Hur man minskar aptiten: kostens hemligheter

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

I ett försök att gå ner i vikt försöker de flesta att hålla sig till en viss diet, som kännetecknas av begränsningar av kaloriintaget av mat. Men förutom behovet av att utarbeta en speciell meny finns det en ganska pressande fråga om hur man kan minska aptiten. Det är ingen hemlighet att otillräckligt kaloriinnehåll och begränsad kost kommer att åtföljas av konstant hunger, särskilt under de första dagarna av bantning. För att inte slå dig loss och uppnå det avsedda målet bör du använda några metoder för att minska aptiten som modern dietologi har i sin arsenal.

Enligt nutritionister är den mest effektiva metoden som garanterat minskar aptiten massage riktad mot aktiva punkter. Det är anmärkningsvärt att vem som helst kan klara av genomförandet av ett sådant förfarande, dessutom kommer det inte att kräva efterlevnad av några ytterligare villkor. För att minska aptiten, massera bara spetsen mellan fingrarna - pekfinger och tumme. I det här fallet innebär massage sju till åtta tryck på detta område, och de måste vara av sådan styrka att du kankände en lätt smärta. Känner du hungeranfall och tänker på hur du kan minska din aptit, bör du göra en sådan massage först på din högra hand och sedan på din vänstra. Den andra punkten för en liknande självmassage är placerad direkt i nasolabialvecket, på vilket sju påtagliga klick ska göras.

Förutom massage finns det flera andra sätt att inte vilja äta. Till exempel, om en person på en diet smärtsamt ges en kaloribegränsning av kosten, bör du vara uppmärksam på hur man minskar aptiten med folkläkemedel. Ett avkok gjord av tre teskedar persilja, hälld med 250 milliliter vatten och kokad på låg värme i fyra, högst fem minuter, anses mycket effektivt. Sedan ska allt kylas och tas flera gånger om dagen i en tredjedel eller ett kvarts glas. I händelse av att anfall av okontrollerad aptit kommer på kvällarna, bör du brygga ett ganska starkt svart te, lägga till en dessertsked honung och lite mjölk. Drick den resulterande drinken mycket långsamt, i små klunkar.

När du funderar på hur du kan minska aptiten bör du också vara uppmärksam på de enklaste metoderna. Om du till exempel borstar tänderna innan du går och lägger dig kan du lätt övervinna hungerattacker på kvällen och natten. Långt ifrån den sista rollen för att minska aptiten är korrekt organisation av näring under dagen. Till exempel är det önskvärt att äta minst fem gånger om dagen, men portionerna bör vara små. Bortsett frånDessutom bör de obligatoriska komponenterna i den dagliga kosten vara proteiner som gör att du snabbt kan få i dig tillräckligt.

Innan du hittar alternativ för hur du kan minska din aptit, bör du komma ihåg att du inte kan uthärda för mycket hunger, eftersom det av nutritionister anses vara det säkraste sättet att inte gå på dieter och gå upp i övervikt.