Hur många kolhydrater finns det i en banan och hur effektiva är de på en diet

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det moderna livet kräver ofta en viss ansträngning från oss för att hålla oss i form. Ändå stimulerar en stillasittande och mycket stillasittande livsstil i hög grad processen för tillväxt av onödiga avlagringar på sidorna, en ökning av volymen av buken och bidrar i allmänhet inte till människors hälsa. Det är därför dietologin är så utvecklad idag, så att folk noggrant räknar ut vad de kan äta och vad det är bättre att avstå från.

Med en mängd olika rekommendationer från läkare som är ansvariga för att hålla en person i form, tror de flesta att med många restriktioner som införs är det värt att inte förneka sig själv bananer. Förmodligen var alla överens om att kaloriinnehållet i 1 banan är tillräckligt lågt för att inte störa att gå ner i vikt till att gå ner i vikt.

Bananfördelar: Strömkälla

Det är värt att notera att denna frukt (mer exakt, ett gräs, men vi brukar betrakta en bananfrukt) är anmärkningsvärt inte bara för sitt låga kaloriinnehåll. Den innehåller en stor mängd kolhydrater, som inkluderar alla tre varianterna: glukos, fruktos och sackaros. De är alla de bästa energikällorna. Vetenskapliga experiment har bekräftat att två bananer kan förse en person med det under en och en halv timmes arbete. Denna kolhydrath alt i en banan gör den mycket användbar för dem som är aktivt involverade i träning eller är förknippade med hårt fysiskt arbete.

Mood Benefit

Banan är också användbar för ett elementärt humörlyft. Det är ingen hemlighet att med våra påfrestningar och den oundvikliga kollisionen med ett stort antal människor (ofta ovänliga) kryper vi ibland hem med extremt negativa känslor och absolut ingen styrka. I det här fallet spelar det ingen roll hur många kolhydrater som finns i en banan. Det viktigaste är närvaron av tryptofan i den, som kan bli serotonin inuti kroppen - faktiskt lyckohormonet. Denna egenskap hos denna frukt är mycket fördelaktig för kvinnor vissa dagar: det är ingen skada på figuren, eftersom kaloriinnehållet i 1 banan är lågt (till skillnad från samma choklad), och humöret förbättras framför våra ögon.

Sweet Tooth Benefits

Det största problemet för dem som vill gå ner i vikt är den outrotliga önskan att äta något gott. Med tanke på att kaloriinnehållet i 1 banan bara är från 75 (för en liten frukt) till 135 kcal (och det här är redan ett stort exemplar), kan du minska sötsuget med en banan.

Men om begränsningen läggs på kolhydrater så sitter många påbantare förnekar sig själva denna frukt. Å ena sidan är detta inte förvånande när man tänker på hur många kolhydrater det finns i en banan. Å andra sidan är det inte helt rimligt, eftersom fruktos, glukos och sackaros som finns i det lätt bryts ner, vilket idrottare villigt använder för att återställa energin som spenderas på träning eller tävlingar.

Hälsofördelar

Det har länge varit känt för alla att bananer perfekt renar kroppen från ackumulerade gifter. Detta är vad återhämtning med hjälp av dessa frukter främst syftar till. Men de tar också anmärkningsvärt bort ödem på grund av det höga innehållet av kalium och lågt natrium. Tack vare detta förhållande elimineras överskottsvatten smärtfritt och utan negativa konsekvenser för kroppen.

Vitaminmässigt hög mängd B-vitaminer i bananer. De är mycket användbara för dem som tänker sluta röka. Samtidigt blir hur många kolhydrater som finns i en banan också viktigt: de hjälper mycket i processen att ge upp en dålig vana, som ofta åtföljs av hypoglykemi.

Förmåner för allergiker

Det anses vara "exotiskt", som faktiskt inte har varit det på länge, kan ges även till spädbarn. På grund av den låga allergeniciteten är det ofta hos henne som bebisar börjar äta. I det här fallet blir det återigen viktigt hur många kolhydrater som finns i en banan, eftersom barn växer snabbt, det tar mycket energi och allergier hos moderna spädbarn är vanliga. Så vad är en sådan värdefull frukt för någotbarn under ett år är helt enkelt oersättliga.

Det rekommenderas för hypertonipatienter och diabetiker, såväl som för dem som har åderförkalkning. För sådana patienter introduceras en banan i den dagliga menyn och ger mycket goda resultat i behandlingens dynamik.

