2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Frukt har enorma hälsofördelar och är också väldigt gott och näringsrikt, vilket är en annan enorm fördel. Frukt kan ätas både i ren form och i sylt, kompott, godis, sallader och andra rätter.
Ingen hälsosam kost är komplett utan frukt, eftersom de åtminstone håller blodsockret i god form och även främjar god matsmältning.
Om du har v alt en diet som bara listar kalorier per dag, då är den här artikeln för dig. Nedan finns en tabell över kaloriinnehållet i frukter, men kolla först hur mycket de tillför din kropp.
Förmån
Frukt är essentiell föda, om än inte varje dag, men deras konsumtion är mycket viktig för kroppen. De är användbara för sitt enorma innehåll av vitaminer, och de flesta av dem innehåller mycket vatten, vilket hjälper dem som går ner i vikt lätt att gå ner i vikt.
Utan tvekan varierar innehållet av vitaminer och mineraler beroende på frukten i sig, men var och en av dem påverkar på sitt sätt positivt både matsmältningssystemet ochtonen i kroppen som helhet.
Den mest användbara och utbredda är förstås en sådan frukt som ett äpple. Kaloriinnehållet i ett äpple är också ett av de lägsta. Och hur mycket detta är i siffror kommer att beskrivas nedan.
Äta frukt för viktminskning
Alla frukter kan inte ätas när man går ner i vikt. Till exempel är bananer oönskade för konsumtion, eftersom de har ett ganska högt kaloriinnehåll och smälts under lång tid jämfört med resten. Torkad frukt är förstås också väldigt användbar, men de innehåller mycket kalorier än färsk frukt. De mest rekommenderade är äpplen, persimoner, persikor och de flesta citrusfrukter.
Som tidigare nämnts består frukter mestadels av vatten, så de hjälper till att ta bort gifter och skadliga ämnen från kroppen, normalisera kosten. Ett slående exempel är alla citrusfrukter: kaloriinnehållet i mandarin är till exempel bara 40 kcal per 100 gram. Det är inte mycket.
Så, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, kommer fruktkaloritabellen att hjälpa dig!
När är bästa tiden att äta frukt
Näringsläkare rekommenderar att man konsumerar det mesta på morgonen under dagen, och på kvällen är det inte värt det, eftersom de innehåller glukos, som inte absorberas lika bra på kvällen som på dagen. Om du äter dem under dagen, är det bättre att göra detta en timme före huvudmåltiden, och om du gör det på kvällen, sedan en timme efter att ha ätit. Det rekommenderas inte att äta frukt samtidigt som en annan rätt - detta bidrar till att matsmältningen försämras.
Fruit Calorie Tabell
Nu när du är fulltförberedd och motiverad att börja gå ner i vikt eller bara äta en balanserad kost, kan du ta reda på det specifika kaloriinnehållet i de flesta frukter och bär.
Baserat på den här tabellen kan vi dra flera slutsatser. Till exempel att bär innehåller något högre kalorier än frukt.
Som du kan se är den högsta kalorilistan en banan och den lägsta kalorin är ett äpple. Dess kaloriinnehåll per 100 g är 37 kcal, detta kan hittas i tabellen. Från detta kan du förstå vilken mat du ska välja när du går ner i vikt. Om du har tagit en stel diet, är det osannolikt att du kommer att välja bananer för det. I extrema fall är det bättre att föredra päron, deras kaloriinnehåll är bara 42 kcal. I detta är de inte långt från äpplena.
Kaloriinnehållet i citrusfrukter är nästan detsamma. Kaloriinnehållet i mandarin och apelsin är helt detsamma, och citronen är inte långt ifrån dem. Därför kan du säkert använda citrusfrukter med en diet och inte oroa dig för figuren, men överdriv inte! Det är värt att notera att det är oönskat att äta dem på fastande mage, eftersom syran som finns i dem förstör magslemhinnan. Citrusfrukter har en positiv effekt på ämnesomsättningen, så de bör konsumeras efter att ha ätit en timme senare, och då blir magen lättare att smälta maten.
Vad bestämmer kaloriinnehållet i produkter
Hur konstigt det än kan verka, men det ungefärliga kaloriinnehållet i frukter kan bestämmas med blotta ögat, med minimal kunskap om dem. Näringsvärdet beror förstås på mängden vätska ochförekomst av socker.
Ju mindre vätska i frukten, desto större koncentration av socker i den, och det är därför torkad frukt, i jämförelse med färsk frukt, har ett ganska högt kaloriinnehåll, överskrider frukt tre, eller till och med fyra, eller fem gånger! Men kompotter, tvärtom, kan vara lågkalorier, om de naturligtvis inte tillsätter mer socker i dem.
Tänk nu på ett exempel: en mandarin och en banan. Vilken innehåller mer vätska? Naturligtvis är detta en mandarin och därför har den mindre näringsvärde än en banan.
Du har lärt dig mycket om både frukter och deras näringsvärde och fördelar, så nu kan du säkert börja en diet eller en balanserad kost. Glöm inte att använda fruktkaloritabellen och kom alltid ihåg att frukt kan användas för att förbereda ett stort antal läckra rätter som utan tvekan kommer att dekorera ditt bord.
Rekommenderad:
Kaloriinnehåll i katrinplommon och torkade aprikoser och deras fördelar för kroppen
Torkad frukt är naturlig mat som många älskar att äta. De används under höst-vinterperioden, när det inte finns tillräckligt med vitaminer. När allt kommer omkring är all torkad frukt en källa till näringsämnen. Kaloriinnehållet i katrinplommon och torkade aprikoser är ganska högt, så det rekommenderas inte att inkludera dem i kosten i stora mängder
Typer av majonnäs och deras klassificering, skador och fördelar med produkten
Majonnäs är den vanligaste kalla såsen, som kryddas med en mängd olika rätter i OSS-länderna. Det är därför det är viktigt att själv förstå vad majonnäs är, hur det klassificeras, vilka fördelar det har och vilken skada det är, för endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att välja den lämpligaste dressingen för dina favoritsallader
Diet "Tabell 9" för diabetes. Terapeutisk diet "Tabell 9": näringsegenskaper vid typ 2-diabetes
Diabetes mellitus är en komplex sjukdom som diagnostiseras med ökande frekvens. Det största problemet med denna sjukdom är signifikant förhöjda blodsockernivåer. En av de viktigaste stadierna av behandlingen är kosten. "Tabell 9" - en diet för diabetiker
Fördelar och skador med vallmo. Vallmofrön: fördelar och skador. Torkning med vallmofrön: fördelar och skador
Valmo är en otroligt vacker blomma som har fått ett kontroversiellt rykte på grund av sina kontroversiella egenskaper. Även i antikens Grekland älskade och vördade människor denna växt för dess förmåga att lugna sinnet och läka sjukdomar. Fördelarna och skadorna av vallmo har studerats i århundraden, så idag har så mycket information samlats in om det. Våra avlägsna förfäder tog också till hjälp av dessa mystiska blommor. Tyvärr är det idag få människor som vet om de helande effekterna som denna växt har på människokroppen
Skillnaden mellan byägg och butiksägg och deras fördelar
Många hemmafruar är oroliga över hur naturliga (by) kycklingägg ska vara, hur de skiljer sig från köpta och om de har några speciella fördelar. Detta är frågan som kommer att tas upp i den här artikeln. Det bör noteras att alla som föder upp kycklingar på egen hand lätt kan avgöra var hemgjorda ägg finns och var fabriksägg finns. En stadsbor måste komma ihåg några nyanser som du måste komma ihåg när du köper
