Produkter som innehåller östrogen för kvinnor: en lista och rekommendationer för användning

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

hormonet östrogen spelar en viktig roll i en kvinnas liv. Med sin brist observeras viktökning, försämring av huden i ansiktet, trötthet och depression. Därför är det oerhört viktigt att behålla sin nivå hela livet. För att göra detta tar kvinnor hormonella läkemedel som ordinerats av en gynekolog, eller tillgriper traditionell medicin. Dessutom finns det en hel del östrogenh altiga livsmedel som kvinnor uppmuntras att konsumera regelbundet.

Vad är det till för?

I den kvinnliga kroppen finns det flera hormoner samtidigt, bland vilka de viktigaste urskiljs: östron, östrogen och östriol. Den mest aktiva är östrogen. Om en kvinna har en hormonell brist från födseln, måste hon fylla på hormonet utifrån. Hos sådana tjejer börjar menstruationen sent, utvecklingen av bröstkörtlarna och könsorganen släpar efter. Vid kraftig brist på hormoner kan en minskning av livmoderns storlek uppstå till infertilitet.

Ibland uppstår brist på ett hormon i mogenålder och då upplever kvinnan sömnlöshet, svaghet, nedsatt minne och koncentration. Hon har ofta humörsvängningar och har ont i nedre delen av magen under mens.

Ett av syftena med östrogen är att förbereda sig för graviditet med efterföljande födelse av ett fullfjädrat barn. Hormonet bildar de primära och sekundära könsorganen, skapar den nödvändiga miljön i slidan och expanderar livmodern till önskad storlek. Med tillräckligt mycket av det ser figuren feminin ut, med en jämn fördelning av kroppsfett, tillräcklig bröststorlek och bra hud.

Hur uppgraderar jag?

Vid eventuella avvikelser bör du omedelbart konsultera en gynekolog. Han ordinerar vanligtvis hormonella läkemedel, samt vitamin E, som reglerar den sexuella funktionen. Dessutom kan östrogener i livsmedel och örter mycket väl klara av sin brist och höja bakgrunden till rätt nivå. Man bör komma ihåg att en kraftig ökning av hormonet kan framkalla negativa symtom:

• En kvinnas blodtryck stiger från mycket lågt till högt.
• Huden blir fet och täckt av pormaskar och finnar.
• Vikten börjar öka.
• Smärta i bröstkörtlarna, samt uppblåsthet.
• En kvinna känner sig konstant trött, yr och kall i armar och ben.

Om du inte uppmärksammar dessa symtom blir konsekvenserna ännu tråkigare. Ofta leder ett överskott av hormonet på grund av livsmedel som innehåller östrogen till uppkomsten avmaligna tumörer i reproduktionssystemets organ. Den hormonella bakgrunden bör vara på en viss nivå, utan skarpa fluktuationer. Först då kommer kvinnan att känna sig frisk. Därför bör användningen av läkemedel eller produkter som innehåller östrogen, kvinnor doseras och mycket noggrant.

Östrogenmat

Förutom mat innehåller vissa medicinalväxter mycket östrogen. Från dem kan du brygga te och dricka hela dagen. Till skillnad från mediciner som innehåller ett syntetiskt hormon är östrogen i maten mycket mildare och säkrare. Det orsakar inga biverkningar och påverkar inte funktionen av njurar eller lever. Forskare delar in dem i tre grupper, beroende på hormonell aktivitet: coumestaner, isoflavonoider och lignaner. Även vanligt kaffe, som många kvinnor konsumerar dagligen, innehåller också detta ämne. Var och en av produkterna bör övervägas separat.

Bönor, sojabönor och ärtor

Bland baljväxter innehåller soja flest hormoner. Tyvärr är det starkt avskräckt att konsumera mycket soja på grund av det faktum att det mesta är en produkt av genetisk modifiering. Därför är det att föredra att köpa närproducerade bönor eller linser. De innehåller också en tillräcklig mängd av ett användbart ämne som kan återställa hormonella nivåer. Dessutom är bönor en leverantör av många användbara spårämnen, inklusive zink, som bidrar till förbättringen av reproduktionssystemet. Alla baljväxter är oersättliga källorvegetabiliskt protein och ett sällsynt grundämne tryptofan, som bekämpar uppkomsten av depression under höst-vinterperioden.

Torkad aprikos eller aprikos

Denna frukt har en ganska hög östrogenh alt. Dessutom är aprikos ledande när det gäller mängden vitamin A, som är ansvarig för hudens skönhet och hälsa, samt vitamin E, som bidrar till livslängd och ungdomlighet. Det rekommenderas inte bara att äta färsk frukt, utan också att äta torkade aprikoser och dricka aprikosjuice.

linfrön och olja

Denna växt innehåller en enorm mängd fleromättade syror omega 3 och 6. Hittills anses linfröolja vara den bästa produkten för att fylla på östrogen. Det rekommenderas att dricka en matsked linfröolja varje morgon på fastande mage. Fröna från denna växt kan malas i en kaffekvarn och läggas till alla rätter innan de äts. Läkare rekommenderar inte att öka den dagliga mängden linfrön och olja, eftersom denna produkt är extremt biologiskt aktiv och dess överskott kan leda till svullnad.

Naturligt kaffe

En gång genomfördes en studie som visade att hos kvinnor som föredrar kaffe ökar östrogennivån markant. Missbruket av denna dryck leder ofta till en ökning av fettlagret på låren och nedre delen av buken. Detta är en av nackdelarna med överarbetande hormoner, som ibland är ganska svårt att bli av med. Kort sagt, om du vill öka nivån av östrogen,det är lämpligt att lägga till 2-3 koppar svagt kaffe per dag till den dagliga kosten. För kvinnor med högt blodtryck kan koffeinfritt kaffe användas.

