Kakaokalorier. Ta reda på vad som är kaloriinnehållet i kakao med mjölk

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Kakao är en favoritdryck sedan barndomen, som också är upplyftande och bara är ett välsmakande och hälsosamt tillskott till frukost eller eftermiddagsmellanmål. Den som noggrant räknar kalorier behöver känna till kaloriinnehållet i kakao, för ofta tar vi helt enkelt inte hänsyn till energivärdet av det vi dricker per dag. Men i slutändan visar det sig att en person som är på en diet inte förstår varför den valda dieten inte hjälper till att bli av med extra kilon. I vår artikel ska vi titta närmare på olika typer av dryck och ta reda på om det är värt att dricka det under en diet och om det "passar" in i en hälsosam kost.

Vad är kaloriinnehållet i kakao?

Så, drycken är annorlunda. Det var på sovjettiden som barn och vuxna bryggde kakaopulver från en förpackning märkt "Golden Label", men nu är utbudet enormt. I sortiment och den mest populära"Nesquik", liksom andra, mindre kända "bröder", kan du också köpa kakao i granulat, i engångspåsar - redan med socker och mjölk, samt traditionellt bittert pulver, som bryggs som kaffe. Alltså kakaopulver. Dess kaloriinnehåll är relativt lågt - 290 kcal per 100 gram av produkten, samtidigt som man ska tänka på att man vid bryggning använder max några teskedar. Om vi pratar om dem, innehåller en tesked 9 kcal och i matsalen - 25 kcal. Men att bara dricka pulver utspätt med varmt vatten är helt smaklöst, så många tillsätter mjölk, grädde, socker och andra fyllmedel till drycken, och här går energivärdet för en kopp läcker dryck upp kraftigt.

Kalorikakao med mjölk och socker

Så vi har redan fått reda på att kakaopulver i sig inte har så högt energivärde. Men kaloriinnehållet i kakao med mjölk är redan högre - 67,1 kcal per 100 ml, medan energivärdet kan minskas något genom att ta lättmjölk eller skummjölk som tillsats. Tänk på att dessa 67 kcal inte innehåller socker, vilket många tillsätter smaken på drycken. Om du gillar det sötare, lägg till ytterligare 70 kalorier till 67 - det är så mycket två teskedar socker "väger". Trots ett sådant kaloriinnehåll i kakao med mjölk innehåller det ganska mycket proteiner - 3,2 g, 3,8 g fett och 5,1 g kolhydrater - allt räknat per 100 ml av produkten. Och om du lägger till grädde, till och med 10%, så blir det ännu mer fett. Dessutom dataindikatorer kan säkert multipliceras med 2-2,5, eftersom en standardportion kakao fortfarande är 200-250 milliliter. Det vill säga om vi menar kakao med socker kommer dess kaloriinnehåll att ligga inom 200 kcal per portion. Vilket, ser du, är mycket.

Nesquik-kalorier

Barns favoritdryck är Nesquik-kakao. Vem känner inte till produktens gula förpackning med en rolig hare målad på?! För att ge efter för reklam kräver barn ofta att de serveras en drink inte från ett naturligt pulver (vilket är märkbart hälsosammare), utan för att förbereda en godis med denna speciella produkt. Så "Nesquik" - kakao, vars kaloriinnehåll är 377 kcal per 100 gram produkt, medan en portion - 14 gram torr produkt - står för 52 kcal. Plus, naturligtvis, måste drycken spädas med mjölk. Och resultatet är cirka 200 kcal per portion. Det är värt att notera att Nesquik-drycken, till skillnad från till exempel naturlig kakao, har mycket mindre protein i sin sammansättning. Det finns bara 0,6 g per portion av den torra produkten, medan det naturliga proteinpulvret innehåller mycket mer. På ett eller annat sätt är det bara du som kan välja vad du vill laga en av vuxnas och barns favoritdrycker.

Fördelarna med naturlig kakao

Så, i pulvret, bekant från sovjettiden, finns det mycket mer nytta än i den färdiga produkten. Så den innehåller:

• massor av B-vitaminer;
• vitamin A;
• vitamin E är en total fördel för huden;
• vitamin PP;
• aockså mycket mineraler.

Bland de senare kan en hög h alt av koppar, kalium, fosfor urskiljas; även i naturlig kakao finns fluor, molybden, mangan, järn, svavel, zink och andra komponenter som är mycket nödvändiga för hälsan. Kaloriinnehållet i kakao - nu pratar vi om en naturprodukt, är relativt lågt, och om du har brist på järn i kroppen behöver du förbättra blodbildningen, och du vill också skydda din hud från solbränna (vitamin A bidrar till detta) - drick gärna ett par koppar kakao varje dag. Och håll dig frisk.

Vem ska inte dricka kakao?

Överraskande nog har den här drycken också sina egna användningsområden. Den ska till exempel inte drickas av de som lider av följande sjukdomar:

• nedsatt njurfunktion;
• gikt;
• Kakao rekommenderas inte heller för dem som lider av frekvent förstoppning - tanninerna som utgör produkten kan provocera dem ännu mer;
• med försiktighet och lite i taget bör dryck användas av personer som lider av diabetes och åderförkalkning.

Ge heller inte dryck till barn under tre år. Annars visas kakao för en frisk person - det är inte bara användbart, utan också upplyftande på grund av dess unika lukt och smak.

Hur brygger man kakao?

Om du inte är van vid att dricka snabbdrinkar kommer det att vara användbart att lära dig hur man brygger kakao på rätt sätt. För detta behöver dubara en liten kastrull. För ett par drinkar, ta:

• glas mjölk eller grädde med låg fetth alt;
• 2 matskedar naturligt kakaopulver;
• för att smaka av socker eller sötningsmedel, lite chokladsirap och så vidare.

Häll först den angivna mängden pulver och socker i botten av skålen och blanda sedan noggrant. Tillsätt förvärmd mjölk under omrörning - det ska inte finnas någon antydan till klumpar i din drink och sätt sedan på hög värme. Så snart vätskan i kastrullen börjar koka, reducera gasen till ett minimum och koka i cirka två minuter. Redo. Din kakao blir slät, lite tjock och otroligt smakrik. Du kan lägga till lite chokladsirap i koppen för dekoration, en del - här är det en amatör - tillsätt karamellsirap. Så kaloriinnehållet i kakao bryggd på detta sätt (med tillsats av mjölk och socker) är cirka 200 kcal per portion. Därför, om du är på diet, överväg denna läckra dryck när du beräknar kostens energivärde.