrant närma sig valet av rätt produkter. Att vägra frukost kommer inte att bidra till en snabb förlust av övervikt, men kommer att leda till ett sammanbrott, så alla måste äta frukost. Läs den här artikeln så får du reda på de bästa recepten
Mat för viktminskning av mage och sidor. Enkla och prisvärda recept
Det största problemet för män och kvinnor är överflödigt fett på sidorna och buken, som är svårt att bli av med. Att gå på en diet är ett riskabelt steg, och det är bättre att konsultera en dietist i förväg. För att bekämpa övervikt, tillsammans med gymnastik och inpackning, behövs mat för att slanka magen och sidorna
Enkla dieter för snabb viktminskning är också läckra
Många kvinnor vill gå längre än sin favoritmat, och samtidigt se vackra och smala ut. Men vissa har en tendens att vara överviktiga, det är svårast för dem att hålla sig i form. Ofta leder snabb viktminskning till viktminskning i ansiktet, bröstet, skinkorna, och först då försvinner höfterna och magen. Så vad är metoden för att bli av med övervikt att välja?