örtteer

Av de örter som kan ståta med ett högt innehåll av detta ämne urskiljs följande: lakrits (växtrot), apotekskamomill (blomställningar), lindblommor, humleblad, salvia och ginsengrot. Vad är mer östrogen? Ledaren för växterna är salvia. Örter bryggs som regel enligt följande: en matsked hälls med kokande vatten i en mängd av 150-200 mg.

Om örtte framställs av rötterna av en växt, är det lämpligt att förvärma det i ett vattenbad. För att göra detta, lägg två matskedar torr hackad rot i en liters burk och häll två glas kallt vatten. Därefter placeras burken i en kastrull med vatten och värms upp på spisen. Vattnet i grytan kokar och värmer därmed upp vattnet i burken. Drycken får puttra i en timme. Vätskan filtreras och dricks som vanligt te. En sådan dryck är användbar att dricka med aprikossylt eller torkade aprikoser.

Östrogener i öl

Innehåller öl östrogener? Mycket ofta kan du höra åsikten att drycken innehåller en tillräcklig mängd kvinnliga hormoner. Det ligger en viss sanning i detta. Denna alkoholh altiga dryck är gjord av humle, som, som redan nämnts, innehåller det kvinnliga hormonet. Däremot är mängden så liten att det krävs mer än 500 liter berusande alkohol för att upprätthålla den dagliga normen.dryck. Dessutom innehåller denna produkt en enorm mängd lågkvalitativ alkohol, konserveringsmedel och smakämnen. Därför är det inte bara olämpligt att använda öl för att upprätthålla hormonella nivåer, utan också skadligt.

Mjölk och mejeriprodukter

Alla mjölkprodukter innehåller fytoöstrogener. Det är svårt att säga vilken av dem som innehåller störst mängd av hormonet. Du kan fylla på sina reserver med hjälp av ost, keso, yoghurt, kefir och helmjölk. I menyn för en kvinna bör mejeriprodukter finnas närvarande dagligen, i alla tillgängliga former. Östrogenerna i mjölk absorberas väl.

Färskkål

Den högsta mängden av hormonet finns i broccoli och blomkål. Från andra typer av denna grönsak kan du också få det nödvändiga hormonet. Färsk kål kommer att ge den största fördelen, och stekt eller kokt kål kommer att ge mycket mindre. Visst är detta en av de mest användbara produkterna för kvinnor. Nutritionister säger att surkål, s altad och inlagd kål också innehåller en anständig mängd av alla nödvändiga ämnen, inklusive fytoöstrogener.

Fjäderfä

Trots de uppenbara fördelarna, rekommenderar läkare inte att äta fjäderfäkött, eftersom det innehåller rester av tillväxtstimulerande läkemedel, antibiotika och andra oönskade ämnen. Därför är det bara kvinnor som driver sina egna hushåll som kan använda fjäderfäkött för att få östrogen. I det här fallet kommer det att finnas fullständigt förtroende för produktens säkerhet och dess fördelar.

Pumpafrön

Fördelarna och skadorna med denna produkt för kvinnor diskuteras mycket ofta av dietister. Förutom andra fördelar innehåller fröna även det nödvändiga hormonet. Men inte bara pumpafrön innehåller detta ämne. Fytoöstrogener kan också erhållas från solrosor. Det är sant att pumpafrön innehåller mycket mer av dem. Dessutom används nötter också för att upprätthålla hormonella nivåer. Som regel finns östrogen i alla populära typer av nötter.

Användbart kli

När hormonnivåerna är låga är det extremt användbart för kvinnor att äta mat som innehåller östrogen, som klibröd. En liten mängd kli kan läggas på en tallrik med soppa, gröt, pilaff och till och med potatismos. I butikerna kan du hitta bröd med kli och till och med chips som innehåller denna produkt. Med ett ord, det är absolut inte svårt att få kli i moderna förhållanden. Dessutom är de en utmärkt produkt för viktminskning, vilket hjälper till att återställa magmotiliteten. Kli startar processen att rensa tarmarna från avföring, vilket läker hela kroppen.

Tomater och auberginer

Fytoöstrogener kan erhållas inte bara från kål, utan även från andra grönsaker. Till exempel finns en tillräcklig mängd fytohormoner i tomater och auberginer. Dessutom, i tomater, förändras deras antal praktiskt taget inte under värmebehandling. Med ett ord, även om du äter ketchup, tomatpuré eller juice, kan du fylla på hormonreserver. Aubergine rekommenderas att användas i s altade ellerinlagd.

Användningsregler

När man bibehåller en hormonell bakgrund är det extremt viktigt att överväga några regler för kvinnors användning av produkter som innehåller östrogen:

• För att hålla den på rätt nivå året runt bör du äta färska bär eller frukter. Nästan alla av dem innehåller olika andel fytoöstrogener. Vissa av dem (till exempel aprikoser) är ledande i mängden av hormonet.
• Kvinnor med en historia av bröst- eller äggstockscancer bör vara försiktiga så att de inte ökar sina östrogennivåer. Faktum är att detta hormon provocerar utvecklingen av en tumör.
• Mer än två koppar kaffe om dagen provocerar fram en märkbar ökning av hormonernas verkan, vilket är dåligt för figuren.

Örtteer från populära växter, kamomill, lind och salvia, bör också begränsas. Ofta dricker kvinnor under en kall för mycket örtte, vilket kan påverka det allmänna välbefinnandet negativt. Därför, om svaghet, sömnlöshet, irritabilitet och illamående märks, är det bättre att avstå från ytterligare användning av drycken. Således kommer fördelarna och skadorna för kvinnor av pumpafrön, kaffe, baljväxter, kål och andra produkter att bero på deras kvantitet.