Övriga kolhydrater

Om du kommer ihåg lektionerna av organisk kemi, kommer du att tänka på att det finns två typer av kolhydrater. Det finns enkla sådana, dessa inkluderar mono- och disackarider. Det finns komplexa sådana, för enkelhetens skull kommer vi bara att nämna polysackarider. Så de nämnda frukterna innehåller båda sorterna. Vilka kolhydrater i bananer som kommer att vara användbara för dig beror på vilka mål du ställer upp för dig själv. Enkla sackarider är lämpliga för att bekämpa hypoglykemi vid rökavvänjning eller för att återställa energi hos idrottare. Det finns en överväldigande mängd av dem i bananer - upp till 90 %, så frukten är praktiskt taget en räddning i dessa fall.

För de dieter som betonar komplexa kolhydrater kommer en banan också att vara oumbärlig. Trots sin lilla specifika vikt jämfört med enkla kolhydrater, innehåller denna frukt fortfarande fler polysackarider än många andra frukter, grönsaker och bär. Man kan säga att lika mycket som det finns kolhydrater i 1 banan är det svårt att hitta i andra frukter.

Är det verkligen möjligt att gå ner i vikt på en ren banandiet

Som med alla andra dieter - allt är väldigt individuellt. Men att äta uteslutande dessa frukter är fortfarande inte värt det. Naturligtvis är det höga innehållet av kalium ett stort plus: det upprätthåller perfekt tonen i hjärtmuskeln, som upplever enorm stress på något sätt.gå ner i vikt. Samtidigt innehåller frukterna i sig få näringsämnen, och det finns en risk att man blir utmattad. Men med vilken diet som helst, rekommenderar läkare fortfarande att inte försumma denna icke-exotiska exotiska. Det är svårt att säga hur många kolhydrater det finns i en banan: 100g är fortfarande inte den vanligaste vikten av en sådan frukt. Det är dock värt att komma ihåg att alla absorberas mycket mer fullständigt, lättare och utan skadliga konsekvenser än kolhydrater från 100 g, till exempel eclairs eller kakor. Och de mättar lika bra med energi och humör.

Men om du strikt följer reglerna och villkoren för din kost, kan du fortfarande uppskatta med ögat hur många gram kolhydrater som finns i en banan. Naturligtvis beror detta direkt på dess storlek. En liten frukt (cirka en palm lång) innehåller cirka 17 g. En stor (en och en halv till två palmer) - nästan 18,5 g. Approximationen förklaras av att bananer kan ha olika tjocklek och mognadsgrad, men du kan fokusera på de givna siffrorna.

Banans skadliga egenskaper

Trots många positiva egenskaper har dessa frukter också negativa egenskaper. De viktigaste beror på det faktum att bananer inte växer i vårt klimat, så all negativitet i samband med transport är tillgänglig. Anständiga leverantörer plockar frukterna gröna med förväntningen att de ska mogna på vägen. Det finns dock fall då bananer utsätts för olika behandlingar för bättre och längre konservering - oftast gas. Det tråkigaste är att även om leverantören var ärlig så tar säljaren på plats till samma gas försnabbt ge till frukt av en handel klänning. Samtidigt omvandlas alla kolhydrater i dem från nyttiga och lättsmälta till vanligt socker, vilket är skadligt i vilken diet som helst.

Nästa röda flagga för dem som följer kostråd: Bananer stimulerar aptiten. Och om du ännu inte är van vid att ge upp oplanerade mellanmål, under en tid måste du antingen helt överge dessa frukter eller begränsa dig till dem, noggrant övervaka impulser för oplanerade måltider. Och i allmänhet, behandla en banan som en välförtjänt efterrätt. Men desserter äts bara efter middagen och i små mängder, eller hur?

Rent ur medicinsk synvinkel bör de som har ökad blodviskositet vara försiktiga. Bananer ökar den ännu mer, vilket i synnerhet kan skapa problem med erektion hos män. Inte mindre farligt kan missbruk av bananer vara för personer med åderbråck eller tromboflebit. Men för dem som har dålig blodpropp kan bananer ätas per kilo.

Den sista varningen för sår och gastrit. De nämnda frukterna förvärrar processerna för gastrisk jäsning. Flatulens kan fortfarande tjäna som ett skämtobjekt, men med problem med tarmarna och magen är det bättre att inte riskera att sjukdomen förvärras.